Waa maxay Power Yoga

Dhawaan, awoodyogaaka Flow yoga ama socodka yoga aad ayey caan ugu yihiin dhalinyarada. Sababta ayaa ah in aad gubin karto kalooriyo badan xitaa haddii aadan jimicsi sameyn. Sabab kale ayaa ah

in ay tahay isku darka yoga iyo aerobics, taas oo ka dhigaysa jimicsi ku haboon dhalinyarada maanta.

Su'aalo badan ayaa maskaxdaada ku soo dhici doona, sida "Waa maxay awooda yoga?" "Miyay igu habboon tahay?" "," Sideen u bilaabo awooda Yoga? . Fadlan samir oo waxaan ka jawaabi doonaa dhammaan su'aalahaaga gudaha

blog this. Aan ku bilowno aasaaska.

Waa maxay awooda Yoga?

Waa yoga degdega ah, ama si kale haddii loo dhigo, yoga tamar leh. Inta badan waxaa loo tixraacaa sida tarjumaadda casriga ah ee dhaqankayogaku dhaqan. Waxay isku daraysaa dhaqdhaqaaqa jirka, xakameynta neefta

iyo farsamooyinka fikirka. Awoodda Yoga waxay caawisaa dhisidda xoogga, dabacsanaanta iyo dulqaadka, iyadoo sidoo kale diiradda saareysa caafimaadka maskaxda iyo nasashada.

Sidee awoodda Yoga uga duwan tahay yoga-dhaqameedka?

Si ka duwan yoga-dhaqameedka, kaas oo ah mid dabacsan oo diiradda saaraya fekerka iyo aasaaska, yoga awoodda waxay ku lug leedahay qaabab aad u adag oo adag. Caadi ahaan waxay ku lug leedahay qulqulo taxane ah

isku xigxiga jagooyin kala duwan, oo la isku duba riday neefsasho qoto dheer oo la xakameeyey.

Markaad aad u barato socodka yoga, xoojinta socodka yoga ayaa kordhin doonta. Bilawga, waxa jira jimicsiyo fudud oo aad samayn karto.

Sidee loo bilaabo Power Yoga?

Maadaama awooda yoga ay tahay mid firfircoon, waxaad u baahan tahay inaad barato qaaryoga dhaqankaisdhigid.

Waxaad isku qori kartaa fasalada jimicsiga ama xiisadaha yoga. Marka la bilaabayo. Raadi koorsooyin bilow ama hordhac ah oo weydii asxaabtaada ama asxaabtaada talo.

Kahor intaanad saxiixin, la hadal macalinka ama shaqaalaha xarunta jirdhiska ama istuudiyaha si aad wax badan uga ogaato fasalka iyo waxa ku jira. Sidoo kale, ogow heerka khibradda ama fayoobidu waa

looga baahan yahay koorsada.

Wax ka baro dharka/qalabka ku habboon ee loo baahan yahay si loo sameeyo yoga awoodda. Ha samayn tan haba yaraatee haddii aanad si fiican u lebbisan. Sababtoo ah waxay kuu keeni kartaa dhibaato.

Haddii aad ku cusub tahay Hatha yoga, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso qaadashada koorsada Hatha yoga hordhac ah. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad barato noocyada yoga ee kala duwan iyo sida loo sameeyo

si sax ah u samee.

Waxyaabaha la xasuusto marka la samaynayo yoga awooda

Markaad ku tababaranayso yoga awooda, waa inaad maskaxda ku haysaa qodobada soo socda si aad u wanaajiso dhaqanka oo aad u badbaado. Waa kuwan qodobbada muhiimka ah:

Diiri: Ku billow diirimaad tartiib ah si aad jidhkaaga ugu diyaariso dhaqdhaqaaqyada aadka u daran iyo soo jeedinta yoga awoodda. Tan waxaa ku jiri kara kala bax fudud, wareegyo wadajir ah, iyo

dhowr wareeg oo salaanta qorraxda.

Diirada saar neefsashada: Si fiican ugu fiirso neefsashadaada inta lagu jiro jimicsiga. Si qoto dheer u neefso oo si buuxda u neefso, oo ku habboon dhaqdhaqaaqaaga. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad joogteyso

socodka iyo kobcinta maskaxda wax ka-fiirsashada.

Is waafajinta saxda ah: Toosintu waa lama huraan si looga hortago dhaawaca oo loo kordhiyo faa'iidooyinka meel kasta. Dhegayso talooyinka macalinka si aad u hubiso in jidhkaagu si fiican u siman yahay mid kasta

meel dhig. Samee murqaha asaasiga ah si aad u taageerto lafdhabarta una ilaaliso xasilloonida.

Talaabo talaabo:Awoodda yogajidh ahaan waa u baahan yahay, markaa waa muhiim in tallaabo tallaabo loo qaado. Ku bilow amar ku habboon kuwa bilowga ah oo si tartiib tartiib ah u kordhi xoojinta iyo muddada

jimicsiyada marka xooggaaga iyo dabacsanaantaadu ay soo hagaagayaan.

Ixtiraam xadka jidhkaaga: Way fiican tahay inaad naftaada la tartanto, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad ixtiraamto xadka jidhkaaga. Iska ilaali inaad si adag u riixdo ama aad jidhkaaga ku dirto

boosas aan raaxo lahayn. Ka shaqee dhaqdhaqaaqyada kala duwan oo wax ka beddel qaabka loo baahan yahay.

Fuuq-bax: Cab biyo badan ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib tamartayogafadhiyada Dhididku waa wax caadi ah inta lagu jiro jimicsigan, joogitaanka fuuq-baxa waa lama huraan si looga fogaado fuuq-baxa

iyo murqo xanuun.

Dhegayso jidhkaaga: U fiirso wax kasta oo dareen ama raaxo darro ah oo ku jira jidhkaaga inta lagu jiro jimicsiga. Haddii ay ku dhaawacdo ama dhaafto xadkaaga, naso ama wax ka beddel booskaaga. Waa muhiim in

kala saar raaxa la'aanta ay keento kala-baxa iyo xanuunka keeni kara dhaawac.

Nasasho iyo Soo kabsasho: U ogolow wakhti nasasho iyo soo kabashada inta u dhaxaysa fadhiyada yoga awooda. Tani waxay kaa caawin doontaa ka hortagga culeyska xad dhaafka ah waxayna siin doontaa murqahaaga waqti ay ku hagaajiyaan oo ay dib u dhistaan. Dhageyso

Calaamadaha jidhkaaga oo ku dara maalmaha nasashada ee hawl maalmeedkaaga.

Layliga si loo ilaaliyo dheelitirka: Halkaawood yogawaa tamar iyo tamar, sidoo kale waa muhiim in la ilaaliyo dheelitirka inta lagu jiro dhaqanka. Isku-dubarid muuqaallo ujeeddadoodu tahay xoogga,

dabacsanaan, dheelitirnaan iyo nasasho. Tani waxay abuuri doontaa jimicsi si fiican u wareegsan waxayna yaraynaysaa khatarta isku dheelitir la'aanta muruqa.

Ku raaxayso habka: Xusuusnow inaad ku raaxaysato habka oo aad ku raaxaysato dhaqanka. Ma aha oo kaliya in la gaaro qaab qumman, sidoo kale waxay ku saabsan tahay safarka is-helidda, miyir-qabka iyo

kobaca qofeed. La kulan caqabadda oo u dabaaldeg horumarkaaga inta aad jidka ku jirto.