Waxa ay xiiseeyaan ciyaaraha marka ay jimicsadaan waxay saameyn weyn ku leedahay waxqabadkooda. Laga bilaabo raaxada ilaa kaa caawinta inaad xakamayso heerkulka jidhkaaga ilaa aad bixiso
Waxaan u baahanahay taageero, waa wax cajiib ah inta aan weydiisanno dharka jimicsiga ee haweenka inay noo sameeyaan.
Taasi waa sababta shirkaduhu u maalgashadaan malaayiin doolar sannad kasta si ay u horumariyaan dhar cusub oo ka wanaagsan oo daboolaya baahiyaha jirka haweeneyda iyo
jimicsiga soo socda. Hal-abuur weyn oo ku saabsan qaybtan oo soo ifbaxay sannadihii la soo dhaafay waa dharka firfircoon ee aan kala go 'lahayn.
Dadka xiiseeya ciyaaraha ayaa laga yaabaa inay u arkeen tan in lagu xayeysiiyay moodadadharka firfircoonama xitaa dharka "gaarka ah", laakiin dharka firfircoon ee aan kala go 'lahayn ayaa si tartiib tartiib ah ula wareegaya
Dharka jimicsiga ee haweenka - mana aha wax adag in la arko sababta. Maqaalkan, waxaan ku qeexi doonaa shan faa'iido oo laga helo dharka firfircoon ee aan kala go 'lahayn.
1. Waara
Malaha faa'iidada ugu weyn ee xirashada dharka firfircoon ee aan kala go 'lahayn ayaa ah in qalabkan jimicsiga uu yahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu cimri dheer uguna waara ee laga heli karo qalabka.
suuqmaanta. Maxaa? Maadaama aysan isticmaalin wax tolmo ah ama tolid ah, qalabkaagu wuxuu u badan yahay inuu ku dhibtoon karo jimicsiga iyo wadada. Jidhkaagu ma jiidanayo oo
jiidistasaacaddadunta isku haysa wax walba sababtoo ah ma jiraan.
2. Dabacsan oo La Qabsan Karo
Sida magacu tilmaamayo, dharka firfircoon ee aan kala go 'lahayn ma laha wax tolmo ah oo muuqda, natiijaduna waa dhar dabacsan oo la qabsan kara oo aan la mid ahayn wax kale.
halkaas. Taas macnaheedu waa inay ku habboon tahay orodka, aerobics-ka, yoga - waad u magacowday, dharka firfircoon ee aan kala go 'lahayn ayaa ku fiican. Taasi waa sababta ay caan ugu tahay sida
Dharka firfircoon ee moodada. Waxa kale oo uu u janjeeraa inuu aad ugu soo jiito noocyada badan ee jirka.
3. Ka hortagga jabka
Iska saar tolmada, xaddid xaddiga xoqidda khibradaada marka aad xidhato dharka. Tani waxay noqon kartaa arrin halis ah oo ku dhacda haweenka jecel jimicsiga.
surwaal, waana wax aan cidina rabin inay wax ka qabato jimicsiga ka dib. Dhibaatada gebi ahaanba ka saar.aan kala go 'lahayndharka firfircoon ee aan xanaaqin
maqaarkaaga oo dhex mara is jiidjiid.
4. Fudud
Waxa ka dhigaya qalabka jimicsiga mid ku habboon waa haddii uu aad u raaxo badan yahay oo aad illowdo inaad xiran tahay dharka jimicsiga. Dharka firfircoon ee aan kala go 'lahayn waa mid fudud oo raaxo leh. Tani
waxay siisaa dadka xiiseeya ciyaaraha dhaqdhaqaaq ugu badan iyo dabacsanaan.
5. Neefsasho
Tani muhiim ma aha oo kaliya nadaafadda laakiin sidoo kale raaxada inta lagu jiro jimicsigaaga. Neefsashada macnaheedu waa in dharka firfircoon ee aan kala go 'lahayn uu kaa caawinayo inaad nidaamiso nidaaminta
Heerkulka jirkaaga oo qaboow inta aad jimicsiga sameyneyso. Taasi waxay sidoo kale la macno tahay inaad ku riixi karto xadka jimicsiga oo aadan ka walwalin wax xun.
Dharka qoyan ayaa ku celinaya. Ka dib jimicsigaaga,dharka neefsan karawaxay ka caawisaa ka hortagga caariyaysiga.
Kuwaas waa shan ka mid ah faa'iidooyinka badan ee dharka firfircoon ee aan kala go 'lahayn. Haweeney kasta waxay heli doontaa wax ka duwan oo ay ku qadariso kacaankan.
dharka laakiin isku raacsanaanta tayadooda, raaxodooda, iyo cimri dhererkooda shaki la'aan waa mid aan shaki ku jirin. Haddii aad raadinayso dharka jimicsiga ugu fiican haweenka.
hadda suuqa yaal, ma sameyn kartid wax ka wanaagsan dharka firfircoon ee aan kala go 'lahayn.
Wixii macluumaad dheeraad ah, booqo:https://www.aikasportswear.com/
Waqtiga boostada: Noofambar-27-2020
