Yoga ma aha oo kaliya jimicsi jireed, laakiin waa dhaqan dhammaystiran oo diiradda saaraya midaynta maskaxda, jidhka iyo nafta. Waa edbin u baahan raaxo, dabacsanaan, iyo feejignaan.
nuxurka yoga waa safar gudaha ah, saxda ahdharka yogawaxay kor u qaadi kartaa khibradaada waxayna kor u qaadi kartaa kalsoonidaada inta lagu jiro tababarkaaga. Blog-ga maanta, waxaan ku sahamin doonnaa faa'iidooyinka
dharka yoga ee casriga ah iyo kuwa shaqeynaya iyo sida ay u horumarin karto jimicsigaaga yoga.
Raaxo iyo Dabacsanaan:
Mid ka mid ah dhinacyada muhiimka ah ee dharka yoga waa raaxada iyo dabacsanaanta. Dharka yoga ee dhaqameed waxaa loogu talagalay inay kuu oggolaadaan inaad si xor ah u dhaqdhaqaaqdo iyada oo aan wax xayiraad ah la saarin.
badanaa waxay isticmaashaa walxo jilicsan oo neefsan kara sida suufka, bamboo, ama isku-darka macmalka ah ee qoyaanka nuugaya si loo hubiyo raaxada ugu badan.
Dabacsanaanta iyo fidinta surwaalka yoga ama surwaalka lugaha ayaa bixiya dhaqdhaqaaq ballaaran, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si fudud u sameyso noocyo kala duwan oo asanas ah iyo isbeddello.Dharka Yoga oo leh saqafyo
rajabeetooyin gudaha ku jiraama xargaha dabacsan ee adag waxay bixiyaan taageero aad u fiican inta lagu jiro qaab-dhismeedka adag. Maalgelinta dharka yoga ee si raaxo leh ugu habboon jirkaaga waxay ka hortagi kartaa wax kasta oo mashquulin ah ama
raaxo la'aan inta lagu jiro tababarkaaga.
Naqshad Gaar ah:
Dharka yoga ma aha oo kaliya mid shaqeynaya, laakiin sidoo kale waa muujinta qaabkaaga shaqsiyeed iyo shakhsiyaddaada. Ka dooro noocyo kala duwan oo naqshado iyo qaabab ah, taasoo kuu ogolaaneysa inaad hesho midka ugu fiican.
dharka la jaanqaadaya shakhsiyaddaada oo kor u qaada niyaddaada.
Doorashadadharka yoga ee deegaanka u fiicanlaga sameeyay agab waara ayaa ku dari kara lakab dheeraad ah oo feejignaan ah dhaqankaaga. Noocyada dharka ee qiimeeya dhaqamada anshaxa iyo
Wacyigelinta deegaanka badanaa waxay soo saartaa dharka yoga oo aan ahayn oo keliya tayo sare leh laakiin sidoo kale deegaanka u fiican, iyadoo la raacayo mabaadi'da yoga.
Kordhinta Kalsoonida:
Marka aad u muuqato mid wanaagsan, waxaad dareemeysaa wanaag. Sidoo kale dharka yoga. Xidhashada dharka yoga ee qurxoon oo si fiican u habboon ayaa kor u qaadi kara kalsoonidaada waxayna kuu ogolaaneysaa inaad si buuxda u dhex gasho.
Naftaada ku jir jimicsigaaga. Ku raaxayso oo kalsooni ku qabo dharka yoga, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si buuxda diiradda u saarto neeftaada, qaabkaaga, iyo xiriirka ruuxiga ah.
Intaa waxaa dheer, dharka yoga ee ku habboon nooca jirkaaga ayaa kaa caawin kara inaad yeelato muuqaal wanaagsan oo jirkaaga ah iyo inaad is-aqbasho. Yoga waxay ku saabsan tahay is-jeclaanta iyo is-wacyigelinta, iyo doorashada dharka yoga.
taasi waxay kaa dhigaysaa inaad dareento qurux iyo kalsooni waxay taageeri kartaa safarkaas.
Waarta iyo cimri dheer:
Maalgelinta dharka yoga ee tayada leh waxay hubineysaa in dhaqankaaga uusan waxyeello u geysan doonin xirashada iyo jeexitaanka tartiib tartiib ah ee dharkaaga. Agab tayo sare leh iyo tolmo si taxaddar leh loo tolay
dharka yoga ka dhig mid waara oo u adkeysta fadhiyada yoga iyo dhaqidda badan.
In kasta oo qiimaha bilowga ah ee dharka yoga noocan ah uu xoogaa ka sarreeyo, haddana waa mid dhaqaale ahaan ka wanaagsan mustaqbalka fog sababtoo ah uma baahnid inaad beddesho dharkaaga duugoobay sida ugu badan.
Waarta dharka yoga waxay ka hortagtaa waxyaabaha mashquuliya inta lagu jiro jimicsiga, taasoo kuu oggolaanaysa inaad diiradda saarto neefsashadaada iyo dhaqdhaqaaqaaga.
Doorashada dharka yoga ee saxda ah waxay sameyn kartaa farqi weyn oo ku yimaada jimicsigaaga yoga. Raaxada, dabacsanaanta, si fiican loo qaabeeyey, kalsoonida oo kor loo qaado, iyo cimri dhererku waa arrimo muhiim ah oo kaa caawinaya inaad
ka fiirsomarkaad dooranayso dharka yogaKor u qaad jimicsigaaga adigoo iibsanaya dharka yoga ee la jaanqaadaya qiimahaaga oo kaa dhigaya inaad dareento wanaag gudaha iyo dibaddaba. Xusuusnow, saxnimada
Dharka ayaa kor u qaadi kara khibradaada yoga waxayna jimicsigaaga gaarsiin kartaa meel sare oo cusub.
Waqtiga boostada: Luulyo-12-2023
