Xalalka Soo-saarista Yoga iyo Dharka Ciyaaraha ee Gaarka ah

  • ia_300000000
  • ia_300000001
  • ia_300000002
  • ia_300000003

Dhar noocee ah ayay tahay inaan xiranno marka aan orodno?

Marka hore: Waa maxay faa'iidada xirashada dharka jirka marka la ordo marka loo eego kuwa caadiga ahdharka ciyaaraha?

1. Nuugista qoyaanka iyo dhididka. Sababtoo ah qaab-dhismeedka gaarka ah ee fiilooyinka dharka, xawaaraha qoyaanka-qaadista wuxuu gaari karaa 5 jeer ka badan dharka suufka caadiga ah, sidaas darteed

si dhakhso ah ayuu dhididka uga gudbin karaa jidhka bini'aadamka.

2. Qallajin degdeg ah. Uumi-baxa dhididka waxaa inta badan lagu sameeyaa kulaylka shucaaca jirka iyo gudbinta hawada, laakiin sababtoo ah dusha sare ee dharka faybarku aad ayuu uga weyn yahay kan caadiga ah.

dharka, si dhakhso ah ayuu u uumi baxaa.

3. Fudud oo neefsan kara. Qaabka dharka gaarka ah ee faybarku wuxuu go'aamiyaa in dharku uu aad uga fududaan doono dharka caadiga ah ee isla aaggaas, sidoo kalena hawada ayaa sidoo kale u gudbi karta.

ka fiican, xirashaduna si cad ayay u raaxo badan tahay.

4. Yaree daalka. Maadaama isku-dhafka adag uu yarayn karo gariirka murqaha, waxay yareyn kartaa isticmaalka tamarta. Sababtoo ah jiritaanka cadaadiska, dhiigga addimada hoose ayaa dedejin kara.

dib ugu soo laabashada wadnaha, taasoo hagaajinaysa tamarta jidhka bini'aadamka iyo kordhinta waqtiga jimicsiga, taasoo yaraynaysa daalka.

Marka labaad: qodobbada muhiimka ah ee wax iibsigasurwaal orod ah

 


Sida loo iibsado surwaal dhaadheer oo ku qanacsan, waa kan hab fudud oo lagu qiimeeyo: ku rid dhibic biyo ah dharka, dhacdada ayaa u muuqan doonta inaadan arkin qaabka dhibicda biyaha,

Dhibicda biyaha ayaa si dhakhso ah u nuugi doonta dharka waxayna si dhakhso ah ugu faafi doontaa gabal, dharka. Waa caadi haddii uusan jirin dareen qoyan oo muuqda.

Waxaa sidoo kale jira nooc ka mid ahdharka cadaadiska adagay xirtaan ciyaartoyda xirfadlayaasha ah. Maadaama tignoolajiyada isku-darka jajabka loo fidiyo habka wax soo saarka dharka, gudaha

Si loo horumariyo waxqabadka ciyaaraha, dharka waxay leeyihiin waxyaabo badan oo tiknoolajiyad sare leh iyo hawlo gaar ah oo badan, kuwaas oo ay soo dhaweeyaan inta badan ciyaartoyda xirfadlayaasha ah.

sida "maqaarka labaad" ee jirka aadanaha.

Saddexaad: Sida loo ilaaliyo dharkaaga orodka

1. Kormeerka iyo kala-soocidda

Boorka xad-dhaafka ah, ciidda, iwm. ka saar dharkaaga kahor. Kala sooc dharka madow iyo kuwa fudud, madow, buluug, cagaar kayn ah. Laakiin jaalle khafiif ah, casaan, buluug casaan ah, iyo

Heather gray, iwm., waxay u baahan yihiin in si gaar ah loola dhaqmo.

2. Dhaqidda gacmaha ama dhaqidda mashiinka

Waxaad ku dhaqi kartaa sida ku cad calaamadda dharka lagu dhaqo, taas oo si fiican u ilaalin karta fiilooyinka dharka.

3. Dareere ama saabuun dharka lagu dhaqo

Marka hore qooy 20 ilaa 30 daqiiqo, ka dibna ku rid xaddi yar oo saabuunta dharka lagu dhaqo si aad si fiican uga nadiifiso dhididka, isla markaana, saabuunta dharka lagu dhaqo way fududahay in la raaciyo oo way shaqaysaa.

Gacmahaaga ha dhaawacin. Haddii aad aragto in wali ay wasakh ku taal dharka (sida qoorta), isticmaal saabuun si aad u dhaqdo meelaha muhiimka ah.

4. Iska ilaali inaad isticmaasho jilciyaha

Dharka suufka ah ayaa noqday mid aad u qurux badan oo awood u leh inuu dhididka iska saaro. Haddii aad ku darto jilciye maro ah dharka, waxay jilcisaa fiilooyinka. In kasta oo ay ur u keeni doonto dharka,

Waxay sidoo kale yareyn doontaa dhididka, ka hortagga wasakhda, iyo neefsashada surwaalka surwaalka ah

5. Si dabiici ah u daa inay u qalasho

Haddii aadan degdeg ku jirin, waxaa ugu wanaagsan inaadan mashiinka ku qalajin, maadaama dharka waqti dheer qaata in la farsameeyo ay dhaawici karaan fiilooyinka dharka. Waxaa ugu wanaagsan in si dabiici ah loo qalajiyo oo laga fogaado in muddo dheer la isticmaalo.

soo-gaadhista si looga fogaado libdhashada rinjiga iyo huruudaynta walxaha.


Waqtiga boostada: Maajo-19-2023