Annagoo ah dadka xiiseeya jimicsiga, waxaan si joogto ah u raadineynaa isku dheelitirka ugu fiican ee raaxada iyo taageerada inta lagu jiro jimicsigeenna.yoga,qayb muhiim ah oo ka mid ah dhaqankeennu waa
xorriyadda dhaqdhaqaaqa. Doorashada rajabeeto isboorti oo sax ah waa lama huraan maadaama ay kor u qaadayso khibradeena waxayna bixisaa taageerada lagama maarmaanka ah iyada oo aan wax u dhimayn dabacsanaanteena.
baloog, waxaan sahamin doonnaa faa'iidooyinka rajabeeto isboorti oo fidsan oo kuu oggolaan doonta xorriyadda ugu badan inta lagu jiro kalfadhiyadaada yoga.
Yoga waa isku-darka ugu habboon ee caafimaadka jirka iyo maskaxda, taasoo naga baahan inaan dhaqaaqno oo aan ku kala bixinno qaabab kala duwan. Waxa ugu dambeeya ee aan rabno waa inaan ku koobnaano isboorti aan habboonayn ama adag.
Rajabeeto. Halkani waa meesha ay ka ciyaaraan rajabeetooyin isboorti oo fidsan. Waxaa lagu sameeyay agab tayo sare leh iyo tignoolajiyad casri ah, rajabeetooyin isboortiyeedkan waxay bixiyaan dabacsanaan heer sare ah halka
bixinta taageero aad u fiican.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee rajabeeto isboorti oo fidsan waa awooddeeda inay la jaanqaado jirkaaga. Laga sameeyay maro fidsan, rajabeetodani waxay duubtaa qaloocyadaada waxayna la qabsataa dhaqdhaqaaqaaga.
kuu oggolaanaya inaad si xor ah u dhaqdhaqaaqdo inta aad ku guda jirto jimicsigaaga yoga. Babacsanaanta rajabeeto waxay hubineysaa inay meesha ku sii jirto, iyadoo bixineysa taageero la isku halleyn karo iyadoon loo eegin sida ay u adag tahay qaabka. Waxaad diiradda saari kartaa
jimicsigaaga adigoon mashquulinayn inaad si joogto ah u hagaajiso rajabeeto-gaaga.
Marka laga soo tago dabacsanaanta, fiditaan tayo sare leh oo tayo sare lehrajabeeto isboortiwaxay ku siin kartaa daboolid buuxda iyo taageero ugu badan si kor loogu qaado xorriyaddaada inta lagu jiro yoga. Waxay meesha ka saartaa welwelka
Soo-gaadhis aan loo baahnayn ama raaxo-darro inta lagu jiro meelaha gacmaha lagu taabto ama fidinta adag. Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah rajabeetooyinka isboortiga waxay leeyihiin suun la hagaajin karo ama suuf la saari karo, taasoo kuu oggolaanaysa inaad
heerka taageerada iyo daboolida sida aad jeceshahay u habayso.
Arrin kale oo muhiim ah oo la tixgeliyo marka la dooranayo rajabeeto isboorti oo yoga ah waa neefsashada. Yoga waxay ku lug leedahay neefsasho qoto dheer iyo dhidid, sidaa darteed dharka neefta leh ayaa lagama maarmaan u ah si loo hubiyo
Raaxo ugu fiican inta aad ku jirto tababarkaaga. Rajabeetooyinka isboortiga ee tayada sare leh badanaa waxaa laga sameeyaa agab qoyaan-jeexaya oo si dhakhso ah u qallajinaya kuwaas oo kaa caawinaya inaad qaboojiso oo aad cusubaato, taasoo kaa dhigaysa inaad qaboojiso.
diiradda la saarayo oo diiradda la saarayo inta lagu jiro tababarka.
Soo jiidashada arajabeeto isboorti oo fidsankuma saabsana oo keliya shaqadiisa, laakiin sidoo kale qaabkeeda. Waxaa laga heli karaa naqshado iyo midabyo kala duwan, waxaad dooran kartaa rajabeeto ka tarjumaysa qaabkaaga.
dhadhanka shaqsiyeed iyo kor u qaadida kalsoonidaada. Inaad dareento raaxo iyo kalsooni ku qabista rajabeeto isboorti waxay saameyn wanaagsan ku yeelan kartaa waayo-aragnimadaada guud ee yoga, taasoo kor u qaadaysa maskaxdaada-
isku xirka jirka iyo kuu ogolaanaya inaad si buuxda ugu dhex milmo dhaqankaaga.
Helitaankarajabeeto isboorti oo ku habboon yogawaa lama huraan si aad u hesho jimicsi raaxo leh oo aan xaddidnayn. Dooro rajabeeto isboorti oo fidsan oo ku siin doonta xorriyadda dhaqdhaqaaqa aad u baahan tahay.
Iyada oo ay ugu wacan tahay dharkeeda dabacsan oo la qabsan kara. Waxay ku siinaysaa taageerada iyo daboolida aad u baahan tahay si aad u hesho qaab-dhismeedyo adag, iyadoo hubinaysa inaad si kalsooni leh u tababaran karto iyada oo aan wax xaddidaad ah lahayn.
Dooro rajabeeto isboorti oo fidsan oo daboolaysa baahiyahaaga jireed iyo maskaxeed si aad u hesho raaxo iyo xorriyad ugu dambeysa inta lagu jiro fadhiyadaada yoga.
Waqtiga boostada: Agoosto-31-2023
