Dunida jirdhiska iyo jimicsiga, ma jiro wax la mid ah qof ku habboon.rajabeeto isboorti oo raaxo leh, taageero, iyo xorriyadda dhaqdhaqaaqa. Hadday tahay inaad ku hawlan tahay hawlo saameyn sare leh ama
Ku dhaqanka farshaxanka yoga, haysashada qalabka saxda ah waa muhiim. Blog-kani wuxuu sahamin doonaa faa'iidooyinka rajabeeto yoga oo fidsan iyo muhiimadda ay u leedahay kor u qaadista jimicsigaaga. Markaa nagu soo biir sida
Waxaan sahaminaa adduunka dharka firfircoon halkaas oo shaqeynta, raaxada iyo qaabka ay isugu yimaadaan.
1. Fahmo muhiimadda waxyaabaha muhiimka u ah dharka firfircoon:
Sida qof kasta oo xiiseeya jimicsiga uu ogyahay, rajabeeto isboorti waa astaan muhiim u ah dharka labiska. Ujeeddadeeda ugu weyn waa inay bixiso taageero iyo yaraynta dhaqdhaqaaqa naasaha inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo la adeegsanayo
Horumarka dharka ciyaaraha, diiradda ayaa loo saaray rajabeetooyinka yoga ee fidsan. Isku darka ugu fiican ee dabacsanaanta, raaxada, iyo taageerada, rajabeetooyinkan waxaa loo sameeyay xirfadlayaasha yoga iyo
xiiseeya jimicsiga xoogga badan.
2. Kordhi waxqabadkaaga adiga oo isticmaalaya rajabeeto yoga ah oo fidsan:
Yoga waa ciyaartaasi waxay u baahan tahay dabacsanaan iyo firfircooni. Xidhashada rajabeeto yoga oo fidsan waxay kuu ogolaaneysaa dhaqdhaqaaq aan kala go 'lahayn iyo socod aan xadidnayn, taasoo kuu suurtagelineysa inaad sameyso qaab ciyaareedyo adag iyo
Si fudud ayay u fidisaa. Dabacsanaanta naasahani waxay la jaanqaadaysaa jirkaaga, iyadoo bixisa taageero muhiim ah iyada oo aan carqaladayn dhaqdhaqaaqaaga. Mar kasta oo aad rogto, rogto oo laabato, waxaad diiradda saari kartaa
jimicsigaaga oo ha ka welwelin dharka hoose ee aan raaxo lahayn.
3. Raaxo: Ka faa'iidayso jimicsigaaga ugu fiican:
Guud ahaan, dharka yoga waxaa loo yaqaanaa raaxada sare.rajabeeto yoga ah oo fidsanwaa isku-dhaf laga sameeyay jannada. Rajabeetooyinkan waxaa laga sameeyay jilicsan oo qoyan-
Maro la ruxayo si ay kaaga dhigto mid qalalan oo raaxo leh inta aad jimicsiga sameyneyso. Dharka neefta qaadan kara wuxuu hubiyaa hawo-qaadasho wanaagsan wuxuuna ka hortagaa raaxo-darrada ka dhalata xad-dhaafka ah.
dhidid. Maalgelinta rajabeeto isboorti oo tayo sare leh oo raaxo leh ayaa khibradaada jimicsiga gaarsiin doonta meel sare.
4. Meesha Qaabku Ku Kulmo Maaddooyinka: Dharka Jimicsiga ee Quruxda Badan:
Maxaa loo sameeyay qaabka tanaasulka marka ay timaadodharka ciyaarahaRajabeetooyinka yoga ee fidsan oo keliya ma shaqeeyaan, laakiin sidoo kale waxay daboolaan baahiyahaaga moodada. Rajabeetooyinku waxay ku yimaadaan naqshado kala duwan, midabyo iyo qaabab kala duwan.
iyo qaabab si aad u hesho rajabeeto ku habboon qaabkaaga gaarka ah. Hadday tahay inaad jeceshahay geesinimo iyo firfircooni ama mid yar oo qurux badan, waxaa jira rajabeeto yoga ah oo ku habboon doorbidyadaada. Kalsooni dareen
iyo dhiirigelin marka aad u muuqato mid aad u fiican markaad dhammaystirto jadwalkaaga jimicsiga.
5. Waarta iyo cimri dheer: Maalgashi Xikmad leh:
Marka ay timaado qalabka jimicsiga, waarta ayaa muhiim ah. Waxaa laga sameeyay walxo fidsan, rajabeeto yoga oo fidsan ayaa ku filan inay u adkaysato isticmaalka joogtada ah iyo jimicsiga adag.
rajabeeto leh cimri dherer aad u fiican ayaa hubin doonta inaadan ka walwalin xirashada iyo jeexitaanka, taasoo kuu oggolaanaysa inaad diiradda saarto jimicsigaaga halkii aad si joogto ah u beddeli lahayd dharka duugoobay.
Maalgashiga dharka firfircoon ee tayada leh waa go'aan caqli badan oo faa'iido yeelan doona mustaqbalka fog.
Helitaanka kan ugu fiicandharka firfircoon, gaar ahaan rajabeeto yoga oo fidsan, ayaa si weyn u wanaajin karta khibradaada jimicsiga. Iyada oo diiradda la saarayo shaqada, raaxada, qaabka, iyo cimri dhererka, kuwan
Rajabeetooyinku waxay bixiyaan taageero iyo dabacsanaan ugu dambeysa oo ku saabsan qaab nololeedkaaga firfircoon. Hadday tahay inaad ku tababaranayso yoga, orod, ama ciyaar kasta oo kale, rajabeeto yoga oo fidsan ayaa lagama maarmaan ah si kor loogu qaado caafimaadkaaga.
waxqabadka. Markaa sii wad oo maalgeli dharka firfircoon ee ugu dambeeya kaas oo si habsami leh ugu milma safarkaaga jirdhiska.
Waqtiga boostada: Luulyo-27-2023
