Immisa jeer ayaad isku aragtaa inaad xidhan tahay aFunaanad goobta jimicsiga? Mise surwaalkaaga gaaban inta badan miyay ka soo baxaan goobaha yoga? Mise surwaalkaagu aad ayuu u dabacsan yahay oo aad ayaad uga xishoonaysaa in aad soo dhex gasho
dadka hortooda? Taasi waa sababta oo ah ma aadan xiran dharka saxda ah ee jimicsiga. Haddii aad rabto inaad ka dhigto mid kasta oo ka mid ah ilbiriqsi kasta oo ka mid ah wakhtigaaga jimicsiga, waa muhiim inaad xirato saxda ah
dharka jimicsiga. Dharka qaldan ayaa xaddidi kara jimicsigaaga. Waxay xitaa keeni kartaa waxyeelo.
Mudanayaal, blog-kan, waxaan ku siin doonaa macluumaad ku saabsan 5 shay oo aad iska ilaaliso ka hor inta aanad iibsan dharka firfircoon ee saxda ah.
Dharka: Iyadoo ay muhiim tahay inaad doorato dharka ku saleysan raaxada, waa inaad sidoo kale hubisaa in doorashadaadu tahay mid la taaban karo oo ku siinaysa taageerada ugu badan.
Xiro dhar firfircoon oo ka samaysan maro qoyaan ah. Sababtoo ah dharkani wuxuu hubinayaa in dhididka oo dhan uu nuugo, isagoo ku ilaalinaya inaad qaboojiso inta lagu jiro jimicsigaaga.
Dooro dhar ka sameysan maro qoyaan ah - dharka hoostiisa, nigisyada, taangiyada dushooda, iyo funaanadaha kuwaas oo si dhakhso ah u nuugaya dhammaan dhididka.
Raaxada: Raaxada waa furaha. Cabbirka khaldan wuxuu keeni karaa xanaaq iyo dhaawac. Waxay sameyneysaa farqi markaad dooratodharka ciyaarahakaas oo ku siinaya raaxada qaabka iyo dharka. waad sameyn doontaa
hubaal kalsooni aad ku dareemayso waxa aad xidhan tahay, taas oo kuu ogolaanaysa inaad si buuxda diirada u saarto jimicsigaaga halkii aad dareemi lahayd xishood ama is-miyir. Intaa waxaa dheer, ma keeno
dhib kasta oo si xun u saameyn kara waxqabadkaaga.
Joogteynta: Uma baahnid inaad qarash intaas le'eg ku bixiso si aad u hesho tayo iyo waartadharka firfircoon. Dharka firfircoon ee saxda ah ayaa badanaa noqon doona mid aad u adkeysi leh oo kuu ogolaanaya inaad isticmaasho inta badan
dharka marka loo eego waxa aad ka hesho dukaanka xaafaddaada ama shelf iibka. Qalabka jimicsiga raqiis ah kuma sii jiri doono waqti ku filan, dhawaana waa inaad soo iibsataa kuwa cusub.
Sidaa darteed, waxaa habboon in si caqli-gal ah loo maalgeliyo waxyaabo waara oo faa'iido leh.
Nigis taageero leh: Qaar badan oo naga mid ah waxay diiradda saaraan dharka sare ee ma aha nigisyada. Rajabeetada caadiga ah ama kuwa kastuumada kacsiga ah waxba kaagama tari doonaan jimicsiga. Waa muhiim in la hubiyo
waxaad xidhan tahay nigis taageero oo ku siinaya taageerada ugu badan. Dumarku waa inay had iyo jeer xidhaan tayorajabeetada isboortigataas oo bixisa taageerada ugu badan iyo dabacsanaanta.
Hooska dabacsan: Had iyo jeer dooro gunta dabacsan, waxaad kala dooran kartaa inta u dhaxaysa surwaalka gaaban ee ciyaaraha fudud, dhididka, pantyhose ama surwaalka yoga. Maadaama aad u baahan tahay inaad sameyso jimicsiyo badan oo lugaha ah, samee
Hubi in miskahaagu aanay aad u cidhiidhi ahayn ama aad u dabacsan, waxay u baahan yihiin oo kaliya inay noqdaan kuwo dabacsan oo ku filan oo maaha inay ku xaddidaan. Iyadoo surwaal gaaban ay bixiyaan dabacsanaanta ugu badan, waxay sidoo kale soo bandhigaan maqaarka badan, markaa haddii
raaxo kuma filna, waxaad ku dhejin kartaa surwaalka jimicsiga,surwaalka dhididka, amasurwaalka yoga, kaas oo bixiya dabacsanaan iyo dabool.
Talooyin khabiir:
Had iyo jeer qaado tuwaal nadiif ah:
Waa muhiim inaad keento tuwaalo nadiif ah qolka jimicsiga. Isticmaal shukumaan jilicsan oo nadiif ah si aad dhididka uga tirtirto. Ha la wadaagin tuwaalada dadka kale. Sidoo kale, haddii aad dhididka kaga tagto mishiin kasta oo aad isticmaasho, hubi inaad
nadiifi ka hor inta aan cid kale isticmaalin, ama bakteeriyadu waxay qaadsiin kartaa kuwa kale.
Halkan waxaa ah shan shay oo muhiim ah oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso ka hor intaadan iibsan dharka ciyaaraha. Maskaxda ku hay in dharka khaldan uu kaliya burburin doono jimicsigaaga oo dhan oo xitaa uu keeno halis
dhaawac.
Waqtiga boostada: Agoosto-25-2023