Xilligan xawliga ku socda, qof kastaa wuxuu u hanqal taagayaa inuu helo meel nabadeed oo ay iyagu leeyihiin. Anigu, dhanka kale, xasiloonidan ayaan ka helay la kulankaygayoga. Laakiin waa inaan dhahaa, marka laga reebo yoga lafteeda, suunka yoga ku habboon sidoo kale waa wehelka aan lagama maarmaanka u ah habkan.
La kulan isku dhafka raaxada iyo quruxda
Weligaa miyaad dul saarnayd gogosha yoga, oo ku xidhan inaad jidhkaaga kala bixiso qalab aan habboonayn awgeed? Hadda, waxaan kuu keenaynaa mid cusubyoga dhigaytaasi waxay kuu ogolaanaysaa inaad dareentoraaxadaiyo xoriyada neef kasta iyo dhaqdhaqaaq kasta.
Farshaxanka midabka iyo naqshadeynta
Dusha sare ee buluugga khafiifka ah waxaa lagu lamaanaa surwaal cad oo cusub iyodabiici ahmidabada, sida haddii xidhashada oo dhangu'jirka. Goynta sare waxay ku habboon tahay jirka si fiican, oo muujinaya curyaaminta quruxda badan ee haweenka; surwaalka waadhexda sare, kaas oo aan kaliya gooyn shaxanka, laakiin sidoo kale ku daraya raaxada guud.
Doorashada Dharka
Waxaan fahamsanahay muhiimada ay maryaha u leeyihiinyoga ku habboon, si gaar ah ayaan u doorannayjilicsaniyo maryo neefsan kara. Dharkan kaliya maaha mid raaxo leh in la xidho, laakiin sidoo kale waxay nuugtaadhidid degdeg ah, si aad u engeganaato inta aad ku guda jirto tababarkaaga.
Isku darka qumman ee maalin kasta iyoisboorti
Qalabkan yoga kuma habboona oo kaliya in lagu xidho istuudiyaha yoga, laakiin sidoo kale waa shay moodada ah oo aad maalin kasta u baxdo. Haddii aad ku xidhato kabaha kabaha ama kabaha, waxaad si fudud u maareyn kartaa inaad muujisoshakhsiyaddaoo dhadhami.
Raadinta nolol tayo leh
Doorashada Aika'ssuudhka yogama aha oo kaliya doorashada gabal dhar ah, laakiin sidoo kale dooranaya dabeecadda raadinta nolol tayo leh. Waxaan aaminsanahay in qalabka kaliya ee labadaba raaxo leh iyoqurux badanwuxuu kuu ogolaanayaa inaad aad uga sii fogaato jidka yoga.
Ha u ogolaan qalab aan habboonayn in kugu xidho safarkaaga yoga mar dambe. Guji isku xirka hoose hadda si aad wax uga iibsato xirmada yoga adiga kuu gaar ah! Neef kasta iyo dhaqdhaqaaq kasta ha ka buuxsamo kalsooni iyo nimco.
Waa wax ka badan oo kaliya gabal dhar ah, waa dabeecad aan ku leeyahay raadinta anolol caafimaad leh.
Haddii aad jeceshahay yoga oo aad raacdo nolosha tayada leh sidayda oo kale, maxaad u tijaabin weyday tanyogasuudh sidoo kale? I rumayso, waxay kuu keeni doontaa yaabab lama filaan ah iyo dareen raaxo leh.
Aan wada jirno, u turjuno xarrago iyo raaxada leh yoga sets, oo aan ku dareemo nabad iyo xoog gudaha ahyoga!
Waqtiga boostada: Jun-23-2024