Waxa cilmigu muujiyay in jimicsigu soo daayo endorphins.Si fudud loo yiraahdo, si dhab ah u shaqeyntu waxay ku dareensiinaysaa fiicnaan waxayna hoos u dhigtaa heerarka walaacaaga.Xitaa haddii ay tani u muuqato mid cajiib ah, aynu dhab ahaanno: Helitaanka jimicsiga jimicsiga mar walba ma fududa.Jimicsiga ayaa laga yaabaa inuu aad u daadiyo, gaar ahaan kuwa bilowga ah!Halkan, waxaan kuugu haynaa dhiirigeliyaha ugu fiican.Waa maxay sababta aanad u wanaajin ciyaartaada moodada dharka firfircoon si ay u noqoto dhiirigelin dheeraad ah?Shaki la'aan waxaad dareemi doontaa dhiirigelin dheeraad ah inaad ka shaqeyso guriga ama qolka jimicsiga isla marka aad xidhato dharkaaga jimicsiga.Dharka jimicsiga dumarka, waxaanu dooranay qaybo kala duwan oo qurux badan oo aad isticmaali karto!
Ma rabno inaad nuqul ka sameysid mid ka mid ah fikradaha labiska saxda ah ama jaantusyada aan ku soo darnay bedelkeeda, waxaan rabnaa in shaqsinimadaada ay ku timaado dharkaaga firfircoon.Markaad iibsan karto alaabo gaar ah oo aad isku dhejiso wakhti kasta, maxaad u soo iibsan kartaa qalabka jimicsiga?Activewear waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan tan iyo hadda waa moodada oo aad u raaxo badan.Waxa laga yaabaa inaad hawshaada ku samayso dhar isboorti oo qurux badan ka hor inta aanad bilaabin tababarkaaga!Waxaad diyaar u tahay dhaqdhaqaaq, iyo dharka jimicsiga dumarka sidoo kale waxay ku dhacaan qaybta dharka caadiga ah.Tani waxay muujinaysaa in iibsashada dharka isboortiga ee internetka ay bixiso qiimaha ugu fiican ee lacagtaada.Waa kuwan liisaskayada dharka jimicsiga:
Baaskiilada gaaban ayaa ah doorashada ugu fiican haddii aad rabto inaad lugahaaga xoreeyso adigoo weli helaya faa'iidooyinka cadaadiska!Inaad aad u daashid ka dib markaad ka shaqeyso waa mid aad caadi u ah waddan kulul sida Filibiin.Ugu yaraan, xidhashada dharka gaaban ee baaskiilka ayaa ku siin doona xoriyad dheeraad ah.
Dharka gaaban ee baaskiilka ayaa inta badan lagu wareeraa surwaalka gaaban ee orodka.Dharka gaaban ee orodka waa dabacsan, laakiin baaskiilka gaaban ayaa soo saara cadaadis, taas oo ah farqiga u dhexeeya labada.Siinta lugahaaga inta ugu badan ee suurtogalka ah waa muhiim markaad ku hawlan tahay jimicsiga wadnaha sida orodka ama orodka.Dhaqdhaqaaqyada waaweyni waxay suurtogal u yihiin surwaal gaaban oo ordaya, iyo dabacsanaanta dabacsan waxay u oggolaaneysaa hawo weyn.Si fudud hoos ugu dheji surwaal gaaban oo cadaadis ah haddii aad ka walaacsan tahay cayda.
Labada lugood ee wanaagsan had iyo jeer waa doorasho aad u fiican!Lugaha ciriiriga ah gaar ahaan waxay ku habboon yihiin jimicsiga maadaama ay kordhiyaan socodka dhiigga.Lugaha ku dheggan ayaa laga yaabaa inay ugu yaraan horumariyaan waxqabadka inta lagu jiro waxayna soo dedejiyaan soo kabashada ka dib dhaqdhaqaaq adag, xitaa haddii aad shaki la'aan ku yeelan doonto murqo xanuun maalmo badan.
•Rajada ciyaaraha asymmetrical
Ma jiraan wax ku qaylinaya si aan caadi ahayn sida rajabeetada hal-garabka haddii aad rabto wax gaar ah oo ku cusub labiska tababarkaaga!Mid ka mid ah suunku yuusan ku cabsiin!Naqshaddan cajiibka ah, oo mararka qaarkood loo yaqaan rajabeetada isboorti ee asymmetrical, waxay si fiican ugu shaqeysaa jimicsiyada saameynta hoose leh.Waxay weli bixisaa gargaar la ixtiraamo, markaa looma baahna in laga cabsado.
Rajabeetada isboorti ee dhabarka shaki la'aan waa lama huraan!Waxaad rabtaa shay si fiican u dhisan oo taageero leh marka ay timaado lebiska jimicsiga dumarka.Rajada isboortiga ee racerback waa doorasho weyn maadaama loo isticmaali karo waxqabadyo leh saameyn ugu yar ama sare leh.Marka la eego qaabka, wali waxaad haysataa dhaqdhaqaaq dhammaystiran.
Ku samee jimicsi qaabaysan oo leh Dharka Jimicsiga ee Haweenka
Dhammaan xulashooyinkan, abuurista dharka jimicsiga gaarka ah ee haweenka waa mid fudud!Xidho kooxda aad door bidayso ciyaaraha fudud markaad ka shaqaynayso guriga si aad naftaada u dhiiri galiso.Dhinaca qoraalka, waxaad sidoo kale xiran kartaa cutubka markaad jimicsi samaynayso ama samaynayso yoga si aad u hesho raaxo badan.Ogow marka aad ku labisato dharka isboorti ee quruxda badan, shaki la'aan ka shaqeyntu waa mid aad u xiiso badan.Wax soo iibso maanta oo u diyaargarow inaad sawir iska dhigto muraayadaha ciyaaraha qaarkood!
Waqtiga boostada: Febraayo-24-2023