Tilmaanta iibsashada isboortiga ee isboortiga - 5 waxyaabood oo ay tahay inaad raadiso

Intee jeer ayaad naftaada u aragtaa xirashada aT-shirt ee jimicsiga? Mise gaagaaban ayaa had iyo jeer ka soo baxa yoga yoga? Mise surwaalkaaguba aad bay u dabacsan yihiin oo runtii waad ka xishoonaysaa inaad ku dhex gasho

dadka hortiisa? Taasi waa sababta oo ah inaadan u xidhnayn dharka saxda ah ee jimicsiga. Haddii aad rabto inaad sameyso daqiiqad kasta oo waqtigaaga goobta jimicsiga ah ayaa u qalma, waxaa muhiim ah in la xidho xaqa

dharka jimicsiga. Dhar qaldan ayaa xaddidi kara jimicsigaaga. Xitaa waxay sababi kartaa waxyeelo.

 Mudanayaal, blogkan, waxaan ku siin doonaa macluumaad ku saabsan 5 waxyaabood oo aan u fiirsanayo ka hor intaadan iibsan dharka saxda ah.

 Dhar: In kasta oo ay muhiim tahay in la doorto dharka ku saleysan raaxada, waa inaad sidoo kale hubisaa in doorashadaada ay tahay mid wax ku ool ah oo ay ku siinayso taageerada ugu badan.

Xiro firfircooni firfircoon oo ka samaysan dharka dhalada qoyaan. Sababta oo ah in dharkan ay hubiso in dhididka oo dhami ay nuugaan, iyagoo aad u qaboojinaya dhammaan jimicsigaaga.

Xullo dharka ka samaysan dharka dharkaaga - dharka hoosta, hoosta ka xariiqa, dushooda haanta, iyo funaanadaha t-funaanadaha si dhaqso leh u nuugo.

 Raaxo: raaxada waa furaha. Cabbirka khaldan wuxuu sababi karaa cuncun iyo dhaawac. Farqiga ayey u sameysaa markaad dooratodharka isboortigaTaasi waxay ku siisaa raaxo qaab qaab iyo dhar ah. Adiga

Dhab ahaantii waxaad dareentaa kalsooni aad ku kalsoon tahay, taas oo kuu oggolaaneysa inaad si buuxda u diiddaysid jimicsigaaga halkii aad ka dareemi lahayd xishood ama is-miyir. Intaa waxaa dheer, ma keenayso

raaxo la'aan kasta oo si xun u saameyn kara waxqabadkaaga.

Cimri dhererfirfircooni. Dharka saxda ah ayaa had iyo jeer noqon doona mid sii waara oo kuu oggolaanaya inaad inta badan u isticmaasho

Dharka marka la barbar dhigo waxa aad ka hesho dukaanka waaxda deegaankaaga ama shelf iibka. Qalabka jimicsiga ee raqiis ah kuma filna, oo dhawaan waa inaad iibsataa kuwa cusub.

Sidaa daraadeed, waxaa ugu wanaagsan in si caqli ah loogu maalgeliyo waxyaabaha waara oo faa'iido leh.

Dharka hoos udhaca ah: inbadan oo naga mid ah waxay diiradda saaraan dharka dibadda ah, ee aan la xidhin. Braherkaaga caadiga ah ama dharkan galmada ee galmada galmada ah kuma fiicna jimicsiga. Waa muhiim in la hubiyo

Waxaad xirataa taakuleynta taakuleynta dharka hoostiisa ee bixiya taageerada ugu badan. Haweenku waa inay had iyo jeer xidhaan tayoCiyaaraha Sporttaas oo bixisa taageerada ugu badan iyo dabacsanaanta.

Dhaqadaha dabacsan Maaddaama aad u baahan tahay inaad sameyso jimicsi lugood badan, samee

Hubso in miskahaagu aad u adag ama aad u dabacsan, kaliya waxay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo ku filan oo aan kuu xadidi karin. In kasta oo gaagaaban ay bixiyaan dabacsanaanta ugu badan, waxay sidoo kale muujiyaan maqaar badan, sidaa darteed haddii

kuma qanacsana inaad ku qanacdo, waxaad ku dhejin kartaa surwaal jimicsi,Dhiramayoga surwaal, kuwaas oo bixiya dabacsanaan iyo caymis.

Tilmaamaha khabiirka:

Had iyo jeer qaado tuwaal nadiif ah:

Waa muhiim in la keeno tuwaal nadiif ah oo loo maro goobta jimicsiga. Adeegso tuwaal jilicsan, oo nadiif ah si aad u tirtirto dhididka. Ha la wadaagin shukumaannada kuwa kale. Sidoo kale, haddii aad uga tagto dhidid kasta oo aad isticmaasho, hubi inaad

Nadiifi kahor intaan qof kale isticmaalin, ama bakteeriyada ay qaadsiin karto dadka kale.

Halkan waxaa ah shan waxyaabood oo muhiim ah oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso ka hor intaadan iibsan dharka isboortiga. Maskaxda ku hay in dharka qaldan uu halligi doono oo keliya jimicsigaaga oo dhan oo xitaa halis u keena

dhaawac.