Hadday tahay inaad dhawaan ogaatay jacaylka yoga ama aad ku sii jeedo fasalkaagii ugu horreeyay abid, go'aaminta waxa aad xiranayso waxay noqon kartaa caqabad. Iyadoo ficilka yoga uu yahay mid adag.
waa in lagu fekero oo lagu nasto, go'aansashada dharka ku habboon waxay noqon kartaa mid aad u walwal badan. Sida isboorti kasta, xirashada dharka saxda ah waxay sameyn kartaa muhiimad weyn.
Kala duwanaansho. Sidaa darteed, waa muhiim inaad hesho qaybaha ugu habboon ee kaa caawin doona inaad foorarsato, fidiso, oo aad raaxo ku noolaato fasalka oo dhan. Nasiib wanaag, waxaa jira
Naqshado badan oo dharka firfircoon oo aad u fiican ayaa sugaya inay ku siiyaan dhammaan qalabka loo baahan yahay si aad u noqoto qof yoga sare leh. Hadda waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad ogaato waa qaybaha mudan in la maalgeliyo
gudaha, waanan kaa caawin karnaa taas.
Dharka Yoga
Doorashada waxa aad u xiran karto yoga waa go'aan muhiim ah oo kordhin kara ama carqaladeyn kara waqtigaaga fasalka. Si aad u hubiso inaad ka faa'iidaysato casharkaaga,
dooro qaybo dabacsan oo kula socon doona iyagoo ku ilaalinaya dabool. Ka fogow dharka xaddidan ama aan raaxo lahayn maadaama ay noqon karaan kuwo mashquuliya
oo kaa fogee waqtiga. Taa beddelkeeda, dooro naqshado ku habboon oo leh fidsanaan badan oo ku jira dhar jilicsan oo neefsan kara, sida suuf, bamboo ama funaanad.
Dabcan, dharka moodada ah midkoodna ma dhaawacmo markaa ku raaxayso dharkaaga yoga.
Rajabeeto Yoga ah
Doorashada rajabeeto isboorti oo wanaagsan waa muhiim si aad u hesho fadhiga yoga ee guuleysta, gaar ahaan haddii aad si weyn u dhaawacan tahay. Hadday tahay inaad xirato rajabeeto isboorti.
Ka dib oo dhan, ma rabtid in rajabeetoadu ay meesha ka baxdo oo ay muujiso waxa jira.
hoos, markaa hubi inaad doorato qaab si fiican u sii jiri doona meel kasta oo Eyga Hoos u socda iyo Madaxa la istaago. Sidoo kale, rajabeetooyinka
khafiif ah, qoorta V-ga ama midabka khafiifka ah ayaa laga yaabaa inaysan ahayn ikhtiyaarka ugu fiican ee fadhiga yoga ee daran.
Keli/Taangiyo
Keli-talisyada iyo taangiyadu waxay ku fiicnaan karaan yoga maadaama ay ku siinayaan dhaqdhaqaaq gacan oo aan xadidnayn. Marka ay timaado doorashada mid, waxaa ugu wanaagsan inaad iska ilaaliso wax kasta oo aan ahayn
aad u dabacsan. Maadaama yoga badanaa u baahan tahay dhaqdhaqaaq rogan ama xagal leh, dusha sare ee aad u dabacsan ayaa is urursan doona oo dhaqaaqi doona.
calool xanuun, tani waxay sidoo kale noqon kartaa mid mashquulinaysa, dhibsanaysa, xitaa waxay xannibi kartaa aragtidaada. Si looga fogaado arrintan, waa inaad doorataa keligood iyotaangiyada sareoo si fiican ugu habboon
oo ku hay meeshaada inta aad socoto oo dhan. Qaab qaabaysan oo aan lahayn dareen adag ama isku xidhnaan ayaa samayn doona doorasho aad u fiican.
Waqtiga boostada: Abriil-24-2021
