Gacmo-gashi Sare oo Haweenka ah

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu caansan ee la cunodharka jimicsiga haweenkawaa sare aan gacmo lahayn amajaakadda jimicsigaRaac hagahayaga si aad u ogaato nooca kuugu habboon adiga iyo kan ugu sarreeya

talooyin qaabaysan.

Qaababka Sare ee Gacmo-la'aanta ah ee Haweenka

Marka ay timaado jimicsiga waxaa jira qaabab kala duwan oo aan ku dooran karno shaati jimicsi oo aan gacmo lahayn. Waa kuwan qaar ka mid ah kuwa ugu fiican uguna caansan.

Dib u dhac ku yimid tartanka

Dib u soo laabashosare ee jimicsiga haweenkau oggolow xorriyadda dhaqdhaqaaqa agagaarka kala-goysyada garabka, hubi in suunkaagu uu meesha ku sii jiro inta uu samaynayo dhaqdhaqaaqyo adag, iyo

U ogolow maqaarkaaga inuu neefsado meesha uu ugu baahan yahay. Si ka duwan suunka rajabeeto dhaqameedka, dharka dambe ee tartanka garbahaaga kuma simbiriirixan doono markaad dhaqaaqdo oo wuu sii badan doonaa.

jawaab celin leh inta lagu jiro jimicsi adag.

Jarjar

Dusha sare ee aan gacmaha lahayn oo leh go'an ayaa bixiya hawo-qaadis wanaagsan iyo qaab qurux badan oo soo jiidasho leh. Ku habboon fadhiyada dhididka dheeraadka ah iyo jimicsiga xagaaga ee diiran, waa mid aad u fiican

Dusha sare ee jimicsiga ayaa u oggolaan doonta maqaarkaaga inuu neefsado, dhidid kastana uu ka baxo oo uu yareeyo khatarta cuncunka. Tan oo keliya ma aha, laakiin meelaha la jaray waxay u ekaan karaan kuwo la arki karo.

aad u moodada badan oo soo jiidasho leh.

Strappy

Dharka surwaalka ee laalaaban karo ayaa aad caan u ah waayadan dambe maadaama ay noqoto mid moodada ah si aad u ogolaato rajabeeto isboorti oo midab leh ama qaabaysan.

waxay bixiyaan ku habboonaan raaxo leh oo aad u fudud, si kastaba ha ahaatee taageerada garbaha iyo laabta ayaa yar sidaa darteed ku habboonaantu waxay u fiican tahay tababar dabacsan.

jimicsiyo fudud sida yoga ama Pilates.

Godka hoos u dhaca

Dusha sare ee qaabka godka lagu rido waa mid leh godad gacan oo aad u dabacsan taasoo u oggolaanaysa xornimo badan maqaarkaagu inuu ku neefsado gacmahaaga hoostiisa. Noocyadan sare ee jimicsiga ayaa sidoo kale ah

Aad bay u fiican tahay haddii aad ka walwalsan tahay meelaha dhididka lagu dhejiyo maadaama ay jiraan meel bannaan oo ku wareegsan gacanta hoose halkii laga isticmaali lahaa walxo cidhiidhi ah oo dhegdheg leh.

Dalagyada Sare

Dalagyada sare si fiican ayay u shaqeeyaan xagaaga amajimicsiyada tababarka xooggahalkaas oo aadan daruuri u baahnayn ilaalinta. Ku jimicso oo keliya dharka la jarjaray ama rajabeeto isboorti

Haddii aan lahayn jaakad dheer oo dusha sare ah, qof walba ma heli doono, laakiin dumarka qaar waxay doorbidaan inaysan haysan dharka ku habboon ee xaddidaya oo ay dareemaan nasasho badan iyo

raaxo leh oo leh agab yar.

Stringer

Caadiyan ragga jimicsiga ku jira ayaa gariira si ay u muujiyaan muruqyadooda, laakiin dumarku sidoo kale way la qabsan karaan muuqaalka. Ku habboonaanta xargo ayaa u oggolaanaysa xorriyadda dhaqdhaqaaqa goobta

garabka waxayna u shaqayn kartaa haweenka ilaa iyo inta ay ku daraan rajabeeto isboorti oo taageero leh.