Waxa la xidho fasalka Yoga

Haddii aad dhawaan ogaatay jacaylka yoga ama aad u socoto fasalkaagii ugu horreeyay waligaa, go'aaminta waxa la xidho waxay noqon kartaa caqabad. Halka ficilka yoga

waxaa loola jeedaa in lagu fiirsado oo lagu nasto, go'aan ka gaarista dharka ku habboon waxay noqon kartaa mid walaac badan. Sida ciyaar kasta, xidhashada dharka saxda ah waxay samayn kartaa wax muhiim ah

kala duwanaansho. Sidan oo kale, waxaa muhiim ah in la helo qaybaha ugu fiican ee kaa caawin doona inaad leexiso, iskala baxdid, oo aad ku raaxaysato fasalka oo dhan. Nasiib wanaag, waxaa jira

Naqshad dhar firfircoon oo badan ayaa sugaya inay ku siiso dhammaan qalabka loo baahan yahay si aad u noqoto yoga sare. Hadda waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad ogaato waa qaybaha ay mudan yihiin maalgashiga

gudaha, waana ku caawin karnaa taas.

Dharka Yoga

Doorashada waxa loo xidho yoga waa go'aan muhiim ah oo kor u qaadi kara ama carqaladayn kara wakhtigaaga fasalka. Si loo hubiyo inaad ka faa'iidaysato fadhigaaga,

dooro qaybo dabacsan oo kula dhaqaaqi doona inta ay ku ilaalinayaan. Ka fogow dhar kasta oo xannibaya ama aan raaxo lahayn maxaa yeelay waxay noqon karaan kuwo wax jeediya

oo meesha ka saara. Taa baddalkeeda, dooro naqshado ku rakiban oo leh dhar badan oo jilicsan oo neefsan kara, sida suufka, bamboo ama funaanad. ee

Dabcan, labbiska moodada ah midkoodna ma dhaawaco markaa ku raaxayso dharkaaga yoga.

Yoga Bra

Doorashada rajabeetada isboorti ee wanaagsan waxay muhiim u tahay inaad yeelato fadhi yoga ah oo guul leh, gaar ahaan haddii aad tahay mid aad u weyn. Haddii aad rabto inaad xidhato rajabeetada isboortiga

Hoosta sare ama keligiis, inaad doorato mid ku taageeraya oo ku haya waa qasab. Ka dib oo dhan, ma rabto in rajabeetadaadu meesha ka baxdo oo ay muujiso waxa jira

hoosta, markaa iska hubi inaad dooratid qaab si habsami leh ugu jiri doona meel kasta oo ka mid ah eeyga hoose iyo madaxa istaagga. Sidoo kale, naasaha kuwaas oo ah

Miisaanka fudud, qoorta V-qoorta ama midabka iftiinka ayaa laga yaabaa inaanay noqon doorashada ugu fiican ee fadhiga yoga ee xooggan.

Doomaha/Taangiyada

Keliyaasha iyo taangiyada waxay aad ugu fiicnaan karaan yoga maadaama ay ku siinayaan dhaqdhaqaaq cudud oo aan xadidnayn. Marka ay timaado doorashada mid, waxa fiican in laga fogaado wax kasta oo jira

aad u dabacsan. Sida yoga inta badan u baahan tahay dhaqdhaqaaqa kor u kaca ama xagal, dushooda aad u dabacsan ayaa kor u kacaya oo wareegaya. Oo ay la socdaan muujinta kaaga

caloosha, tani waxay sidoo kale noqon kartaa mid mashquuliya, xanaaqsan, waxayna xitaa xannibi kartaa araggaaga. Si arrintan looga fogaado, waa in aad doorataa kali iyotaangiyada dushoodataas oo ku habboon

oo meesha joog dhammaan dhaqdhaqaaqyadaada. Qaab qaab-ku-habboon oo aan la dareemin cidhiidhi ama xidhitaan ayaa samayn doona doorasho aad u fiican.