Yoga kaliya maaha jimicsi jireed, laakiin waa dhaqan dhamaystiran oo diirada saaraya midaynta maskaxda, jidhka iyo nafta.Waa edbin u baahan raaxo, dabacsanaan, iyo feejignaan.Halka ay
nuxurka yoga waa safar gudaha ah, sax ahdharka yogawaxay kor u qaadi kartaa waayo-aragnimadaada waxayna kor u qaadi kartaa kalsoonidaada inta lagu jiro hawshaada.Blog-ga maanta, waxaan ku baari doonaa faa'iidooyinka
ee lebbiska yoga si fiican u shaqeeya iyo sida ay kor ugu qaadi karto dhaqankaaga yoga.
Raaxada iyo Dabacsanaanta:
Mid ka mid ah dhinacyada muhiimka ah ee dharka yoga waa raaxada iyo dabacsanaanta.Dharka yoga ee dhaqameed waxaa loogu talagalay inay kuu oggolaadaan inaad si xor ah u guurto iyada oo aan wax xannibaad ah lahayn.Dharka Yoga
caadi ahaan waxay isticmaashaa walxo la neefsan karo sida suufka, bamboo, ama isku-darka qoyaanka leh si loo hubiyo raaxada ugu badan.
Barafnimada iyo fidinta surwaalka yoga ama lugaha ayaa bixiya dhaqdhaqaaqyo kala duwan, taas oo kuu ogolaanaysa inaad sameyso noocyo kala duwan oo asanas ah (poses) iyo kala-guurka si sahlan.Yoga ayaa ugu sareysa
naaso lagu dhex dhisayama xargaha laastikada adag waxay bixiyaan taageero aad u fiican inta lagu jiro meelaha adag.Maalgelinta dharka yoga ee ku habboon jidhkaaga waxay ka hortagi kartaa wax kasta oo carqaladeeya ama
raaxo la'aan inta lagu jiro shaqadaada.
Naqshad Gaar ah:
Dharka Yoga ma aha oo kaliya shaqeyn, laakiin sidoo kale muujinta qaabkaaga shakhsi ahaaneed iyo shakhsiyaddaada.Ka dooro naqshado iyo qaabab kala duwan, taas oo kuu ogolaanaysa inaad hesho midka ugu fiican
maro ka tarjumaya shakhsiyaddaada oo niyaddaada kor u qaadaysa.
Doorashadadharka yoga ku habboon deegaankaoo laga sameeyay maaddooyin waara ayaa ku dari kara feejignaan dheeri ah oo ku dhaqankaaga.Noocyada dharka ee qiimeeya dhaqamada anshaxa iyo
Wacyigelinta deegaanka waxay inta badan soo saartaa dharka yoga oo aan ahayn tayada sare oo kaliya laakiin sidoo kale deegaanka saaxiibtinimo, oo waafaqsan mabaadi'da yoga.
Kobcinta kalsoonida:
Markaad si fiican u muuqato, waxaad dareemeysaa wanaag.Si la mid ah dharka yoga.Xidhashada dharka yoga si fiican ugu habboon ayaa kor u qaadi kara kalsoonidaada waxayna kuu ogolaan kartaa inaad si buuxda u dhex gasho
naftaadu ku dhaqanto.Dareen raaxo iyo kalsooni dharka yoga, taasoo kuu ogolaaneysa inaad si buuxda diiradda u saarto neeftaada, booskaaga, iyo xiriirka ruuxiga ah.
Intaa waxaa dheer, dharka yoga ee ku habboon nooca jirkaaga ayaa kaa caawin kara inaad horumariso muuqaal jireed oo wanaagsan iyo is-aqbalaad.Yoga waxay ku saabsan tahay is-jacaylka iyo is-wacyigelinta, iyo doorashada dharka yoga
taasi waxay ku dareensiinaysaa qurux iyo kalsooni waxay taageeri kartaa safarkaas.
Waarta iyo cimri dhererka:
Maalgelinta dharka yoga tayada leh waxay hubisaa in ku-dhaqankaagu aanu wax u dhimi doonin xidhashada iyo jeexjeexa dharkaaga si tartiib-tartiib ah.Qalab tayo sare leh iyo tolmo si taxadar leh loo tolay
ka dhig dharka yoga mid aad u waara oo u adkaysta fadhiyada yoga iyo dhaqida badan.
Inkasta oo qiimaha bilowga ah ee dharka yoga ee noocan ah laga yaabo inuu yara sarreeyo, waa ka dhaqaale badan yahay mustaqbalka fog sababtoo ah maaha inaad beddesho dharkaaga duugoobay marar badan.The
adkeysiga dharka yoga ayaa ka hortagaya carqaladaha inta lagu jiro jimicsiga, taasoo kuu ogolaaneysa inaad diirada saarto neefsashadaada iyo dhaqdhaqaaqaaga.
Doorashada dharka saxda ah ee yoga waxay wax weyn ka bedeli kartaa dhaqankaaga yoga.Raaxo, dabacsanaan, si wanaagsan loo nakhshadeeyay, kalsoonida-kordhinta, iyo adkeysiga waa dhammaan arrimaha muhiimka ah
tixgelimarkaad dooranayso dharka yoga.Kor u qaad dhaqankaaga adoo soo iibsanaya dharka yoga ee u dhigma qiyamkaaga oo ku dareensiiya wanaag gudaha iyo dibaddaba.Xusuusnow, xaqa
Dharka ayaa kor u qaadi kara waayo-aragnimadaada yoga waxayna u qaadan kartaa ku-dhaqankaaga meel sare.
Waqtiga boostada: Jul-12-2023