Ku garaacida jimicsiga maalmahan waxa loo qaadan karaa diin.Kaliya nin kasta iyo eygiisu waxay u jeedaan meesha ay doorteen ee cibaadada birta ah si ay kor ugu qaadaan
walxaha culculus ee magaca bilicda.Iyo malaha caafimaad iyo xoog sidoo kale.Laakin qiro… inta badan waa bilicda.
Kaas oo si wacan inoogu keenaya liiskan si taxadar leh loo habeeyey ee dharka jimicsiga ugu qabow adduunka.Sababtoo ah, kaliya ma rabto inaad eegto hal milyan oo doolar markaad gudaha ku jirtoJirdhiska,
Laakin waxaad u baahan tahay dharkaaga inuu kaa caawiyo inaad sida ugu fiican wax u qabato, haddii ay ahaan lahayd adkeysiga tirada badan ee isku dhejinta ee aad qabato, amaneefsashada
kuku qaboojiso inta lagu jiro jimicsiga HIIT ee daran.
Si ka duwan isboorti kale oo badan, jimicsiga jimicsiga laguma wanaajin karo surwaal aad u adag oo gaar ah ama sharabaadyo xajin leh.Taa baddalkeeda, diiradda ayaa saaran dharka farsamada,
qoyaan-qaboojin, neefsasho iyo miisaan taasoo u oggolaanaysa shakhsiyaadka inay naftooda ku riixaan xadka.Ka fakar dharka kaabaya jimicsigaaga ugu fiican
halkii iyaga la xaddidi lahaa!
Xeerarka xidhashada jimicsiga
Marka la eego dabeecadda dhabta ah ee xirashada jimicsiga ee noocyada kale ee dharka ragga, ma jiraan sharciyo aad u badan oo loo hoggaansamo.Qodobbada ugu muhiimsan waa taam, midab iyo
qaab u baahan in wax laga qabto.
Dharka Jimicsiga & Jimicsiga Taam
Markaad ku tababarto qolka jimicsiga,ha ahaato miisaan, wadnaha,yogaama fasalada HIIT ee culus, waa muhiim inaad hubiso in labbiskaagu si fiican ugu habboon yahay.Oo annagoo kaamil ah
macnaheedu waa dhar siinaya gacmahaaga, lugaha, dhexda iyo qaybta dhexe dhaqdhaqaaq buuxa oo aad ku samayso jimicsi kasta.
Taas macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad ruxdo sida ugu habboonfunaanadamagaaban gaabanku jira armaajooyinkaaga.Noocyo badan, gaar ahaan kuwa aan halkan ku taxnay, ayaa hadda soo galay a
gooyn caato ah si ay u bixiso bilic nadiif ah oo aan waxba u huraynin waxqabadka.Isku darka Elastane iyo polyester-ka ayaa wax badan ka caawinaya tan markaa isha ku hay noocyadan
dharka kuwaas oo inta badan ku yimaadda joggers, shaararka iyo qalabka isku xidhka.
Midabka Jiimka Dharka
Tani waa meesha qaabka qaabka uu u soo galayo waxoogaa ka sii badan kuwa jimicsiga-tagaya.Marka la isku daro dharka jimicsiga ragga waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato midabka
isku darka sare iyo hoose.Waxa aadan weligaa rabin inaad haysato waa dhar isku mid ah oo buuxa kaas oo kaa dhigi doona inaad u ekaato xubin ka mid ah Wiggles.Halkii, jebi
kor u kaca midabada leh dusha sare ee dhalaalaya iyo hooska aamusan ama liddi ku ah.
Habka Dharka Jimicsiga
Haddii aad ku weyn tahay wadnaha iyo HIIT markaa qaabka dharka jimicsiga ragga waa in ay u socdaan waa walxaha si degdeg ah u dhaqda.Ka fakar lakabyo khafiif ah iyo jeebab badan oo hawo si aad hawo u hesho
iyo qoyaan si ay u baxsadaan.Haddii aad tahay wiish-qaade ka dibna keli-talis iyo wax kasta oo muujin kara kooxaha murqahaaga waa muuqaalka aad rabto.Tababarka qabowga?Hubi naftaada
surwaal jogger ah iyo hoodie ilaa aad diirranto.Way fududahay taas.
Diyaar ma u tahay inaad u ekaato mid wanaagsan markaad kor u qaaddo sida ugu fiican ee shakhsi ahaaneed?Kuwani waa dharka jimicsiga ugu fiican ee ragga si ay u ruxaan hadda.
Waqtiga boostada: Jul-23-2021