Tani waa xilligii farxadda. Niyad wanaag sida granny peppppet peppeppine cookies, goolal, iyo finanka, oo jiray waqti dheer ka hor intaanu Starbucks, waa waxyaabaha aan u sugeyno sanadka oo dhan.
In kasta oo ubaxyada dhadhanka ay ku farxi karaan sidii ilmo Kirismas, xilliga fasaxa waa wakhti ay dadku culays badan saaraan.
Cilmi baaris ayaa la daabacay sanadkii la soo dhaafay oo lagu ogaaday in dadka Mareykanka ay filan karaan inay helaan 8 rodol oo ka sarreeya ciidaha. Lambaradaas waxay noqon karaan indho-indheeya, laakiin aan wax toos ah u helno: tirada
Qiyaasta ma qeexeyso adiga, uma baahna inaad diiradda saarto fasaxa ama maalin kasta. Haddii aad ka walaacsan tahay miisaankaaga ama caadooyinka cunista, fadlan la tasho
dhakhtar.
Taasi waxay dhahday, waxaa jira rajo qof kasta oo raadinaya inuu yareeyo miisaanka muddada sanadka ah. Xitaa war ka wanaagsan: Uma baahna inaad iska dhaafto cuntooyinka ciidaha, sida casho Kirismas, gebi ahaanba.
Khubaradu waxay bixiyaan taladooda ugu wanaagsan.
1. Hagaaji caado jimicsigaaga
Trevor ceelka, Asaf, CPT iyo Mulkiilaha iyo Tababaraha Garsooraha ee Wells Familnes iyo taammurasho ayaa ah in fure u ah bixinta guurka maalinlaha ah ay tahay in la helo jadwal adag. Tijaabadaani waa
Waxa aad rabto inaad ka fogaato.
Hubso inaad si joogto ah u jimicsato si joogto ah maalin kasta, "Wells ayaa yidhi, isagoo ku daray in quusashada layligaada maalinlaha ah uu waliba sababi karo dhibaatooyin hurdo.
2. qorshuhu
Dabcan, tan waxaa loo yaqaan fasax, laakiin khubaradu waxay kugula talinayaan inaysan u daaweynin maalin kasta sida Kirismaska.
Emily Schofiel, maamulaha shaqsiyeed ee shakhsiga ah iyo maareeyaha jimicsiga ee ugu dambeeya ee Los Angeles, ayaa yiri: "Dadku kaliya ma cunaan oo cabbaan kirismaska, laakiin waxay sidoo kale horumariyaan maskaxda
in ay naftooda ku dhexjiraan dhowr toddobaad. "
Xullo waqtigaaga oo qorshee waxa ku dhici doona iyaga.
Fadhiiso oo qorshee munaasabadaha waaweyn ee soo socda. Waxaad dooneysaa inaad ugu raaxeyso munaasabadahan si aan dambi aheyn, sida Ciidda Masiixiga, Maalinta Sannadka Cusub
3. wax shay ah
Ha u yaqaana kalooriyeyaasha adigoon cunin maalinta oo dhan.
"Tani waxay saameyn ku leedahay sonkorta dhiiggaaga, tamartaada, iyo niyaddaada, taas oo kaa dhigeysa inaad dareento gaajaysan oo ay u badan tahay inaad mar dambe culays saarto," ayuu yidhi Schofield.
Cunnooyinka kaa caawin doona inaad dareento inaad dareento waqti dheer - oo aad u badan tahay inaad wax ka cuntaan wax ka badan waxaad u baahan tahay - waxaa ku jira cunnooyin ay ku jiraan borotiinno, dufanka caafimaadka leh, iyo fiber, sida Veggiemet.
4.DHa cabbin kalooriyeyaashaada
Cabitaannada fasaxa, gaar ahaan is biirsaday, waxay ku badnaan karaan kalooriyeyaasha.
"Xulo cabitaannada xilliyeed ee xilliga ku jira oo cabba si dhexdhexaad ah," ayuu yidhi Blanca Garcia, Khabiirka nafaqada ee Kanalka ee Caafimaadka.
Wells waxay ku talineysaa inay yeelato ugu yaraan hal galaas oo biyo ah cabitaan kasta oo fasax ah.
Waqtiga Post: Jan-03-2023