Tilmaamaha Iibsiga Dharka Ciyaaraha - 5 Waxyaabood oo ay tahay inaad raadiso

Immisa jeer ayaad isku aragtaa inaad xiran tahayShaadhka jimicsigaMise surwaalkaaga gaaban badanaa ma ka soo baxaan qaab yoga ah? Mise surwaalkaagu aad buu u dabacsan yahay oo aad runtii ka xishoonaysaa inaad foorarsato

Dadka hortiisa? Taasi waa sababta oo ah inaadan dharka saxda ah u xiran jimicsiga. Haddii aad rabto inaad daqiiqad kasta oo waqtigaaga jimicsiga ah ka dhigto mid u qalma, waa muhiim inaad xirato dharka saxda ah

Dharka jimicsiga. Dharka khaldan ayaa xaddidi kara jimicsigaaga. Xitaa waxay sababi kartaa waxyeello.

 Gabdho, balooggan, waxaan ku siin doonaa macluumaad ku saabsan 5 shay oo ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato ka hor intaadan iibsan dharka firfircoon ee saxda ah.

 Dharka: In kasta oo ay muhiim tahay in dharka lagu doorto raaxo, haddana waa inaad sidoo kale hubisaa in doorashadaadu ay tahay mid wax ku ool ah oo ku siinaysa taageero ugu badan.

Xiro dharka firfircoon ee laga sameeyay dharka qoyaanka nuugaya. Sababtoo ah dharkan wuxuu hubiyaa in dhididka oo dhan la nuugo, taasoo kaa dhigaysa inaad qaboojiso inta aad jimicsiga sameyneyso.

Dooro dharka laga sameeyay dharka qoyaanka nuuga - dharka hoose, nigisyada hoose, shaadhka, iyo shaadhka gacmaha oo si dhakhso ah u nuuga dhididka oo dhan.

 Raaxo: Raaxo waa furaha. Cabbirka khaldan wuxuu sababi karaa cuncun iyo dhaawac. Waxay samaysaa farqi marka aad dooratodharka ciyaarahataasi waxay ku siinaysaa raaxo qaab iyo dhar.

hubaal inaad kalsooni badan ku qabto waxaad xiran tahay, taasoo kuu ogolaanaysa inaad si buuxda diiradda u saarto jimicsigaaga halkii aad ka dareemi lahayd ceeb ama is-feejignaan. Intaa waxaa dheer, ma keento

raaxo-darro kasta oo si xun u saameyn karta waxqabadkaaga.

Waara: Uma baahnid inaad lacag badan ku bixiso si aad u hesho tayo iyo waaradharka firfircoonDharka firfircoon ee saxda ah badanaa wuu sii waari doonaa wuxuuna kuu oggolaanayaa inaad isticmaasho inta badan dharkaaga

dharka marka loo eego waxaad ka hesho dukaanka xaafaddaada ama khaanadaha iibka. Qalabka jimicsiga ee raqiiska ah kuma sii jiri doonaan waqti dheer, dhawaanna waa inaad iibsataa kuwo cusub.

Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan in si xikmad leh loo maalgeliyo waxyaabaha waara oo faa'iido leh.

Dharka hoose ee taageerada leh: Qaar badan oo naga mid ah waxay diiradda saaraan dharka dibadda, ee ma aha dharka hoose. Rajabeetooyinkaaga caadiga ah ama dharka hoose ee galmada leh waxba kuma tari doonaan jimicsiga. Waa muhiim inaad hubiso

waxaad xiran tahay nigis taageero ah oo bixiya taageero ugu badan. Haweenku waa inay had iyo jeer xirtaan tayo sare lehrajabeeto isboortitaas oo bixisa taageero iyo dabacsanaan ugu badan.

Gabdho dabacsan: Had iyo jeer dooro gabdho dabacsan, waxaad dooran kartaa surwaal gaaban oo ciyaaraha ah, surwaal dhidid leh, surwaal pantyhose ama surwaal yoga ah. Maadaama aad u baahan tahay inaad jimicsiyo badan sameyso, samee

Hubi in sintaadu aysan aad u cidhiidhi ahayn ama aysan aad u dabacsanayn, waxay u baahan yihiin oo keliya inay noqdaan kuwo dabacsan oo aan ku xaddidnayn. In kasta oo surwaalka gaaban ay bixiyaan dabacsanaan badan, haddana waxay sidoo kale soo bandhigaan maqaar badan, markaa haddii

Kuma qanacsanid, waxaad ku lammaanayn kartaa surwaalka jimicsiga,surwaal dhidid, amasurwaal yoga ah, kuwaas oo bixiya dabacsanaan iyo daboolid.

Talooyin Khubaro ah:

Had iyo jeer qaado tuwaal nadiif ah:

Waa muhiim inaad tuwaalo nadiif ah keento jimicsiga. Isticmaal tuwaalo jilicsan oo nadiif ah si aad u tirtirto dhididka. Ha la wadaagin tuwaalo dadka kale. Sidoo kale, haddii aad dhididka ku dhaafto mashiin kasta oo aad isticmaasho, hubi inaad

nadiifi ka hor inta uusan qof kale isticmaalin, haddii kale bakteeriyadu waxay ku dhici kartaa dadka kale.

Waa kuwan shan shay oo muhiim ah oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso ka hor intaadan iibsan dharka ciyaaraha. Maskaxda ku hay in dharka khaldan uu kaliya burburin doono jimicsigaaga oo dhan xitaa uu sababi doono halis.

dhaawac.