Adduunka jimicsiga iyo jimicsiga, ma jiraan wax la mid ah mid si fiican u habboonrajabeetada isboortiga ee raaxada, taageerada, iyo xorriyadda dhaqdhaqaaqa.Haddii aad ku hawlan tahay hawl saamayn sare leh ama
Ku celcelinta farshaxanka yoga, haysashada qalabka saxda ah waa muhiim.Blog-gani wuxuu sahamin doonaa faa'iidooyinka yoga rajabeetada fidsan iyo muhiimada ay u leedahay kor u qaadida jimicsigaaga.Markaa nagu soo biir sida
waxaanu sahaminaynaa aduunka dharka firfircoon ee shaqada, raaxada iyo qaabka ay isugu yimaadaan.
1. Faham muhiimada ay leedahay dharka firfircoon ee daruuriga ah:
Sida qof kasta oo xiiseeya jir dhiska uu ogyahay, rajabeetada isboortigu waa gunta dharka.Ujeeddadeeda ugu weyn waa in la bixiyo taageero oo la yareeyo dhaqdhaqaaqa naaska inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka.Si kastaba ha ahaatee, leh
Horumarka dhanka labiska ciyaaraha fudud, diiradda ayaa loo weeciyay yoga-filan-sare.Isku dhafka ugu fiican ee dabacsanaanta, raaxada, iyo taageerada, naasahaan waxaa loo sameeyay xirfadlayaasha yoga iyo
kuwa xiiseeya jimicsiga xoogga badan.
2. Ku xooji waxqabadkaaga rajabeetada yoga fidsan ee sare:
Yoga waa ciyaartaas oo u baahan dabacsanaan iyo karti.Xidhashada rajabeetada fidsan ee yoga waxay kuu ogolaanaysaa dhaqdhaqaaq aan kala go 'lahayn iyo socodka aan xadidnayn, taasoo kuu sahlaysa inaad sameyso muuqaalo adag iyo
fidsan si fudud.Barafsanaanta naasahaani waxay u hoggaansamaan jirkaaga, iyagoo siinaya taageero lagama maarmaan ah iyada oo aan la carqaladeynin dhaqdhaqaaqaaga.Maroojin kasta, leexo oo laabasho, waxaad awooda saari kartaa
Ku shaqayntaada oo ha ka welwelin nigisyada aan raaxo lahayn.
3. Raaxo: Ka faa'iidayso jimicsigaaga:
Guud ahaan, dharka yoga ayaa caan ku ah raaxada sare.Ku lamaanayntarajabeeto yoga fidsanwaa kabriid samada lagu sameeyay.Raajiyeyaashani waxay ka samaysan yihiin jilicsan, qoyaan-
walxo wicking ah si ay kuugu qallajiso oo kugu raaxaysato inta lagu jiro jimicsigaaga.Dharka la neefsan karo ayaa hubiya hawo wanaagsan oo ka hortagta wax kasta oo dhib ah oo ay keento xad-dhaaf ah
dhididsan.Maalgelinta tayada sare leh, rajabeetada isboorti ee raaxada leh waxay khibradaada jimicsiga u qaadi doontaa heerar cusub.
4. Halka uu Qaabku Ka Kulmo Shayga: Dhar jimicsi oo qurux badan:
Maxaa loo tanaasulaa qaabka marka ay timaadodharka ciyaaraha?Raajiyeyaasha yoga fidsan ee sarreeya kaliya maaha kuwo shaqeynaya, laakiin sidoo kale waxay daboolaan baahiyahaaga moodada.Brasku waxay ku yimaadaan naqshado kala duwan, midabyo
iyo qaababka si aad u hesho rajabeeto ku habboon qaabkaaga shakhsi ahaaneed.Haddi aad jeceshahay geesinnimo iyo firfircooni ama yar iyo shacbi, waxaa jira rajabeeto yoga ah oo ku habboon dookhaaga.Dareen kalsooni
iyo dhiirigelin markaad u muuqato mid aad u fiican markaad dhamaystirto jadwalkaaga jimicsiga.
5. Waarta iyo Cimri dheeraanta: Maalgashi Xikmad leh:
Marka ay timaado qalabka jir dhiska, adkeysigu waa furaha.Ka samaysan walxo fidsan, rajabeetada fidsan ee yoga waa mid adkeysi ku filan si ay ugu adkaysato isticmaalka joogtada ah iyo jimicsiga culus.Doorashada
rajabeeto leh adkeysi aad u wanaagsan ayaa hubin doonta inaadan ka walwalin xirashada iyo jeexjeexa, taasoo kuu ogolaaneysa inaad diirada saarto jimicsigaaga halkii aad si joogto ah u bedeli lahayd dharka duugoobay.
Maalgelinta dharka firfircoon ee tayada leh waa go'aan caqli-gal ah oo bixin doona mustaqbalka fog.
Helitaanka ugu fiicandharka firfircoon, gaar ahaan rajabeetada yoga fidsan, waxay si wayn kor ugu qaadi kartaa khibradaada jimicsiga.Iyadoo diiradda la saarayo shaqada, raaxada, qaabka, iyo adkeysiga, kuwan
bras waxay ku siinaysaa taageerada ugu dambaysa iyo dabacsanaanta qaab nololeedkaaga firfircoon.Haddi aad ku shaqaynayso yoga, orodka, ama isboorti kaleba, rajabeetada yoga fidsan waa qasab in aad kor u qaaddo
waxqabad.Markaa hore u soco oo maalgeli dharka firfircoon ee ugu dambeeya kaas oo si aan kala go 'lahayn ula socda safarkaaga jirdhiska.
Waqtiga boostada: Jul-27-2023