Ma samaysaa 90% dharka firfircoon iyo 10% dhar-dhaqashada kale?Isku day inaad xidhato dharka jimicsiga in ka badan dharka caadiga ah?Hubi inaadan khaladaadkan midna ku samayn
dharkaaga jimicsiga!
1. Ha dhaqin dharka ciyaaraha sida ugu dhakhsaha badan ka dib dhididka
Mararka qaarkood waxaa la isku dayaa in uu si raaxo leh u laadlaadodharka jimicsigamuddo dheer ka dib markii jimicsigu aad u weyn yahay.Waxaa laga yaabaa inaad ku raaxaysato fadhiga ama aad la baxdo
saaxiibo adoon is bedelin marka hore, laakiin taasi waa qalad weyn.Haddii aad rabto in dharkaaga jimicsiga uu ahaado mid cusub oo uu ilaaliyo tayadooda, waxaad u baahan tahay inaad dhaqdo dharkaaga jimicsiga isla markiiba
suurtogal ah ka dib markaad shaqeyso oo dhidid.
Tani waxay meesha ka saaraysaa bakteeriyada iyo saliidaha soo gala fiilooyinka inta lagu jiro jimicsigaaga waxayna ka ilaalin doontaa ur soo noqnoqda.Ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale waxay ka ilaalisaa maqaarkaaga xasaasiga ah samaynta
finanka iyo finan jirka ah.Farsamada sareciyaarahaDharka ayaa hadda aad u nuugaya markaa waxaad dareemi doontaa fiicnaan inaad xidhato dharkaaga ciyaaraha sababtoo ah si dhakhso ah ayay u engegaan waxaad isla markiiba illoobi doontaa sida dhididkaagu yahay
way jiraan, laakiin waxa fiican inaad qubeysato oo aad beddesho sida ugu dhakhsaha badan ee aad awoodid sababtoo ah jeermiska ayaa xayiran.
2. Saabuunta dharka oo aad u badan
Waxay u muuqataa wax macquul ah in saabuunta dharka lagu dhaqo oo badan oo aad isticmaashid, ay dharkaagu nadiif noqon doonaan.Si kastaba ha ahaatee, tani waa qalad kale oo weyn oo aad samayn karto markaad xiran tahay dharka firfircoon.Aad u badan
saabuunta dharka lagu dhaqo waxay ka tagi kartaa haraaga xad dhaafka ah waxayna ka tagi kartaa ur, taas macnaheedu waa dharkaaga jimicsiga dhididka ah ayaa wali noqon doona dhidid iyo ur ka dib markaad dhaqdo!
Calaamadda lagu garan karo saabuunta aad u badan waa haddii ay weli suusku ka haraan ka dib marka mashiinka dharka uu dhammaado.Waxaa dheer, kiimikooyin aad u adag ayaa dhaawici kara dharka jilicsan
Dharka dhaq-dhaqaaqa, sidaas awgeed way ka yar tahay kiiskan.
3. Dhig Dharka Firfircoon ee Qalajiyaha Tumble
Tani dhab ahaantii waa maya-maya weyn!Dharkaaga firfircoon ayaa laga sameeyay maro tignoolajiyadeed sare leh oo leh dhidid-jiidhyo iyo astaamo fidsan jiho badan, marka waxaad rabtaa inaad hubiso dhammaan sifooyinkan
waa la daryeelaa.Gelida dharka firfircoon ee qalajiyaha tumble waxay wax u dhimi kartaa tayada dharka.
Alaabta sida spandex waxay noqon kartaa mid jajaban oo jebin karta qalajiyaha kulaylka, iyada oo aan la xusin khatarta ah in dhammaantiis ay hoos u dhacdo!Waxaan kugula talineynaa inaad "dhaqso qabow, qalajiso" kaaga
Dharka firfircoon maadaama aysan kaliya kordhin doonin rajada nolosha, waxay sidoo kale u fiicnaan doontaa deegaanka.Tani waxay si gaar ah run ugu tahay dharka firfircoon ee qaaliga ah sida qalabka baaskiilka ee Lycra, oo adiga
Runtii waa in gooni gooni loo dhaqo oo ku ridaa bacda dhaqida mesh ama barkin si loo ilaaliyo habboon.
4. Ka iibso dharka ciyaaraha kuwa tafaariiqda ah ee aan khaaska ahayn
Maanta, in badan oo ka mid ah tafaariiqlayaasha moodada ayaa ku soo qulqulaya suuqadharka firfircooniyo goobta madadaalada iyo bixinta alaabooyinka qiimayaasha hoose.
Si kastaba ha ahaatee, iyadoo qiimaha cajiibka ah ee tartanku uu u ekaan karo mid aad u wanaagsan inuu run noqdo, nasiib daro, taasi waa sababta oo ah waxay yihiin.Tafaariiqlayaasha moodada ee aan xirfada lahayn waxay u janjeeraan inay mudnaanta siiyaan muuqaalka
wax qabad sababtoo ah dadkooda ayaa u muuqda kuwo aan ahayn ciyaartoy dhab ah.In kasta oo tani ay u fiicnaan karto dadka intooda badan, waxay la macno tahay in dharkaaga-ciyaaraha aanu u soo bixin sidii ugu wacnayd ee ay ahaan lahayd
waxaad ka soo iibsatay tafaariiqle khaas ah sida Nike ama Sundried, kuwaas oo sanado badan ku qaatay horumarinta iyo dhamaystirka dharkooda ciyaaraha.Kuwan tafaariiqda leh ee dharka-ciyaaraha ah waxay isticmaalaan premium
agabka leh tignoolajiyada horumarsan si kor loogu qaado waxqabadkaaga ciyaaraha oo ay kugu sii hayaan sida ugu macquulsan inta aad kordhinayso nolosha tayada dharkaaga isboortiga.
Marka ay timaado alaabta sida dharka jimicsiga, had iyo jeer waa mudan tahay inaad wax yar bixiso si aad uga faa'iidaysato agabka raaxada, tignoolajiyada khabiirka ah, iyo tayada sare ee dharka.
5. Ha ku iibsan wax qabad
Haddii aad tahay yoga jecel, orodka lugaha ayaa laga yaabaa inaysan kuu ahayn doorashada ugu fiican adiga.Tayadadharka daba-galka ahiyo dharka firfircoon ayaa lagu sifayn doonaa ciyaar gaar ah ama waxqabad, marka waxaad rabtaa inaad hubiso
waxaad ka faa'iidaysanaysaa dharkaaga firfircoon.Orodyahanadu waxay leeyihiin shuruudo ka duwan kuwa baaskiil wadayaasha iyo CrossFitters.Dharka adag ee ordaya waxay u muuqdaan inay leeyihiin tafatirka milicsiga ee badbaadada iftiinka hooseeya sidoo kale
sida dhexda la hagaajin karo si ayan u soo daalin iyo muraayadaha mesh ee la neefsan karo ee meelaha dhaqdhaqaaqa sare leh.Yoga, waxaad u baahan doontaa lugo jilicsan, lugo badan oo aan fiicneyn oo laalaada oo u fidiya si la mid ah
waxaad samaysaa!
Hubi inaad si sax ah u tixgeliso waxa aad u xiran doonto dharkaaga jimicsiga si aad u sameyso go'aan xog ogaal ah markaad wax iibsaneyso.Xitaa ka sii fiican, raadi summadaas
ku takhasusay ciyaaraha gaarka ah.Habkaas, waxaad ogtahay in hoggaamiyeyaasha calaamaduhu iyo naqshadeeyayaasha ay yaqaanaan isboortiga gudaha, sidaas darteedna fahmaan waxa uu doonayo, rabo iyo waxa uu filayo.
ka marada.
Waqtiga boostada: Nov-22-2022