Dhar noocee ah ayaa u fiican dharka isboortiga?Waa maxay nooca dharka isboortiga ee wanaagsan?Dad badan ayaa u maleynaya in dharka suufka ah ee saafiga ah uu yahay kan ugu fiican, sababtoo ah waxay si fiican u nuugi kartaa dhididka oo aad u badan
raaxo in la xidho.Dhab ahaantii, waayodharka ciyaaraha,Dharka suufka ah ee saafiga ah maahan mid wanaagsan.Sababtoo ah dharka aadka u dhididka ah sida suufka saafiga ah ayaa nuugi doona dhididka
jirka, laakiin sababtoo ah dhididka ayaa sii daaya inta lagu jiro jimicsiga, way fududahay inaad ku sii jirto dharka.Waqti ka dib, dharka ayaa ursan doona dhididka oo dadka ka dhigaya kuwo aan awoodin inay xirtaan.
Maaddaama qof kasta oo isboorti suuf ah oo asal ah oo ka samaysan walxaha ugu fiican uusan dabooli karin baahida isboortiga, maaddadee ayaa u fiican dharka isboortiga?
Sidee loo doortaa dharka yoga?
1. Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad fahamto walxaha dharka yoga:dharka yogawaa dhar ku habboon, iyo jimicsiga yoga ka tagi doona dhidid badan inta lagu jiro jimicsiga, si ay
walxaha dharka yoga waa mid aad muhiim u ah.Yoga aan sumad lahayn suuqa
maqaarka oo leh daloollada furitaanka marka dhididka, saameeya caafimaadka jidhka;halka dharka yoga ee tayada wanaagsan ay guud ahaan u isticmaalaan fiilooyinka dabiiciga ah ee saafiga ah sida alaabta, sida fiber bamboo
iyo Cudbiga saafiga ah, oo ay ka mid yihiin fiber bamboo loo isticmaalo sida dharka yoga, ma aha oo kaliya jilicsan oo neefta, laakiin sidoo kale waxay leedahay nuugista qoyaanka xooggan iyo awoodda bakteeriyada bakteeriyada.Waa
hadda qalabka ugu habboon ee samaynta dharka yoga;
2. Ka dib u fiirso qaabka loo nashqadeeyo dharka Yoga: Marka la barbardhigo ciyaaraha kale, ciyaaraha yoga waxaa lagu gartaa laxan yar, laakiin kala duwanaanshiyaha ayaa ah mid aad u weyn.Sidaa darteed,
naqshadeynta guud ee dharka yoga ee xirfadlaha ah waa inaysan noqon mid aad u adag, si loo hubiyo in dhaqdhaqaaqyadu ay siman yihiin.Fiicnaan wanaagsan.Waqtigan xaadirka ah, yoga cilmi badan
dharka guud ahaan waxay qaataan naqshadeynta xiritaanka sare iyo dabacsanaanta hoose.Sare waxaa loogu talagalay in uu noqdo mid ku habboon, si aanay u sahlanayn in la beddelo, gacmaha iyo qoorta ayaa ah
wax yar dabacsan, taas oo ku habboon furitaanka dabiiciga ah;halka surwaalku inta badan yihiin kuwo dabacsan iyo ubaxyo caadi ah, tani waa si loo hubiyo inaan lagu xidhi doonin markaad wax samaynayso
dhaqdhaqaaqyada, gaar ahaan marka la samaynayo dhaqdhaqaaqyo dabacsan;
3. Ugu dambeyntii, faahfaahinta qaar ka mid ah dharka yoga waa in aan la iska indho-tirin: Labada qodob ee kor ku xusan, waxaa sidoo kale jira faahfaahin yaryar oo ay tahay inaan sidoo kale fiiro gaar ah u yeelanno:
tusaale ahaan, isbeddelka heerkulka xilliyeedka, doorashada dusha sare ayaa sidoo kale ka duwan: cimilada qabow Marka cimiladu kulushahay, waxaan dooran karnaa dusha sare oo leh gacmo kala bar;waxaa dheer,
waxaa lagu talinayaa in la doorto midab xarrago leh oo saafi ah oo midab leh si uu u dhigmo jimicsigayoga;Intaa waxaa dheer, bilawga kasta wuxuu ku talinayaa sida ugu fiican U diyaari laba qaybood oo dhar yoga ah,
kaas oo la bedeli karo wakhti kasta.
Waqtiga boostada: Jul-04-2023