Dunida isboortiga, wax kasta oo raaxaysi ah waxay ku saabsan tahay waxqabadka, iyo inch kasta oo qaab ah ayaa wata tiknoolajiyada. Maanta, aan sahamino qarsoodiga qaabka dharka isboortiga oo aan aragno sida ay u keeni karto dadka xiiseeya isboortiga khibrad xirasho oo aan horay loo arag.
Ku habboon: isku dhafka ugu fiican ee farsamada iyo raaxada
1. Goyn toosan:
● MEESHA: Sawirka mabaadi'da biomechanics isboortiga, goynta la hagaajiyay ayaa yaraynaysaahawoiska caabin ah oo wanaajisaa hufnaanta jimicsiga.
● Shaqada: Ku habboonordaya, Baaskiil iyo xawaare kale oo sarreeyaciyaarahasi loo caawiyo ciyaartoydu inay bandhig wanaagsan ka helaan tartanka.
● Muuqaallada lagu dabaqi karo: marathon, baaskiil wadista waddooyinka iyo dhacdooyinka kale ee tartanka.
2.Saddex-cabbir oo Goyn iyo Nakhshad:
● Astaamaha: Iyada oo ku saleysan mabaadi'da ergonomic, dharka ayaa loo gooyaa saddex-cabbir waxaana la gooyaa meelaha muhiimka ah (tusaale dhexda, miskaha, lugaha) si ay u sii fiicnaadaanku habboonqalooca jirku.
● Shaqada: Waxay bixisaa taageero iyo duubid aad u fiican, waxay yaraynaysaa gariirka muruqa waxayna kordhisaaciyaaraha fududwaxqabad.
● Xaaladaha lagu dabaqi karo: Jirdhiska,yoga, qoob ka ciyaarka iyo ciyaaraha kale ee u baahan dabacsanaan iyo taageero heer sare ah.
3.Fabric Stretch oo leh Firfircooni Firfircoon:
● MEESHA: Maro aad u lallaag ah oo lagu daray taam firfircoonnaqshadeyntawaxay hubisaa in maradu si xor ah u fidsan tahay oo ay ku dheggan tahay inta lagu jiro jimicsiga.
● Shaqada: Kor u qaad xorriyadda dhaqdhaqaaqa, yarayso dareenkadharkaxannibaadda jidhka, oo ka dhig dhaqdhaqaaqa mid aad u xiiso badan.
● Muuqaallada lagu dabaqi karo: xooggatababarka, dabaasha, kubbadda kolayga iyo ciyaaraha kale ee xamaasadda leh.
Saamaynta Nooca Ku Saabsan Waxqabadka Ciyaaraha Fudud
● La wanaajiyeyRaaxada: Ku habboonaanta saxda ah waxay yarayn kartaa khilaafka u dhexeeya dharka iyo jidhka, kor u qaadida raaxada xidhashada, oo u oggolaanaysa ciyaartoydu inay xooga saaraan inta lagu jiro ciyaaraha.
● Kor u qaadida waxqabadka ciyaaraha: Goynta toosan iyo tolida saddex-geesoodka ah waxay yarayn kartaa iska caabbinta hawada iyo gariirka murqaha, waxay wanaajisaa hufnaanta dhaqdhaqaaqa, waxayna ka caawisaa ciyaartoyda inay helaan waxqabad wanaagsan tartanka.
● Ka-hortagga dhaawacyada isboortiga: Naqshadaynta aagagga iyo taam firfircoon waxay bixiyaan taageero iyo duubid wanaagsan, yaraynta khatarta dhaawaca inta lagu jirociyaaraha.
Hal-abuurka Qaabka: Hogaaminta Jidka Isboortiga Dharka
Horumarka tignoolajiyada iyo baahida macaamiisha is beddeleysa, ku habboonaantadharka ciyaarahasidoo kale si joogto ah ayaa loo cusbooneysiiyaa. Laga soo bilaabo gooyntii hore ee fudud ilaa goynta saddex-geesoodka ah ee maanta, nashqada aagga iyo taam firfircoon, hal-abuur kastaa wuxuu higsanayaa inuu keenociyaarahaxiiseeya waayo-aragnimo xidhasho raaxo iyo hufnaan leh.
Naqshadeynta dharka isboortiga ee ku habboon, waxaan markhaati ka nahay isku-dhafka ugu fiican ee tignoolajiyada iyo raaxada. Haddi ay tahay goynta la hagaajiyay, goynta saddex-geesoodka ah iyo naqshadaynta aagagga, ama dharka laastikada ah iyo qaababka firfircoon, dhammaantood waxay ujeedadoodu tahay inay kor u qaadaan waxqabadka isboortiga, si dadka xiiseeya ciyaaraha ay u dareemaan raaxo iyo xorriyad aan hore loo arag mid kastadhidid. Si wada jir ah Aika, waxaan u isticmaalnaa taam ahaanshiyaha sidii buundo si aan isugu xirno tignoolajiyada iyo isboortiga, oo aan u sahamino fursado isboorti oo badan si wadajir ah!
Waqtiga boostada: Dec-18-2024