Marka ay timaado dharka iyo qalabka orodka, waxaad iska ilaaliso waa muhiim sida aad u xiran tahay. Orodyahannada khibradda leh badankood waxay leeyihiin ugu yaraan hal sheeko oo ku saabsan cillad dharka ah oo soo gaartay.
taasoo keenta cuncun ama arrin kale oo aan raaxo lahayn ama ceeb ah. Si looga fogaado shilalka noocaas ah, waa kuwan xeerar ku saabsan waxyaabaha aan loo xiran karinorodka.
1. Ka fogow 100% cudbi ah.
Suufku waa wax aan loo baahnayn orodyahannada sababtoo ah marka ay qoyan tahay way qoyan tahay, taas oo noqon karta mid aan raaxo lahayn cimilada diiran iyo khatar cimilada qabow. Maqaarkaagu sidoo kale wuxuu u badan yahay inuu cuncuno
haddii aad xiran tahay suuf. Cagahaagu waxay si gaar ah ugu nugul yihiin finanka haddii aad xirato sharaabaad suuf ah.
Orodyahannadu waa inay ku dhegaan dharka farsamada sida DryFit ama xariirta iwm. Noocyadan agabka ah waxay jirkaaga ka dhididiyaan, taasoo kaa dhigaysa inaad dhididdo.
qalalan oo raaxo leh
2. Ha xiran surwaal dhidid leh.
Haa, tani waxay dib u xoojinaysaa xeerka "aan cudbi lahayn". Surwaalka iyo funaanadaha funaanadaha ayaa hore u ahaan jiray dharka orodka ee xilliga qabowga. Laakiin iyadoo la soo bandhigayo dharka orodka ee laga sameeyay dharka orodka.
Dharka farsamada, dharka firfircoon waxaa runtii loo arkaa "dugsigii hore" ee orodyahannada.
Dharka orodka ee laga sameeyay dharka farsamada sida DriFit ayaa aad u raaxo badan sababtoo ah waxay kaa nuugaan dhididka waxayna kaa dhigaan inaad qalalan tahay.
Haddii aad xirato shaadh hoose inta aad dibadda ku orodayso xilliga qabowga, waad qoysan doontaa, waad qoyanaan doontaa, hargabna wuu kugu dhici doonaa. Dharka suudhka ah ayaa ku fiican in lagu nasto guriga ka dib orod, laakiin haddii aad rabto
Orodyahanku si uu u dareemo raaxo iyo muuqaal wanaagsan inta uu dibadda ku ordayo qabowga, ku dhego orodkasurwaal adag, surwaal iyoshaatiyolaga sameeyay dharka farsamada.
3. Ha xiran dharka culus marka aad orodayso xilliga jiilaalka.
Markaad ku ordayso cimilada qabow, ha xiran jaakad culus ama shaati. Haddii lakabku aad u qaro weyn yahay, aad buu u kululaan doonaa oo aad u dhididsan doonaa, ka dibna waxaad dareemi doontaa qabow markaad iska bixiso. Waad fiican tahay
iska ilaali inaad xirato dharka khafiifka ah ee qoyaanka nuugaya si aadan u dhididsan si xad dhaaf ah, waxaadna daadin kartaa lakab marka aad bilowdo inaad diirranto.
4. Iska ilaali inaad xirato sharaabaadyo qaro weyn xagaaga.
Cagaha ayaa barara marka aad orodto, gaar ahaan bilaha xagaaga ee kulul. Haddii aad xirato sharaabaadyo qaro weyn oo farahaaga ku xoqaya hore ee kabaha, waxaad halis ugu jirtaa inaad yeelato ciddiyaha faraha oo madow.
Cagahaagu sidoo kale way dhididi doonaan, taasoo ka dhigi karta inay u nugul yihiin finanka.
Raadi sharabaadyo orod ah oo laga sameeyay dhar macmal ah (ma aha suuf) ama dhogor merino ah. Agabkani waa kuwo neefsan kara waxayna qoyaanka ka qaadi doonaan cagahaaga.
Waqtiga boostada: Maarso-23-2023
