Ku raaxayso raaxada kama dambaysta ah iyo xorriyadda rajabeetada isboorti ee yoga ugu habboon

Haddaan nahay kuwa xiiseeya jimicsiga, waxaan si joogto ah u raadineynaa dheelitirnaanta qumman ee raaxada iyo taageerada inta lagu jiro jimicsiyadayada. Marka ay timaadoyoga,Qaybta muhiimka ah ee dhaqankeena waa

xorriyadda dhaqdhaqaaqa. Doorashada rajabeetada isboorti ee saxda ah waa lama huraan maadaama ay kor u qaadayso khibradeena oo ay bixiso taageerada lagama maarmaanka ah iyada oo aan wax u dhimayn dabacsanaanteena. Tan

blog, waxaanu sahamin doonaa faa'iidooyinka rajabeetada isboorti ee fidsan oo kuu ogolaan doonta xoriyada ugu badan inta lagu jiro kalfadhiyada yoga.

Yoga waa isku dhafka ugu fiican ee caafimaadka jireed iyo maskaxeed, oo nooga baahan inaan dhaqaaqno oo aan kala baxno qaabab kala duwan. Waxa ugu dambeeya ee aan rabno waa in lagu xaddido ciyaar aan habboonayn ama adag

rajabeeto Tani waa meesha ay ka soo galaan rajabeetada isboorti ee fidsan. Lagu naqshadeeyay agab tayo sare leh iyo tignoolajiyad horumarsan, kuwan isboorti ayaa bixiya dabacsanaan gaar ah halka

bixinta taageero heer sare ah.

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee rajabeetada isboorti ee fidsan ee sare waa awoodda ay u leedahay in ay u hoggaansamaan jirkaaga. Laga sameeyay maro fidsan, rajabeeshan ayaa laabta laabtaada oo la qabsanaysa dhaqdhaqaaqaaga,

kuu ogolaanaya inaad si xor ah u dhaqaaqdo inta lagu jiro jimicsigaaga yoga. Laastiiggu wuxuu hubiyaa inuu sii jiro, isagoo siinaya taageero la isku halayn karo iyada oo aan loo eegin sida uu u adag yahay. Waxaad diiradda saari kartaa

Dhaqankaaga adigoon mashquulin si joogto ah u hagaajinta rajabeetada.

Marka lagu daro barti, tayo sare leh oo tayo sare lehrajabeetada isboortigawaxay ku siin kartaa dabool buuxa iyo taageerada ugu badan si kor loogu qaado xoriyadaada inta lagu jiro yoga. Waxay meesha ka saartaa welwelka

Soo-gaadhis aan loo baahnayn ama raaxo la'aan inta lagu jiro gacmaha taagta ama kala baxyada adag. Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah isboortiska ayaa leh suun la hagaajin karo ama suuf la saari karo, taas oo kuu oggolaaneysa inaad

u habbee heerka taageerada iyo caymiska sida aad jeceshahay.

Arrin kale oo muhiim ah in la tixgeliyo marka la dooranayo rajabeetada isboortiga ee yoga waa neefsashada. Yoga waxay ku lug leedahay neefsasho qoto dheer iyo dhidid, sidaas darteed dharka neefsashada ayaa lagama maarmaan u ah in la hubiyo

raaxada ugu fiicneed inta lagu guda jiro shaqadaada. Isboortiga tayada sare leh ayaa inta badan laga sameeyaa huurka-qoyaanka iyo alaabta dhaqsaha leh ee qallajiya kuwaas oo kaa caawinaya inaad qaboojiso oo nadiif ah, oo ku ilaaliso.

diiradda iyo diiradda inta lagu jiro tababarka.

Soo jiidashada arajabeeto isboorti oo fidsanma aha oo kaliya ku saabsan shaqeynteeda, laakiin sidoo kale ku saabsan qaabkeeda. Lagu heli karo naqshado iyo midabyo kala duwan, waxaad dooran kartaa rajabeeto ka tarjumaysa kaaga

dhadhanka shakhsi ahaaneed waxayna kordhisaa kalsoonidaada. Dareenka raaxada iyo kalsoonida rajabeetada isboortiga waxay saameyn togan ku yeelan kartaa khibradaada yoga guud, taasoo kor u qaadaysa maskaxdaada-

isku xidhka jidhka oo kuu ogolaanaya inaad si buuxda u dhex gasho dhaqankaaga.

Helitaankarajabeetada isboortiga ugu fiican ee yogawaxay lama huraan u tahay dhaqan raaxo leh oo aan xaddidnayn. Dooro rajabeeto isboorti oo fidsan oo ku siin doonta xoriyada dhaqdhaqaaqa aad u baahan tahay

Thanks to dharkeeda dabacsan oo la qabsan kara. Waxay ku siinaysaa taageerada iyo caymiska aad u baahan tahay si aad u hesho meelo adag, iyadoo hubinaysa inaad si kalsooni leh ugu shaqayn karto iyada oo aan xaddidnayn. Markaa

dooro rajabeeto isboorti oo fidsan oo buuxisa baahiyahaaga jireed iyo maskaxeed ee raaxada ugu dambeysa iyo xoriyada inta lagu jiro kalfadhiyada yoga.