Ku raaxayso raaxada surwaalka jilicsan ee raaxada leh

Bulshada maanta ee xawaaraha badan ku socota, helitaanka raaxada waxyaabaha yaryar ayaa sii kordheysa muhiimad ahaan. Mid ka mid ah ilaha raaxada shaki la'aan waa lammaane jilicsan oo raaxo leh.

surwaal dhididHadday tahay inaad guriga ku nasanayso, aadayso jimicsiga, ama aad hawlo qabanayso, dharkan kala duwan ayaa bixiya dheelitirka ugu habboon ee raaxada iyo qaabka. Qoraalkan baloogga ah, waxaan ku soo bandhignaa

Si qoto dheer u dhex gal adduunka cajiibka ah ee surwaalka dhididka, adigoo sahaminaya horumarkooda, faa'iidooyinkooda iyo sida loo qaabeeyo munaasabado kala duwan.

Horumarka surwaalka dhididka:

Surwaalka dhididka ayaa ka soo gudbay jid dheer bilowgiisii ​​sidadharka firfircoonSurwaalka dhididka ee asal ahaan loogu talagalay ciyaartoyda inay xirtaan marka ay jimicsanayaan ama ay kululeynayaan, badanaa waxaa laga sameeyaa

Dharka dhogorta leh ee bixiya diirimaad iyo neefsasho inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka. Si kastaba ha ahaatee, shaqadooda si dhakhso ah ayay u soo baxday waxayna caan noqotay markii ay xidhnaayeen dharka caadiga ah, oo loo jeclaaday

ku habboonaan dabacsan iyo dareen raaxo leh.

Raaxo:

Marka ay timaado raaxada, surwaalka dhididka ayaa ugu sarreeya. Agabka jilicsan iyo raaxada leh ee loo isticmaalo dhismihiisa ayaa ka dhigaya doorashada ugu sareysa ee nasashada. Laga sameeyay dhar kala duwan.

Surwaalkan oo ay ku jiraan suuf, dhogor ama isku darka labada, waxay dareemayaan raaxo maqaarka. Suudhka la hagaajin karo iyo suunka la dabacsan yahay waxay hubiyaan inay si fiican ugu habboon yihiin oo ay fududeeyaan dhaqdhaqaaqa.

Hadday tahay inaad kursi ku laalaabanayso buug,orodka, ama socodsiinta howlaha, surwaaladani waxay bixiyaan raaxada ugu dambeysa iyada oo aan wax u dhimayn qaabka.

Talooyinka Qaabaynta:

Surwaalka funaanadaha, oo mar loo arkayay inay yihiin dharka fadhiga oo keliya, ayaa hadda soo galay adduunka moodada. Iyada oo la adeegsanayo hal-abuur yar, si fudud ayaad u abuuri kartaa qaabab loogu talagalay munaasabadaha kala duwan. Waa kuwan talooyin ku saabsan

Hogaaminaya isbeddelka surwaalka dhididka:

1. Qurux badan: Surwaalkaaga aad ugu jeceshahay ku labiso shaati cad ama shaati gacmeed, ka dibna ku labiso jaakad denim ah si aad u hesho muuqaal caadi ah oo fudud. Xidho kabo ama kabo si aad u dareento raaxo.

2. Soo jiidashada ciyaaraha:Dhameystir surwaalkaagaoo leh jaakad qurux badan, silsilad xarago leh iyo kabo casri ah. Dharkan oo ku habboon ciyaaraha ayaa ku habboon maalin fasax ah

asxaabta ama ballan qadada caadiga ah.

3. Raaxo leh oo raaxo leh: Ku labiso funaanad weyn ama hoodie oo ku raaxayso raaxada surwaalka dhididka. Ku dar sharaabaadyo iyo kabo qaro weyn si aad u dhammaystirto muuqaalka, waadna diyaar tahay.

fiidnimo raaxo leh.

Marka laga soo tago sifooyinkooda jilicsan iyo raaxada leh, surwaalka dhididka ayaa bixiya faa'iidooyin kale oo badan. Ku habboonaanta dabacsan waxay u oggolaanaysaa dhaqdhaqaaq aan xadidnayn, oo ku habboon yoga, Pilates, ama wax kasta oo kale.

jimicsi u baahan dabacsanaan. Intaa waxaa dheer, aad bay u neefsan karaan si ay u nuugaan qoyaanka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka ee xooggan. Intaa waxaa dheer, surwaalka dhididka leh wuxuu leeyahay dahaar si uu kuu diiriyo.

xaaladaha cimilada qabow, taasoo ka dhigaysa kuwo ku habboon hawlaha bannaanka ama jimicsiga jiilaalka.

Surwaalka funaanadaha ayaa ka soo ifbaxay dharka firfircoon oo keliya una gudbay qaab qurux badan oo isku daraya qaabka iyo raaxada. Hadday tahay inaad guriga ku nasato, aad hawlo qabato, ama aad u socoto jimicsiga,

Surwaaladan jilicsan oo raaxada leh waa saaxiib la isku halleyn karo. Markaa hore u soco oo ku raaxayso raaxadasurwaal dhididoo aad la kulanto nasasho iyo qaab-dhismeedkii ugu dambeeyay hal dhar.