Nidaamyada caadiga ah ayaa hawada lagu tuuray, qaar badanna waxay ku qasbanaadeen inay la qabsadaan oo ay helaan habab cusub oo ay ku gaaraan himilooyinkooda. Kuwo badan oo naga mid ah waanu halgannay oo waxaan dareemeynaa xoogaa lumay.
Si uun ama si kale, goor dhow ama dambe, jimicsiyadu waxay ku soo laaban doonaan wax ganacsi sida caadiga ah. Ma sugi karno! Laakiin ma iska indho tiri karno xaqiiqda ah in dad badani u baahan doonaan
si aad u soo kabsato xoogaa dhiirigelin ah oo aad dib ugu soo laabato, ama laga yaabee xitaa ku biiritaanka jimicsiga markii ugu horeysay.
Waxaan fahamsanahay in haween badan, go'aaminta waxay xiranayaan qolka jimicsiga ay u noqon karto isha walaac iyo walaac. Waxay noqon kartaa madax-xanuun si loo dheelitiro waxa jira
raaxo leh, waxa u muuqda mid wanaagsan, iyo waxa ku habboon in la xidho jimicsigaaga.
Aynu soo qaadano qaar ka mid ah su'aalaha laga yaabo inaad qabtiddharka jimicsiga dumarka .
Maxaan iska ilaaliyaa xidhashada jimicsiga?
Inta badan, waxa ugu fiican ee adiga kugu habboon inaad xidhatojimicsigaHad iyo jeer waa waxa ku dareensiiya raaxada ugu badan ee maqaarkaaga. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale jira waxyaabo qaar
taas oo aan isleenahay waa caqli badan tahay in laga fogaado. Kuwaas waxaa ka mid ah 100% maro suuf ah, dhar duug ah ama fidsan, iyo dhar aad u dabacsan ama aad u dhagan. Akhri wax dheeraad ah
Waa maxay sababta aan suufka u xiran karin qolka jimicsiga?
Dhegayso, waan ku maqalnaa. Mararka qaarkood, kaliya waxaad dooneysaa inaad ku tuurto suufkii hore ee aad jeceshahay oo aad albaabka ka baxdo. Laakiin nasiib daro, iyadoo ku habboon, jimicsigan xirashada
ikhtiyaarka ayaa leh qaar ka mid ah cillado waaweyn. Dharka 100% cudbigu waxa uu nuugaa dhidid kasta oo jidhkaagu soo saaro, taas oo keenta in dharku qoyaan, qoyaan, iyo
culus. Markaa, in kasta oo laga yaabo inaad dareento raaxo dheeraad ah markaad soo gasho qolka jimicsiga, wakhtiga aad ka baxayso, waxaad dareemi doontaa sida buste qoyan oo kale ah.
Halkii aad ka heli lahayd cudbi, raadi dharka jimicsiga ee loogu talagalay dhididka-saaxiibtinimada leh ee qoyaanka-saaxiibtinimada leh ama maro la isku daray, oo loogu talagalay inay neefsato iyadoo weli dib loo celinayo.
dhididka, si ay kuugu raaxaysato, u qallajiso oo cusub inta lagu jiro jimicsigaaga.
Maxaa dhacaya haddii dharkayga jimicsiga uu lumiyo qaabkiisa?
In kasta oo ay noqon karto mid soo jiidasho leh inaad ku xidhato dharka jimicsiga ilaa iyo inta ay suurtogal tahay, xidhashada jimicsigaagu weligeed ma sii jiri doonto. Waa qayb nolosha ka mid ah; Dharka oo dhami way wada dhammaadeen,
gaar ahaan alaabta dhexmarta dhaqdhaqaaqyada xoogga badan sida shaqada.
Waxaa iman doona wakhti aad u baahan doonto inaad wacdo si aad uga fariisato qaar ka mid ah dharkaaga jimicsiga. Waxay noqon karaan kuwo qallafsan oo aan habboonayn markay waayaan
qaabka, gaar ahaan isboortiska, kuwaas oo la'aan kara taageero ku filan marka aad u xiran tahay.
Markaad shaki gasho, kuma khaldami kartid inaad siiso dharkaaga jimicsiga iftiinka. Dharka cusub ee jimicsiga muhiim uma aha oo kaliya in la beddelo alaab duug ah oo aan qaab lahayn, way awoodaan
sidoo kale waxay kaa caawinaysaa inaad dhisto kalsoonida markaad bilaabayso shaqo jimicsi cusub.
Intee in le'eg ayay dharkayga jimicsiga u baahan yihiin inay ku habboonaadaan?
Dabcan, ku habboonaanta had iyo jeer waa qayb muhiim ah oo ka mid ah muuqaalkaaga ugu fiican, laakiin waxay si gaar ah muhiim ugu tahay jimicsiga. Lamaane shandad lehsurwaalka dhididkalaga yaabaa inuu ku habboon yahay caajis
maalinta fadhiga sariirta ama brunch caadi ah, laakiin alaabta dabacsan ayaa ku dhejin kara qalabka jimicsiga. In lagu qaldo muraayad elliptical ah waa muuqaal aan soo jiidasho lahayn...
ma ahan inaan taas wax ka ogahay, ahem… Aan horay u socono. Taa baddalkeeda, dooro lugaha ku habboon jirka si ay kuu siiyaan fududeyn cajiib ah.
Dhanka kale, sidoo kale ma rabto inaad xidhato dhar aad u adag. Dharka jimicsiga ee ku habboon si aad u adag ayaa xaddidaya dhaqdhaqaaqa kala duwan ee lagama maarmaanka u ah inaad sameyso
hel jimicsi buuxa, oo aan lagu xusin inaad tahay mid aan raaxo lahayn oo u nugul jeexjeexyada iyo ilmada. Dharka ugu fiican ee lagu xidho jimicsiga ayaa had iyo jeer noqon doona kuwa ku dareensiiya
Kalsooni badan, oo ma jiraan wax kaa dhigaya inaad dareento kalsooni ka badan ta ku habboon.
Waqtiga post: Seb-10-2021