Caarada Dharka ee Xidhmada Yoga

Dhar noocee ah ayaa ku habboon dharka ciyaaraha? Dhar noocee ah ayaa ku fiican? Dad badan ayaa u maleynaya in dharka suufka saafiga ah uu yahay kan ugu fiican, sababtoo ah si fiican ayuu u nuugi karaa dhididka waana ka badan yahay.

raaxo leh in la xidho. Dhab ahaantii,dharka ciyaaraha,Dharka suufka saafiga ah daruuri maahan kuwo wanaagsan. Sababtoo ah dharka aadka u nuuga dhididka sida suufka saafiga ah ayaa nuugi doona dhididka ka soo baxa

jirkaaga, laakiin maadaama dhididku uu sii daayo inta lagu jiro jimicsiga, way fududahay in lagu sii hayo dharka. Waqti ka dib, dharku wuxuu urin doonaa dhidid wuxuuna dadka ka dhigi doonaa kuwo aan awoodin inay xirtaan.

Maadaama dharka isboortiga ee asalka ah ee cudbiga ah ee laga sameeyay agabka ugu fiican uusan dabooli karin baahiyaha isboortiga, waa maxay agabka u wanaagsan dharka isboortiga?

Sidee loo doortaa dharka yoga?

1. Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad fahamto dharka yoga:dharka yogawaa dhar aad ugu habboon, jimicsiyada yoga-na waxay ka tagi doonaan dhidid badan inta lagu jiro jimicsiga, sidaa darteed

dharka yoga waa mid aad muhiim u ah. Yoga aan summad lahayn oo suuqa yaal Dharku guud ahaan waxay u isticmaalaan agabyada kiimikada ee fiber-ka ah dharka, qaar ka mid ah kiimikooyinkanna way fududahay in la galo.

maqaarka oo leh daloolada daloolada marka dhididku socdo, taasoo saameysa caafimaadka jirka; halka dharka yoga ee tayada wanaagsan leh guud ahaan ay u isticmaalaan fiilooyin dabiici ah oo saafi ah agab ahaan, sida fiilooyinka bamboo

Suuf saafi ah, oo ay ku jiraan fiilada bamboo loo isticmaalo dharka yoga, ma aha oo kaliya mid jilicsan oo neefsan karta, laakiin sidoo kale waxay leedahay nuugid qoyaan oo xooggan iyo awood xooggan oo bakteeriyada dila.

hadda waa qalabka ugu habboon ee lagu sameeyo dharka yoga;

2. Kadib fiiri qaabka naqshadeynta dharka yoga: Marka la barbardhigo ciyaaraha kale, isboortiga yoga waxaa lagu gartaa laxan jilicsan, laakiin kala duwanaanshaha waa mid aad u weyn. Sidaa darteed,

Naqshadeynta guud ee dharka yoga ee xirfadlayaasha ah waa inaysan aad u cidhiidhi ahayn, si loo hubiyo in dhaqdhaqaaqyadu ay siman yihiin. Fidin wanaagsan. Waqtigan xaadirka ah, yoga-ga cilmiyaysan ayaa ah kan ugu badan.

Dharka guud ahaan waxay qaataan qaabka xidhitaanka sare iyo dabacsanaanta hoose. Dusha sare waxaa loogu talagalay inay noqoto mid ku habboon, si aysan u fududaan in la beddelo, gacmaha iyo qoortana waa

xoogaa dabacsan, taasoo ku habboon furitaanka dabiiciga ah; halka surwaalku uu inta badan yahay ubaxyo dabacsan oo aan caadi ahayn, tani waa si loo hubiyo inaadan xidhnayn markaad wax samaynayso.

dhaqdhaqaaqyo, gaar ahaan marka la samaynayo dhaqdhaqaaqyo dabacsan;

3. Ugu dambeyntii, faahfaahinta qaar ee dharka yoga waa in aan la iska indho tirin: Marka laga soo tago labada qodob ee kor ku xusan, waxaa sidoo kale jira faahfaahin yar oo ay tahay inaan sidoo kale fiiro gaar ah u yeelano:

tusaale ahaan, isbeddelka heerkulka xilliyeedka, doorashada dusha sare sidoo kale way ka duwan tahay: cimilo qabow Marka cimiladu kulul tahay, waxaan dooran karnaa sare oo leh gacmo badh ah; marka lagu daro,

waxaa lagugula talinayaa inaad doorato midab qurux badan oo saafi ah si aad ugu habboonaato jimicsigayogaIntaa waxaa dheer, qof kasta oo bilow ah wuxuu kugula talinayaa ugu fiican Diyaari laba nooc oo dharka yoga ah,

kaas oo la beddeli karo wakhti kasta.