-
Shaadhka Golfka & Shaadhka Polo
Shaararka Golf-ka iyo shaadhka polo, labadan nooc ee dharku maaha kaliya qalabka lagama maarmaanka u ah koorsada golf-ka, laakiin sidoo kale si tartiib tartiib ah u noqdaan kuwa ugu cadcad ee moodada iyo madadaalada. Naqshadoodu maaha oo kaliya inay ka tarjumeyso raadinta ciyaartoyda ee shaqeynta, laakiin sidoo kale waa ...Sii akhri -
Dib u cusboonaysii qaabkaaga ciyaaraha
Iyada oo la adeegsanayo surwaalka dhididka, Surwaalka Raad-raaca iyo Jogger, waxay dib u qeexi doonaan khibradaada isboorti. Raadinta caafimaadka iyo moodada, surwaalka isboortiga ayaa noqday qayb aan laga maarmi karin oo ka mid ah qolalkayaga. Kaliya maaha inay buuxiyaan baahidayada raaxada ee isboortiga, laakiin sidoo kale waxay hogaamiyaan isbeddelka ...Sii akhri -
Isbeddellada Warshadaha ee Dharka Ciyaaraha
Maaddaama Ciyaaraha Olombikada ay sii wadaan kor u qaadida kor u kaca ciyaaraha iyo jimicsiga jirdhiska, Aika ayaa mar kale qabsatay isbeddelka warshadaha iyada oo la isku darayo alaabada isboortiga cusub ee ay sameeyeen magacyo waaweyn. Caannimada alaabtan isboorti kaliya maahan aragti qoto dheer oo ku saabsan ...Sii akhri -
Habka Ciyaaraha, Hoodies Cusub
Fiiro gaar ah, dhammaantiin dadka isboortiga casriga ah! Waxa aanu hadda furnay mowjado cusub oo huwan isboorti oo aad loo dacweeyay oo loogu talagalay adiga oo raadinaya ciyaar iyo qaab! Dhanka dharka, waxaan isticmaalnaa dhar tayo sare leh, oo ay weheliso goynta ergonomic, inch kasta oo dhar ah oo ku habboon ...Sii akhri -
Doorka Dharka Yoga ee Jimicsiga
Hal-abuurnimada dharka ee isbeddelka yoga Sannadihii ugu dambeeyay, iyada oo caan ka ah qaab nololeed caafimaad leh, yoga, oo ah qaab jimicsi oo isku dhafan jimicsiga jirka iyo maskaxda iyo nasashada, ayaa si degdeg ah caan uga noqday adduunka oo dhan. Yoga kaliya ma wanaajiso dabacsanaanta, qalafsanaanta...Sii akhri -
Maxaa Ku Cusub Dharka Ciyaaraha: Isbadalada Tennisku Sameeyay
Guushii ciyaaryahankii Tennis-ka Shiinaha ee Zheng Qinwen ee Olombikada Paris, caannimada tennis-ka ee sii kordhaysa ee Shiinaha iyo horumarinta joogtada ah ee heerka tartanka, suuqa dharka tennis-ka ee Shiinaha ayaa sidoo kale keenay fursad horumarineed oo cusub. Dhawaan,...Sii akhri -
Isku dhaca saxda ah ee Farsamada Dhaqanka iyo Nashqada Casriga ah
Isku dhafka farshaxan dhaqameedka iyo naqshadaynta casriga ah ayaa noqonaysa xoog lagu xisaabtamo, oo lagu durayo firfircooni cusub iyo dhiirigelinta warshadaha dharka. Dhowaan, taxane dhar xidhid ah oo isku dhafan walxaha dhaqanka iyo bilicda casriga ah ayaa la soo bandhigay...Sii akhri -
Isboortiga Dharka Dumarka, Naftaada Soo Bandhi
Haweeney kastaa waa jilaayada sheekadeeda, waxayna xor u yihiin inay ku dhex wareegaan masraxa nolosha. Haddi ay yihiin dad aqoon u leh goobta shaqada ama ilaahyo tamar leh oo ku sugan garoonka ciyaaraha, dhamaantood waxa ay hamiyaan in ay ku muujiyaan qaabkooda...Sii akhri -
Ku Soo Dhawoow Macaamiisha si ay u Booqdaan Warshada Dharka ee Aika!
Xilligan caalamiga ah, wax-is-weydaarsi kasta oo caalami ah wuxuu la mid yahay buundada isku xirta caqliga iyo hal-abuurka dhaqamada kala duwan. Dhawaan, waxaa sharaf noo ah inaan soo dhaweyno koox marti sharaf ah oo meelo fog ka yimid - koox macaamiisha ajnabiga ah oo ay ka buuxaan xamaasad ...Sii akhri -
Dhar gaaban oo Fudud: Doorasho Tamar leh oo Habaysan
Dharka gaaban ee isboortiga ma aha oo kaliya qalabka gaarka ah ee garoonka ciyaaraha, waa qayb lama huraan ah oo ka mid ah xirashada maalinlaha ah, oo leh sifooyin raaxo leh, ku habboon iyo moodada, waxay ku guuleysteen inta badan macaamiisha. Haddi ay tahay orodka subaxda, jimicsiga, yoga, ama c...Sii akhri -
Yoga caafimaad qaba, Nolol firfircoon
Xilligan xawliga ah, helitaanka qayb nabadeed iyo nafta waxay noqotay rabitaanka quluubta dad badan. Marka buuqa iyo buuqa magaaladu meesha ka baxo, waxaa si degan u furma wada hadal dabacsan oo ku saabsan maskaxda iyo jidhka - taasi waa yoga, xikmad qadiimi ah oo aan qaabayn oo keliya ...Sii akhri -
Isbeddellada Cusub ee Warshadaha Dharka-ciyaaraha:
Hal-abuurnimada iyo Joogteynta Hoggaaminta Waddada Suuqa moodada iyo dharka-ciyaaraha ee maanta sida xawliga ah u kobcaya, hal-abuurnimada iyo waaritaanku waxay noqdeen laba ka mid ah darawallada asaasiga ah ee warshadaha. Anagoo ah shirkad isku-dhafan oo ku takhasustay dharka ciyaaraha fudud, waxaanu si aad ah ula soconaa...Sii akhri -
Sahminta Xuduud La'aan Waxay Ka Bilawdaa Jaakad Wanaagsan
Xilligan xorriyadda iyo sahaminta, safar kasta oo dibadda ah waa tallaabo geesinimo leh oo loo galo aan la garanayn iyo caqabad dabacsan oo xaddidaya xaddidaadda nafta. Socdaalkan wada sheekeysiga hoose ee dabiiciga ah, jaakad dibadda ah oo tayo leh maaha oo kaliya gaashaan adag oo ka soo horjeeda dabaysha iyo ...Sii akhri -
La kulan Raaxada: Habaynta Yoga-ga Cusub ee aan Jecelahay
Xilligan xawliga ku socda, qof kastaa wuxuu u hanqal taagayaa inuu helo meel nabadeed oo ay iyagu leeyihiin. Anigu, dhanka kale, waxaan ka helay xasilloonidaan la kulankayga yoga. Laakiin waa inaan dhahaa, marka laga reebo yoga lafteeda, suunka yoga ku habboon ayaa sidoo kale ah wehelka aan lagama maarmaanka u ah habkan. La kulan isku dhafka ...Sii akhri -
Fur Fashion-ka Cusub ee Banaanka, U ogolow Isboortiga iyo Dharka Dhinac in ay hore u socdaan
Nolosha mashquulka badan ee magaalada, waxaan inta badan aad u xiisaynaa in aan neefsano neefta dabeecadda oo aan dareemo neecaw iyo cadceed waqti dheer lumay. Ciyaaraha dibadda ayaa shaki la'aan ah doorasho aad u fiican si aan ugu dhowaano dabeecadda oo aan sii deyno cadaadiska. Laakin ma ogtahay in ciyaaraha dibadu aysan ahayn jimicsi jireed oo kaliya, b...Sii akhri -
Sahami Ururinta Dharka Ciyaaraha Cusub ee Aika
Habka isboortiga ayaa soo laabtay, isagoo hogaaminaya cutub cusub oo moodada ah Iyadoo fikradda nolosha caafimaadka leh ay si qoto dheer uga dhex jirto quluubta dadka, qaabka isboortiga ayaa si tartiib tartiib ah u noqonaya midka ugu jecel adduunka moodada. Xilligan tamarta badan, Aika-sportwear waxay raacdaa isbeddelka waxayna soo bandhigtay ururinta ciyaaraha cusub, ...Sii akhri -
Qaybaha Qiimaha ee Dharka iyo Miisaaniyadda
Markaad dalbanayso dharkeena, waxaa muhiim ah in la fahmo qaybaha qiimaha dharka. Ma aha oo kaliya inay tani naga caawiso inaan dejino miisaaniyad macquul ah, laakiin sidoo kale waxay hubinaysaa inaan helno qiimaha lacagta. Hoos waxaa ku yaal qaybaha ugu muhiimsan ee kharashka dharka: Mid. Qiimaha Dharka Qiimaha dharka waa qayb muhiim ah ...Sii akhri -
Dharka Isboortiga AIKA: Hogaamiye Isbeddelka Cusub ee Dharka Fudud
Nolosha maanta sida xawliga ah ku socota, jimicsigu waxa uu noqday hab muhiim ah oo dad badan ay ku raacaan caafimaadka oo ay ka yareeyaan diiqada. Qalabka raaxada iyo moodada ah ee dharka isboortiga kaliya ma wanaajiyo khibrada jimicsiga laakiin sidoo kale waxay soo bandhigtaa soo jiidashada shakhsi ahaaneed. Maanta, aan galno safar aduunka...Sii akhri -
AIKA-qaabaynta Mustaqbalka Isbeddelka Cusub ee Warshadaha Dharka
Marka la eego isbeddelka hadda jira ee qaabka dariiqa, qaabka isboortiga iyo moodada degdega ah, dadku waxay si aad ah u siinayaan dareen badan oo ku saabsan raadinta khibrad raaxo leh oo raaxo leh. Habka ciyaaraha ee ay dhigto AIKA sidoo kale si degdeg ah ayuu u noqonayaa isbeddel cusub oo suuqa ah. Sida xinjirowga ganacsiga shisheeye...Sii akhri -
Jaakada Dabaysha: Dharka ugu dambeeya ee kuwa jecel dibadda
Marka cimiladu bilaabato inay qaboojiso oo dhaqdhaqaaqyada dibaddu ay noqdaan kuwo caan ah oo aad loo jecel yahay, dabaysha dabaysha ayaa noqday shay lagama maarmaan u ah qolalka dad badan. Jaakadaha dabaysha waa kuwo fudud oo aan biyuhu lahayn, taas oo ka dhigaysa dharka ugu dambeeya ee xiisaha dibadda. Jaakada dabaysha,...Sii akhri -
Ku saabsan Dharka Tolmada ee Dharka Ciyaaraha
Maaddaama baahida loo qabo dharka isboorti ee joogtada ah iyo waxqabadka sare ay sii kordhayaan, dhar cusub oo cusub ayaa soo jiidanaya warshadaha. Waxaa lagu yaqaanaa raaxada, dabacsanaanta iyo guryaha qoyaanka, dharka tolmada leh ayaa hadda adeegsada noocyada dharka-ciyaaraha si ay u abuuraan firfircooni shaqeynaya oo quruxsan.Sii akhri -
Dharka firfircoon ee lugaha
Shirkadda Activewear ee Lululemon ayaa dhawaan soo saartay xariiq leggings ah oo loogu talagalay raaxada ugu dambeysa, adkeysiga iyo waxqabadka. Lugaha cusub ayaa leh qaabab iyo midabyo kala duwan waxaana durba caan ku ah ciyaartooyda iyo kuwa xiiseeya jimicsiga. Lugaha cusub ayaa laga sameeyay dharka waxqabadka des ...Sii akhri -
Digniinta Isbeddelka: Jaakadaha jeexjeexyada ciyaaraha leh waxay u qaataan adduunka moodada duufaan
Hordhac: Sannadihii ugu dambeeyay, adduunka moodada ayaa goob joog u ahaa isku-dhafka xiisaha leh ee qaabka iyo shaqeynta, iyada oo jaakada trench-sport-ga ay noqotey isbeddel caan ah. Muujinaya nakhshad qurux badan oo isku dhafan, jaakadahan ayaa si aan kala go 'lahayn uga gudbaya garoonka ciyaaraha ilaa waddooyinka, soo jiidasho leh...Sii akhri -
Horumarrada laga sameeyay Dharka Isboortiga: Dib-u-qeexidda Raaxada iyo Waxqabadka
Soo bandhig: Dunida isboortiga ee sida dhaqsaha leh u koraysa, doorka tignoolajiyada dharka ee dharka isboortiga lama dhayalsan karo. Isku dhafka saxda ah ee shaqeynta, raaxada iyo qaabka ayaa noqday xoogga wadista warshadaha dharka isboortiga. Maalin kasta oo dhaafto, ciyaartoydu waxay riixayaan xadka abigooda...Sii akhri -
Kor u kaca Isbeddelka Dharka Firfircoon ee Ragga ayaa Dejiya Heerarka Fashion Cusub
Hordhac: Sanadihii la soo dhaafay, adduunka moodada ayaa goob joog u ahaa kor u kaca caanka ah ee dharka firfircoon ee ragga. Markii hore lala xiriiriyay oo kaliya dhaqdhaqaaqyada isboortiga, dharka isboortiga ayaa hadda noqday qalab casri ah oo casri ah, oo isku daraya raaxada, qaabka iyo kala duwanaanta. Iyadoo dad badani ay sii kordhayaan ...Sii akhri -
Horumarka Dharka Isboortiga: Laga soo bilaabo shaqeyn ilaa moodada
Hordhac: Dharka isboorti ayaa meel fog ka soo bilaabay bilowgoodii iyadoo ah dhar shaqeynaya oo loogu talagalay kaliya dhaqdhaqaaqyada ciyaaraha fudud. Sanadihii la soo dhaafay, waxay u soo baxday bayaan fashion ah, oo leh magacyo sare oo ku daraya qaabka iyo farsamada naqshadahooda. Maqaalkani waxa uu sahaminayaa isbeddelka...Sii akhri -
Ku raaxayso raaxada kama dambaysta ah iyo xorriyadda rajabeetada isboorti ee yoga ugu habboon
Haddaan nahay kuwa xiiseeya jimicsiga, waxaan si joogto ah u raadineynaa dheelitirnaanta qumman ee raaxada iyo taageerada inta lagu jiro jimicsiyadayada. Marka ay timaado yoga, qayb muhiim ah oo ka mid ah dhaqankeena waa xoriyada dhaqdhaqaaqa. Doorashada rajabeetada isboorti ee saxda ah waa lama huraan maadaama ay kor u qaadeyso khibradeena oo ay siineyso nec...Sii akhri -
Ku soo dhawow walxaha jaakadaha ugu dambeeya ee Trench
Marka ay timaado dhacdooyinka dibadda iyo xitaa nolol maalmeedka, haysashada jaakada ugu fiican si ay kaaga ilaaliso waxyaabaha aan la saadaalin karin waa beddelka ciyaarta. Maxaa dhacaya haddii ay jirto jaakad isku dhafan shaqeynta, naqshad gaar ah iyo awoodda aad u habeyn karto sida aad jeceshahay? Wax dheeraad ah ha eegin! Tan b...Sii akhri -
Waa maxay Power Yoga
Dhowaan, yoga power aka Flow yoga ama socodka yoga ayaa aad caan ugu ah dhalinyarada. Sababta ayaa ah in aad gubin karto kalooriyo badan xitaa haddii aadan jimicsi sameyn. Sababta kale ayaa ah in ay tahay isku darka yoga iyo aerobics, taas oo ka dhigaysa jimicsi ku habboon dhalinyarada maanta. Nin...Sii akhri -
Hagaha Iibka Dharka-ciyaaraha - 5 shay oo ay tahay inaad raadiso
Immisa jeer ayaad isku aragtaa adigoo xiran funaanad goobta jimicsiga? Mise surwaalkaaga gaaban inta badan miyay ka soo baxaan goobaha yoga? Mise surwaalkaagu aad ayuu u debecsan yahay oo aad ka xishoonaysaa in aad dadka hor-fadhiisid? Taasi waa sababta oo ah ma aadan xiran dharka saxda ah ee jimicsiga. Haddii aad rabto inaad sameyso ev ...Sii akhri -
Soo saaraha Dharka Firfircoon ee OEM ee lagu kalsoon yahay ee aad u baahan tahay
Dunida weligeed sii kordheysa ee soosaarka dharka isboortiga, helitaanka lamaane OEM ah oo lagu kalsoonaan karo ayaa sameyn kara farqiga oo dhan. In ka badan 10 sano oo khibrad warshadeed ah, shirkadeena waa hormuudka soo saaraha dharka isboortiga OEM. Ku takhasusay noocyo kala duwan oo badeecado ah, laga bilaabo Yoga Wears ilaa xidhashada jimicsiga, funaanadaha...Sii akhri -
Soo saar Qaabka iyo Xoriyadda: Sahaminta Adduunka Kacaanka ee Dharka Yoga
Yoga waa dhaqan qadiimi ah oo diiradda saaraya caafimaadka jidhka, maskaxda iyo ruuxa waxayna ku qaraxday caannimada sannadihii la soo dhaafay. Faa'iidooyinka aan la soo koobi karin ee uu u leeyahay maskaxda iyo jidhka, la yaab ma laha in malaayiin qof oo adduunka ah ay ka dhigaan dhaqankan qayb ka mid ah hawl maalmeedkooda. Sida pop...Sii akhri -
Bixiyaha jimicsiga ugu dambeeya
Helitaanka alaab-qeybiyaha saxda ah waxay muhiim u tahay xarun kasta oo jimicsi ama milkiilaha jimicsiga ee raba inuu siiyo macaamiishooda qalab iyo adeegyo heersare ah. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo warshadeed ah, shirkaddayada sahayda jimicsiga waxay noqotay lammaane la isku halayn karo oo milkiilayaasha jimicsiga adduunka oo dhan. Waxaan ka baxnay...Sii akhri -
Kor u qaad qaabkaaga iyo wax qabadkaaga dharka isboorti ee habaysan iyo xulasho dhar kala duwan
Dunida ciyaaraha, kalsoonidaada iyo waxqabadkaagu waa ay wada socdaan. Maxaase ka wanaagsan in labadaba kor loogu qaado marka loo eego in lagu deeqo dhar-raacyo gaar ah oo laga sameeyay dhar kala duwan? Haddi aad tahay cayaaryahan xirfad leh, xamaasad jimicsi, ama qof jecel ka qayb qaadashada hawlo kala duwan oo jireed...Sii akhri -
Kala duwanaanshaha ugu sarreeya ee haanta: Wardrobe-xagaaga ugu dambeeya ee muhiimka ah
Xagaagii waa halkaan oo waa waqtigii la qaadan lahaa maalmaha qorraxdu leedahay iyo habeennada neecowda leh. Marka ay timaaddo moodada xagaaga, waxa jira hal maro oo dhar ah oo si sahal ah isugu dara qaabka iyo raaxada - taangiga sare. Kala duwanaansho iyo shaqeyn leh, taangiga dusha sare wuxuu noqday mid ka mid ah maro kasta oo fashionista ah. In t...Sii akhri -
Tusaha ugu dambeeya ee lugaha ciriiriga ah: Muuji faa'iidooyinkooda oo hel taada ugu fiican
Haddi aad tahay jimicsi jireed, orodyahan, ama kaliya qof jecel labiska firfircoon ee raaxada leh, waxaad u badan tahay inaad maqashay lugaha la isku riixo. Dharkan quruxda badan iyo kuwa ku habboon ayaa sannado badan caan ka noqday faa'iidooyinkooda iyo shaqooyinkooda. Fahamkan...Sii akhri -
Qabsoo Raaxada Surwaalka dhididka ee Jilicsan
Bulshada maanta xawliga ku socota, in lagu raaxaysto waxyaabaha yaryar ayaa noqonaysa mid aad iyo aad muhiim u ah. Mid ka mid ah ilaha raaxada ayaa shaki la'aan ah surwaal jilicsan oo raaxo leh. Haddi aad guriga ku soo seexato, aad ku dhufanayso goobta jimicsiga, ama aad hawlo shaqo u socoto, dharkan kala duwani waxa ay cadeeyeen...Sii akhri -
Helitaanka Dharka Isboortiga ee ugu dambeeya ee leh Yoga Bras-sare
Adduunka jimicsiga iyo jimicsiga, ma jiraan wax la mid ah rajabeetada isboortiga si fiican ugu habboon raaxada, taageerada, iyo xoriyada dhaqdhaqaaqa. Haddii aad ku hawlan tahay nashaadaad saameyn sare leh ama aad ku dhaqmayso farshaxanka yoga, haysashada qalabka saxda ah waa muhiim. Blog-gani wuxuu sahamin doonaa faa'iidooyinka...Sii akhri -
Sahaminta Adduunka Afar Jid Filadhitaanka Ragga Gaaban
Warshadaha moodada ayaa goob joog u ahaa horumarka degdega ah ee dharka ragga. Hadda kuma xaddidna dharka caadiga ah, waxaa jiray baahi badan oo loo qabo xulashooyin dhar raaxo leh oo badan. Raadinta qaabka ugu habboon ee isku dhafka ah iyo raaxada, 4-dabac ee surwaalka gaaban ee ragga ayaa isbeddelaya ciyaarta ...Sii akhri -
Shaadhadhka T-yada Ciyaaraha ee Ragga
Marka ay timaado dharka isboortiga, raaxada iyo shaqeyntu waa qodobbada muhiimka ah ee nin kasta oo firfircooni uu ka eego dharkiisa. Shaadhka si fiican u xidhan, degdega u-qallalan, iyo funaanad fudud ayaa wax weyn ka beddeli karta waxqabadkaaga inta lagu jiro jimicsiga, hawlaha bannaanka, ama xitaa bannaanbaxyada caadiga ah. Tan...Sii akhri -
Surwaalka orodka ee ragga: Isku darka ugu dambeeya ee raaxada iyo qaabka
Laga soo bilaabo waddooyinka magaalada ilaa garoomada ciyaaraha, kabaha orodka waxay noqdeen moodada ragga ee qasabka ah. Isku-darka raaxada iyo qaabka, surwaalkan kala duwan ayaa helay caan ka mid ah sanadihii ugu dambeeyay. Haddi aad garaacayso goobta jimicsiga, ordaya hawlaha, ama aad ku dhex seexanayso guriga, rag...Sii akhri -
Ku Kordhi Barashada Yogaga Dharka Yoga ee quruxda badan oo shaqaynaya
Yoga kaliya maaha jimicsi jireed, laakiin waa dhaqan dhamaystiran oo diirada saaraya midaynta maskaxda, jidhka iyo nafta. Waa edbin u baahan raaxo, dabacsanaan, iyo feejignaan. In kasta oo nuxurka yoga uu yahay safar gudaha ah, dharka yoga saxda ah wuxuu wanaajin karaa khibradaada wuxuuna kor u qaadi karaa ...Sii akhri -
Astaamaha dharka ciyaaraha
Shaqada ugu weyn ee dharka isboortiga ayaa ah in la kordhiyo awoodda ciyaartoyda marka ay jimicsiga sameynayaan, iyo haddii ay ku raaxaystaan inay xirtaan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada dibadda iyo haddii ay ka ilaalin karaan jirka bini'aadamka dhaawaca. Shaqada: 1. Ka-hortagga wasakheynta iyo sun-saarid fudud: Dadka ciyaaraha dibadda ayaa inta badan...Sii akhri -
Talada Dharka ee Xirashada Yoga
Dhar noocee ah ayaa u fiican dharka isboortiga? Waa maxay nooca dharka isboortiga ee wanaagsan? Dad badan ayaa u maleynaya in dharka suufka ah ee saafiga ah uu yahay kan ugu fiican, sababtoo ah waxay si fiican u nuugi kartaa dhididka waxayna aad u raaxo badan tahay in la xidho. Dhab ahaantii, dharka isboortiga, dharka suufka saafiga ah maahan mid wanaagsan. Sababtoo ah dhidid badan ayaa nuugaya...Sii akhri -
Iibka dharka ciyaaraha ayaa sare u kacaya iyada oo isbeddelka jirdhiska uu kor u qaadayo uumiga
Wacyigelinta jirdhiska caalamiga ah ayaa si aad ah kor ugu kacday sannadihii la soo dhaafay, taas oo kicisay xiisaha cusub ee loo qabo dharka ciyaaraha fudud. Markay dadku u baraarugsanaadaan qaab nololeedka caafimaadka qaba, baahida loo qabo tayada sare, raaxada, iyo dharka isboorti ee qurxoon ayaa cirka isku shareeray. Maqaalkani waxa uu ujeedadiisu tahay in lagu sahamiyo kor u kaca sp...Sii akhri -
Dharka isboortiga: isku dhafka ugu fiican ee shaqada iyo qaabka
Dharka isboortiga ayaa noqday isbeddel weyn oo adduunka moodada ah sanadihii ugu dambeeyay. Hadda kuma xaddidna hawlaha ciyaaraha fudud, dharka firfircooni wuxuu noqday doorasho caan ah oo loogu talagalay xirashada maalinlaha ah, si aan kala go 'lahayn isku darka shaqeynta iyo qaabka. Laga soo bilaabo alaabta waxqabadka ilaa naqshadaynta gees-goynta, dharka firfircoon wuxuu bixiyaa ballaaran ...Sii akhri -
Ku wanaaji Dhaqankaaga Yoga Dhar Yoga Caado ah oo Tayo Sare leh
Dunida yoga, lebbiska saxda ah ayaa sameyn kara dhammaan farqiga. Dharka yoga ee raaxada leh oo si fiican ugu habboon kaliya ma hagaajin karto waxqabadkaaga, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaysaa kalsoonidaada waxayna kor u qaadaysaa ku-dhaqanka diiradda iyo diiradda leh. Haddii aad raadinayso lebbiska yoga oo tayo sare leh,...Sii akhri -
Kor u qaad qaabkaaga funaanadaha gaarka ah
Dunida maanta, qaabka shakhsi ahaaneed wuxuu noqday qayb muhiim ah oo ka mid ah is-muujinta. Haddi aad bayaan samayso, muujinayso hal-abuurnimadaada, ama kor u qaadida astaantaada, dharka gaarka ah waa mid caan ah. Dooro badan oo raaxo leh oo dad badan, funaanadu waxay noqotay shiraac banaan oo loogu talagalay ex ...Sii akhri -
Sida loo doorto dharka yoga
Gabdhaha ku dhaqma yoga, waxa ugu muhiimsan waa tayada iyo dhadhanka. Khasab maahan dharka qaabka Zen-ka ee jubbada raxanka, laakiin ruuxa, iyo raaxada iyo dareenka Zen. Sidaa darteed, marka aad iibsanayso dusha sare, ilaa iyo inta aad fiiro gaar ah siiso qaar ka mid ah detai yar...Sii akhri -
Sida loo doorto cabbirka markaad iibsanayso dharka
1. Iibso dusha sare. Markaan sawir iibsaneyno, waxaan soo qaadaneynaa dharkayaga, waxaan dhejineynaa laabta, oo ka dhignaa booska dharka ee garbahayaga. Haddii laba isku mid yihiin inta ay dheer yihiin, dharka ayaa ku habboon. Haddii garbaha dharku ay ka gaaban yihiin garbahaaga, markaa dharkani waa hubaal aad u sm ...Sii akhri -
Iibinta Kulul ee Ciyaaraha Naqshadeynta Rajada Dumarka
Rajabeetada isboortiga sida magacaba ka muuqata waa la xiraa xilliga jimicsiga, waana inaad dhidid jimicsi, sidaas darteed nabarada jimicsigu waa inay lahaadaan shaqooyinka dhididka, neefsashada, qoyaanka, carfinta, iwm. Sidaa darteed, waxaa fiican inaadan iibsan 100% cudbi Qoyaan oo ku hay meel u dhow maqaarkaaga. Ciyaaraha...Sii akhri -
Lugaha Jeebabka leh ee Taam iyo Raaxo Wanaagsan
Dadka xiiseeya jimicsiga waxay fahmi karaan sida tayada nigisyadu ay kor ugu qaadi karaan jimicsigooda oo ay u oggolaan karaan xorriyadda dhaqdhaqaaqa. Dhanka kale, leggings-yadan ugu fiican ee jeebabka leh ayaa halkan u jooga inay ka dhigaan habka jimicsigaaga mid ku habboon adiga oo aan wax u dhimayn qaabka! Waxay ka samaysan yihiin walxo jilicsan oo dabacsan...Sii akhri -
Waa maxay qaybta dharka-ciyaaraha?
Isbeddelka joogtada ah iyo horumarinta wakhtiyada, warshadaha dharka ayaa mar walba isbeddelaya. Waxaa ka mid ah, kala-soocidda dharka isboorti ayaa si dhakhso ah u koraya. Iyada oo ay si joogto ah u balaadhinayso suuqa shaqada ee warshadaha dharka-ciyaaraha iyo kobaca dhoofinta, opera...Sii akhri -
Faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka lebbiska dugsiga
Ma dhibbaa in ardaydu xidhaan dirayska dugsiga? Faa'iidooyinka iyo khasaaraha ka mid ah dharka dugsiga ayaa la soo bandhigay. Labbiska lebbiska dugsigu aad buu ugu habboon yahay dugsiga si uu u maamulo ardayda, sidoo kale waxay faa'iido u leedahay caafimaadka dhimirka iyo cilmi-nafsiga isbarbardhigga. Dabcan, waxaa...Sii akhri -
Rajabeetada isboortiga ma loo gashan karaa sidii nigis maalinle ah?
Xaaladaha caadiga ah, waxaa fiican inaadan xiran dharka isboortiga maalin kasta. Si looga hortago in bahashu si xoog leh u ruxdo inta lagu jiro jimicsiga, rajabeetada isboortigu waa ay ka adag tahay nigisyada caadiga ah, xirashada joogtada ah ee xirashada isboorti ayaan u fiicnayn caafimaadka laabta. Aan ta...Sii akhri -
Waa maxay dharka ku haboon gabdhaha si ay u xirtaan taam
Sidee gabdhaha quruxda badan u lumin karaan dharka jimicsiga? Raaxo iyo muuqaal wanaagsan, midkeena midna ma yarayn karo. Laakiin! Xusuusnow waxaan joognaa qolka jimicsiga! Nala soco si aad wax badan uga ogaato . 1. Rajabeetada Isboortiga Isboortiga isboortiga ayaa wali aad muhiim ugu ah gabdhahaSii akhri -
Dhar noocee ah ayay tahay inaan xirno markaan ordeyno
Marka hore: Waa maxay faa'iidada xirashada dharka jirka marka la ordayo marka la barbar dhigo dharka caadiga ah? 1. Qoyaan nuugista iyo dhididka. Sababo la xiriira qaab dhismeedka gaarka ah ee fiilooyinka dharka, xawaarihiisa qoyaanku wuxuu gaari karaa 5 jeer marka la barbardhigo dharka caadiga ah ee suufka ah, si dhakhso ah ayuu u rogi karaa ...Sii akhri -
Waa maxay dharka guud ahaan loo isticmaalo dharka isboortiga
Dharka isboortiga guud ahaan waxaa laga sameeyaa maro polyester ah. Dharka dharka isboortiga ee ugu caansan oo lagu qaso suufka waa polyester. Polyester-ku wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo dhar ah oo aad u wanaagsan iyo daal. Waxaa lagu daraa suuf, dhogor, xariir, hemp iyo fiilooyinka kale ee dabiiciga ah iyo fiilooyinka kale ee kiimikaad si ay u sameeyaan qulqul ballaaran.Sii akhri -
Sidee loo doortaa dharka jimicsiga?
Dadka cusub ee hadda bilaabay inay jimicsi sameeyaan waxa ay yeelanayaan waxyaabo badan oo aanay fahmin, si mararka qaarkood aad u aragto dad xidhan kabo maqaar ah iyo shaadh inch ah si ay gymamka u jimicsadaan. Markaad bilowdo jimicsi, waxaad ku bilaabaysaa dharka. Haddaba waa maxay dharka jirdhiska? Marka hore,...Sii akhri -
Alaabada cusub ee xagaaga 2023
Saaxiibka qaaliga ah, AIKA waxay ku faraxsan tahay inay keento badeecadayada cusub suuqa. Waxaan soo bandhigeynaa dhar-ciyaareedka haweenka xagaaga 2023 cusub, oo ku habboon dhammaan ardayda, bloggers, kuwa xiiseeya isboortiga. Waxaan tijaabinay badeecadan cusub mana helin jawaab celin xun. Oo ka gudbay shahaadada...Sii akhri -
Waa maxay Dharka ugu Fiican Dharka Ciyaaraha
Xilliga casriga ah, suuqa dharka firfircooni wuxuu ka buuxsamay dhar aad u badan oo ku habboon waxqabadyada isboortiga iyo jawiga kala duwan. Marka, waa dabiici inaad lumiso markaad isku dayeyso inaad doorato dharka ugu fiican mashruucaaga daabacaadda dharka isboortiga. Nooca walxuhu waa inuu noqdaa mid ka mid ah ...Sii akhri -
Sida loo doorto Bodysuit
Dooro lebbiska jirka oo xoojinaya sifooyinka aad jeceshahay. Iyada oo leh xulashooyin badan iyo qaabab, dhar-jiid-jiid ayaa runtii qof walba ku farxi kara. Si aad u hesho lebbiska saxda ah ee jidhkaaga, ka fikir qaybta jidhkaaga ka mid ah ee aad doonayso inaad xoogga saarto. Tusaale ahaan, haddii aad ku faanto gacmahaaga togan, dooro sle...Sii akhri -
Dhaqdhaqaaqa dharka firfircoon ee maalin kasta
Haddii aadan maqlin, waa kan wicitaanka toosintaada: Activewear wuxuu la wareegayaa moodada. Qaababka la xiriira sida dharka firfircoonida iyo ciyaaraha ayaa gebi ahaanba ku qarxay caannimada labadii sano ee la soo dhaafay. Isbeddellada moodadani waxay ka dhigan yihiin isbeddel aad muhiim u ah habka aan si wadajir ah u fikirno -...Sii akhri -
Surwaalka yoga caanka ah ee suuqa
Dhakhaatiirta yoga, marnaba calaamad fiican uma aha in kala bar fasalka uu surwaalkaagu bilaabo inuu dhexdaada hoos u dhigo ama uu isku rogo anqawyadaada. Yoga waa hab-maamuuseed joogto ah oo isku xidha maskaxdaada iyo jidhkaaga, markaa waxa fiican inaadan u ogolaanin waxyaalaha dhibaya inay ku dhibaan. b...Sii akhri -
Nooca Dharka Jimicsiga
Activewear wuxuu ka koray meel ka baxsan bilawgiisa hoose isagoo ah dhar firfircoon oo dhididsan wuxuuna u soo baxay calaamad leh cibaadaysi soo socda. Dharka ay ka midka yihiin dhididka, koofiyadaha iyo shaararka polo waxay noqdeen qayb ka mid ah dharka casriga ah waxaana la gashan karaa waqtiyo kala duwan. Fikirka caafimaadka ayaa sidoo kale is beddelay....Sii akhri -
Farqiga DTG iyo Daabacaadda Shaashada
Waa maxay Daabacaadda DTG? iyo sida ugu wanaagsan ee loo isticmaalo? DTG waa habka daabacaadda caanka ah ee loo isticmaalo in lagu abuuro indho soo jiidasho leh, naqshado midab leh. Laakiin waa maxay? Waa hagaag, sida magacaba ka muuqata, daabacaadda tooska ah ee dharka waa hab kaas oo khad si toos ah loogu dhejiyo dharka ka dibna lagu riixo qallaji. Waa mid...Sii akhri -
HAGAHA Dharka GYM-KA EE DUMARKA
Jadwalka caadiga ah ayaa lagu daayay hawada, qaar badana waxay ku qasbanaadeen in ay la qabsadaan oo ay helaan habab cusub oo ay ku gaaraan himilooyinkooda. Qaar badan oo naga mid ah ayaa ku dhibtooday oo dareemay wax yar oo lumay. Si kastaba ha noqotee, goor dhow ama dambeba jimicsiga ayaa ku soo laaban doona ganacsiga sida caadiga ah. Ma sugi karno! Laakiin ma iska indho tiri karno xaqiiqda ah in dad badan ay u baahan yihiin inay dib u...Sii akhri -
Waa maxay Farqiga Dharka Firfircoon & Ciyaaraha
Iyadoo caafimaadka iyo jirdhiska ay helayaan feejignaan ballaaran, dad aad u badan ayaa sahaminaya faa'iidooyinka ciyaaraha fudud ee maanta iyo isbeddellada dharka firfircoon. Dharka sida lugaha, funaanadaha dhididka, koofiyadaha, kabo-gabo-gabo iyo rajabeetada isboortiga waxay noqdeen kuwa ugu muhiimsan ee dharka maalinlaha ah ee gudaha iyo hareeraha goobta tababarka. Ev...Sii akhri -
Waxa la xidho marka la ordayo: Talooyin loogu talagalay bilowgayaasha
Ku cusub orodka? Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinkayaga ugu sarreeya iyo talada ku saabsan waxa la xidho marka aad dhammaysato mayl-gaaga. Maxaad u xidhataa orodka? Runtu waxay tahay, hubaal uma baahnid inaad ku degdegto iibsashada qalab cusub oo cusub marka aad hadda bilaabayso. Waxaad si fudud u dhex geli kartaa nidaamka...Sii akhri -
Talooyin ku saabsan rajabeetada Isboortiga
Ku-habboonaanta rajabeetada isboorti maaha cilmi sax ah, laakiin waxaan ku siin doonaa tilmaamo ku saabsan sida loo helo rajabeetada isboortiga ee saxda ah cabbirkaaga iyo dhaqdhaqaaqaaga. Maadaama cabbirada rajabeetada ay ku kala duwan yihiin summad ilaa sumad, ma jiro halbeeg caalami ah, markaa iska hubi inaad isku daydo dhowr nooc, cabbir iyo qaabab hal dukaan oo aan...Sii akhri -
Sida loo Helo Cabbirkaaga Isboortiga
Waxa laga yaabaa inaad u baahato dhawr isboorti oo dhaqdhaqaaqyo kala duwan ah - nabarada qaar ayaa taageero badan u leh hawlaha saamaynta sare leh sida orodka iyo xannibaadda yar ee hawlaha saamaynta hoose sida yoga ama socodka. Wareega inta u dhaxaysa dhowr rajabeeto isboorti ayaa sidoo kale ka caawin doonta inay sii jiraan waqti dheer. Raajada isboortiga ayaa laga yaabaa inay...Sii akhri -
Miyay ka fiican tahay inaad xidhato surwaal gaaban ama lugo si aad u ordo?
Ma waxaad tahay orodyahan ama ma waxaad doonaysaa inaad bilawdo orodka? Weligaa ma is weydiisay inay ka fiican tahay inaad xidhato surwaal gaaban ama lugo orda? Marka ay timaado doorashada hoose ee orodka, xulashooyinka badanaa waxay ku qulqulaan laba shay: lugaha iyo gaaban. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, laakiin doorashadaada dharka firfircooni...Sii akhri -
Waxa la xidho - Dhar orod ku habboon
Ma hubin waxa aad uga baahan tahay orodkaga xiga? Qalabka saxda ah ee saxda ah waa in uusan aheyn mid raaxo leh, waa inuu kuu oggolaadaa inaad sameyso sida ugu fiican. Halkan, waxaan ku sharixi doonaa waxa maskaxda lagu hayo oo ku siin doonaa talooyin ku saabsan sida loo helo dharka socda ee ku habboon dhammaan afarta xilli. Lugaha ordaya...Sii akhri -
Maxaa Aan La Orin
Marka ay timaaddo orodka dharka iyo qalabka, waxa aad iska ilaaliso ayaa muhiim u ah waxa aad xidhato. Inta badan orodyahanada khibrada leh waxay leeyihiin ugu yaraan hal sheeko oo ku saabsan cilladda maro-qaadaha taasoo keenta xanaaq ama arrin kale oo aan raaxo lahayn ama laga xishoodo. Si looga fogaado shilalka noocan oo kale ah, halkan waxaa ah sharciyo ku saabsan waxa...Sii akhri -
Trendy ee lugaha
Sahami noocyada kala duwan ee lebbiska yoga ee loogu talagalay in lagu taageero qaab nololeedkaaga firfircoon. Xidho lugahaaga iyo waxyaabaha kale ee lagama maarmaanka u ah jimicsiyada saamaynta sare leh iyo kuwa hooseeya ee qaabab iyo cabbirro kala duwan. 1.La kulmi isku dhafka ugu fiican ee waxqabadka iyo qaabka lugahaan. Waxa loo nashqadeeyay 4-...Sii akhri -
Maxaa lagu xidho teniska
Tennisku waa ciyaar kaaga baahan inaad orod, iskala baxdid, leexiso, boodo, oo aad samayso dhaqdhaqaaqyo kale oo laga yaabo inaadan u malayn in jidhkaagu samayn karo. Dharka aad xidhato marka ciyaartu socoto waxay u baahan tahay inay kuu ogolaato inaad si xor ah u dhaqaaqdo oo aad dareento raaxo. Waa inay sidoo kale kaa ilaaliyaan qorraxda xaaladaha diiran ama ay ku ilaaliyaan ...Sii akhri -
Sidee loo doortaa suudhka yoga?
1 Dharkan waa neefsasho. Dharka Yoga-ga waa inuu ahaadaa mid neefsanaysa. Marka aan ku celcelineyno yoga. Kulayl badan ka dib, jidhku aad buu u dhididi doonaa. Haddii maradu ay hawadu ku dhegto oo aanay nuugin dhididka, uumi ayaa ka samaysan doona jidhka agagaarkiisa. Markaa markaad iibsanayso dharka yoga waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa, kiimikooyinka ...Sii akhri -
Kala duwanaanshaha joggers-ka iyo surwaalka dhididka
Way fududahay in surwaalka orodka lagu qaldo surwaalka dhididka ama lidkeeda, gaar ahaan jaleecada hore. Ka dib oo dhan, labadan qaybood ee qolka fadhiga waxay u egyihiin kuwo isku mid ah, labadaba waxaa loogu talagalay raaxada maskaxda. Haddi aad joogtid goobta jimicsiga ama aad ku jirto guriga, waxa ay u badantahay in aad aragto labadaba. Hadaba maxaa...Sii akhri -
Maxaa loo xidhaa qolka jimicsiga?
Markaad aado goobta jimicsiga waa inaysan noqon bandhig fashion, weli waa muhiim inaad si fiican u eegto. Intaa waxaa dheer, markaad si fiican u muuqato, waxaad dareemeysaa wanaag. Xidhashada dhar raaxo leh oo kuu ogolaanaya inaad dareento kalsooni oo aad si xor ah u dhaqaaqdo waxay kaa caawin doontaa inaad ka fiicnaato jimicsigaaga oo xitaa waxay kaa dhigi kartaa dhiirigelin dheeraad ah ...Sii akhri -
Waa maxay dharka ciyaaraha ?
Dharka ciyaaraha ayaa noqday baahi cusub oo ay dhalinyaradu u baahan yihiin waxayna si tartiib tartiib ah u noqdeen qayb muhiim ah oo ka mid ah nolosha dadka. Raaxada, moodada, casriyeynta, iyo hawlaha badan ayaa ah arrimo muhiim u ah inay noqoto shay casri ah. Sababo la xiriira soo ifbaxa joogtada ah ee noocyada isboortiga, dhammaan dharka isboortiga ee...Sii akhri -
Jogging: sida ay tahay inay ku habboon yihiin iyo goorma ayay tahay in la xidho?
Ilaa aad ku nooshahay dhagax hoostiisa mooyaane, waxaad shaki la'aan dareentay isbeddel cusub oo dharka firfircooni ku soo caan baxay: surwaalka orodka. Si sax ah u xidhan, surwaalka orodka ayaa kaa dhigi kara mid qurux badan, taam oo isbeddel ku socda, ama haddii aad gashato khalad, waxay kaa dhigi karaan mid aad u qallafsan oo qallafsan. Iyada oo aad u badan oo kala duwan...Sii akhri -
Dharka Jimicsiga Dumarka
Waxa cilmigu muujiyay in jimicsigu soo daayo endorphins. Si fudud loo yiraahdo, si dhab ah u shaqeyntu waxay ku dareensiinaysaa fiicnaan waxayna hoos u dhigtaa heerarka walaacaaga. Xitaa haddii ay tani u muuqato mid cajiib ah, aynu dhab ahaanno: Helitaanka jimicsiga jimicsiga mar walba ma fududa. Jimicsiga ayaa laga yaabaa inuu aad u daadiyo, gaar ahaan...Sii akhri -
Midabada shaadhka ugu caansan
Waxaanu samaynay liis kooban oo ku saabsan qaababka shaadhka iyo midabada ugu iibinta badan – xogtayaduna waxay muujinaysaa in midabada funaanadda ee madow, badda iyo cawlan madow ay yihiin kuwa ugu caansan. 1. Madow Tii madaw waa shiraac aad u fiican oo kaa caawinaya naqshadahaaga inay si dhab ah u soo baxaan. Loogu talagalay in ay indhaha qabato, shaadhka laftiisa...Sii akhri -
Isboorti cidhiidhi ah ayaa kaa caawinaysa inaad hesho muuqaal wanaagsan
Waa wax caadi ah in la arko dad ku tababaran dharka adag ee qolka jimicsiga. Ma aha oo kaliya inaad si cad u arki karto dhaqdhaqaaqa, laakiin sidoo kale waxay aad waxtar u leedahay "qaabaynta" xariiqyada iyo qaloocayada. Maskaxda dadka, xidhashada dharka adagi waxay qiyaas ahaan la mid tahay "waxaan aadayaa qolka jimicsiga" ama...Sii akhri -
Waa maxay faa'iidooyinka xirashada dharka isboortiga?
Dharka-ciyaaraha waxa ay lahaan jireen dareen xirfad leh. Marka laga reebo ciyaaraha isboortiga, waxay u muuqataa inaysan ku habooneyn xirashada maalinlaha ah. Waxay u muuqataa in raaxada inta lagu jiro jimicsiga aad loo adkeeyay oo naqshadeynta bilicda la iska indhatiray, taas oo aan buuxin shuruudaha xirashada dadka. Marka laga soo tago lo...Sii akhri -
Talo-soo-saarka badeecada: Sida loo eego qaybaha marka la tababarayo
Hal shay oo mudan in la xuso waa awoodda qayb qurxoon oo qurux badan oo dhar firfircoon ah, iyo awoodda ay u leedahay inay sare u qaaddo heerarka dhiirigelinta. In aad si fiican u eegto marka aad ka shaqaynayso waligeed ma fududayn, iyo qaabab cusub oo la soo saaray xilli kasta, waxa hubaal ah in ay jiraan wax aad jeceshahay. Jumpsuit Dib ugu noqo '...Sii akhri -
Siyaabaha Ugu Wanaagsan Ee Loola Dagaalamo Kordhinta Miisaanka Fasaxa
Tani waa xilli farxadeed. Waxyaalaha ay ka midka yihiin buskudka mocha basbaaska granny, tarts, iyo pudding fig, kuwaas oo jiray wakhti dheer ka hor Starbucks, waa waxyaabo aan sugno sanadka oo dhan. Iyadoo dhadhanka dhadhankaagu uu u faraxsan yahay sida cunugga Christmas-ka, xilliga fasaxa waa wakhti ay dadku si aad ah u xirtaan ...Sii akhri -
Qalabka Jimicsiga ee Ragga ee Muhiimka ah
Halkan waxaan ku taxnaa taam ahaanshiyaha ay tahay inuu u ekaado taam, kalsooni, oo aad ka faa'iidaysato jimicsigaaga ugu badan.Haddii aad tahay koronto qaade, orodyahan isdhaafsi ah, orodyahan, ama Sir Richard Simmons oo aad u jecel, 10-kan jimicsi ayaa bedeli doona habka aad u shaqeyso. weligeed. 1. Shaararka qoyaanka leh si ay kuugu qallalaan P...Sii akhri -
Isbeddellada moodada dharka isboortiga
1.Leggings Lugaha ubaxa iyo joomatari-daabacadu waxay si siman ugu habboon yihiin fasallada jimicsiga iyo xafladaha dibadda. Waxaa loo tixgeliyaa ikhtiyaar wax ku ool ah oo qurux badan. Surwaaladaasi waa isku-dhafka ugu fiican ee raaxada iyo ku habboonaanta. Walxaha khafiifka ah waxay siisaa lakab dheeri ah oo taageero ah oo jirkaaga ah halka ...Sii akhri -
Waa maxay Leggings-ka-cadaynta
Leggings, waan ku jecelnahay. Laakin habab iyo siyaabo badan oo lagu sameeyo aduunka, way adkaan kartaa in la go'aamiyo lamaanaha saxda ah. Markaa waxaan dib u bilownay shaqada ugu muhiimsan ee lugaha: daboolida wax walba (gaar ahaan badhidayada). Macaamiisha lugaynta ayaa si ka wanaagsan weligii u yaqaan waxa w...Sii akhri -
Joggers ragga
Yaa yidhi raaxada waa inay noqotaa mid caadi ah? Surwaalka orodka ayaa ka xariifsan, ka qurxoon oo ka wanagsan sidii hore. Surwaalka joggerka ee ragga dhaqan ahaan waa dhar caadi ah oo dabacsan. Laakiin ka waran haddii loo labisan karo in yar oo rasmi ah iyagoo weli aad u raaxaysan oo shaqeynaya? Tani waxaan...Sii akhri -
Dharka gaaban ee jimicsiga
Lammaan gaaban oo si fiican u habboon ayaa soo jiidan doona qaabkaaga, tusi doona biinankaaga, oo ku siin doona sifooyin farsamo si ay kaaga caawiyaan inaad ka faa'iideysato jimicsigaaga. Maxaad u xidhataa dharka gaaban ee jimicsiga? 1.comfortable Mudnaanta koowaad ee dhar kasta oo firfircoon waa inuu ahaado raaxo, iyo waxa ugu dambeeya ee aad rabto waa wax aad...Sii akhri -
Sida loo xidho dhar firfircoon maalin kasta
Xitaa haddii aad ka shaqeyso xafiis ama meel leh xeer lebbis adag, waxaad ka faa'iideysan kartaa xirashada dharka firfircoon maalin kasta. Sida loo xidho dharka firfircoon maalin kasta waa su'aal laga yaabo inaad is waydiiso haddii aanad ku raaxaysanayn dharkaaga, oo aad la ildaran tahay dhididka dhididka ah, ama dareen...Sii akhri -
3 Dharka Yoga ee ugu fiican
Yoga kaliya maaha nooc jimicsi, waa hab nololeed. Haddii aad xubin ka tahay istuudiyaha yoga ama aad joogto fasalka yoga ee goobta jimicsiga, fursada inaad si fiican u garanayso xubnaha kale iyaguna way ku yaqaanaan. Waxaan ku tusineynaa sida aad ugu qancin karto saaxiibadaada yoga 3da dhar ee ugu fiican, iyo sida loo xirto ...Sii akhri -
Surwaalka Jimicsiga ee Ragga
Labo surwaal oo tayo sare leh oo ragga ah ayaa muhiim u ah tababarka guuleysta. Iyada oo noocyo kala duwan oo dhidid ah oo suuqa ah, xulashada lammaanaha saxda ah ee jimicsiga saxda ah waa muhiim. Noocyada surwaalka dhididka ee ragga Kuwani waxay u badan tahay inay yihiin ikhtiyaarka ugu caansan ee dhididka raggaSii akhri -
Fikradaha moodada ee jimicsiga
Ma waxaad u raadinaysaa dhiirigelin dharkaaga jimicsiga? Fiicnaanta iyo dareenka wanaagsan waxay runtii saameyn kartaa waxqabadkaaga, markaa waa muhiim inaad xirato dhar jimicsi raaxo leh. Aynu eegno qaar ka mid ah fikradaha habaynta dharka isboortiga ee casriga ah kuwaas oo kaa dhigi doona inaad u ekaato sida ugu fiican ee aad dareemeyso. Bixinta iyo ex...Sii akhri -
5 Qaladaad Caadi Ah Oo Aad Ku Sameysato Dharka Firfircoon
Ma samaysaa 90% dharka firfircoon iyo 10% dhar-dhaqashada kale? Isku day inaad xidhato dharka jimicsiga in ka badan dharka caadiga ah? Hubi inaadan khaladaadkan midna ku samayn dharkaaga jimicsiga! 1. Ha dhaqin dharka ciyaaraha sida ugu dhaqsaha badan dhididka ka dib Mararka qaar rabitaanka inaad gacanta...Sii akhri -
Lugaha Jimicsiga ee Ragga
Lugaha madow ee ragga ayaa helaya caan ah iyada oo rag badan oo badan ay doortaan inay xirtaan dharka gaaban ee gaaban ama xitaa si geesinimo leh naftooda. Bal aynu eegno faa'iidooyinka ay lugaha madow u leeyihiin ragga, gaar ahaan lugaha ragga ee ay bilowday Aika. Waa maxay sababta raggu u xidhtaan sababo badan ayaa jira...Sii akhri -
Dharka Yoga ee Haweenka
Yoga waa wax inta badan lagu sameeyo heerkul sare si kastaba ha ahaatee - yoga kulul ma jiraa? - oo sidaas awgeed dharka yoga waxaa badanaa loogu talagalay inuu noqdo mid raaxo leh oo u adkaysta dhidid badan marka ay muhiim tahay. Sidan oo kale, dharka yoga wuxuu noqon karaa doorashada ugu fiican xagaaga marka aad u baahan tahay wax raaxo leh f ...Sii akhri -
Shaadhadhka Shaadhka Gacmo La'aanta ee Ragga Jiimka
Funaanad, jaakad, ama taangiga murqaha ee aan gacmo la'aanta lahayn waa inay ahaadaan qayb ka mid ah dharkaaga jimicsiga. Waxaan eegaynaa sababta aad gacmaha la'aan u aadi lahayd, noocyada korka gacmaha ee ragga, iyo funaanadaha gacmo-la'aanta ah ee sameeya iyo gacallada. Waa maxay sababta gacmaha la'aantu? Heerkulka Gacmo la'aanta waxay u ogolaataa maqaarkaaga inuu ku neefsado meesha uu ...Sii akhri
