Sahamin noocyada kala duwan ee dharka yoga ee loogu talagalay inay taageeraan qaab nololeedkaaga firfircoon.surwaaliyo waxyaabaha kale ee lagama maarmaanka u ah jimicsiyada saamaynta sare leh iyo kuwa hooseeya ee qaabab kala duwan leh
iyo cabbirro.
1. La kulan isku-dhafka ugu fiican ee waxqabadka iyo qaabka surwaaladan. Waxaa loogu talagalay maro 4-geesood ah si loogu oggolaado xorriyad buuxda oo dhaqdhaqaaq ah inta lagu jiro jimicsiga.
Suun aan laalaaban karin ayaa hubiya inuu si fiican ugu habboon yahay iyada oo aan ku dhegsanayn maqaarkaaga. Dhabarka qaloocan ayaa xoojiya jirkaaga si aad u ekaato mid wanaagsan sida aad dareemayso. Isku xidhka dahaarka dhalaalaya
waxay ku daraysaa taabasho glam ah, taasoo ka dhigaysa surwaaladan kuwo ku habboon jimicsiga ama goob kasta oo caadi ah.
2. Heerkan cusub ee raaxada iyo waxqabadkasurwaal. Laga sameeyay maro waxqabad fudud, surwaaladan surwaalka ah ayaa kula socda dhinac kasta, taasoo kuu oggolaanaysa inaad gaarto xadkaaga adigoon haysan
Xakameyn. Suun aan laalaabanayn ayaa ku habboon oo raaxo leh, halka dhabarka qaloocan uu si fiican u qurxinayo sawirkaaga. Iyada oo leh daabacaad dijitaal ah oo indhaha soo jiidata, surwaaladani waxay u ekaan doonaan sida
sida aad dareemayso.
3. Surwaaladan waxaa loogu talagalay maro jilicsan oo siman iyo fiditaan dabiici ah si loo hubiyo inaad dareento raaxo maalinta oo dhan. Waxay leedahay naqshad lugo ballaaran oo qurux badan iyo tolmo dhinac ah.
jeebabka,Waa ku habboon tahay in lagu nasto ama lala baxo asxaabta ama lagu sameeyo ciyaaraha.
4. Kabaha lugaha ee la jarjaray oo laga tolay maro tayo sare leh, ayaa ku habboon wax walba laga bilaabo yoga-ga istuudiyaha iyo jimicsiga fudud ee guriga lagu sameeyo ilaa jimicsiyada xoogga badan ee jimicsiga.
Ku habboonaanta adag iyo dareenka haysashada surwaalka ayaa kuu oggolaanaya inaad si kalsooni leh u qabato.
5. Suulashani ma laha tolmo hore oo taagan taasoo ka hortagaysa in suulashani ay soo baxaan.surwaal adagSoo bandhig saxanka dhabarka oo u adkaysta xoqidda si aad dharka uga ilaaliso inta lagu jiro qaadista degdegga ah.
Suun xiran ayaa bixiya neefsasho dheeraad ah wuxuuna ku sii jiraa meeshiisa. Sifooyinka nuugaya qoyaanka ee dharka fidsan ayaa kaa dhigaya mid qalalan, iyo nidaaminta heerkulka iyada oo loo marayo hawo-qaadis muhiim ah
Aagaggu waxay kuu oggolaanayaan inaad si xor ah u dhaqaaqdo. Hadda waxaad si adag uga shaqayn kartaa jimicsiga oo aad ku ciyaari kartaa sida ugu fiican.
Waqtiga boostada: Maarso-21-2023
