Maxaa loo xiranayaa jimicsiga

Shaqooyinka joogtada ah ayaa cirka isku shareeray, qaar badanna waxay la qabsadeen oo ay heleen siyaabo cusub oo ay ku gaaraan yoolkooda. Qaar badan oo naga mid ah ayaa dhibaato kala kulmay oo dareemay in aan wax yar lumay.

Si kastaba ha ahaatee, goor dhow ama goor dambe, jimnasyadu waxay ku soo laaban doonaan wax u eg ganacsi sidii caadiga ahayd. Ma sugi karno! Laakiin ma iska indho tiri karno xaqiiqda ah in dad badan ay u baahan doonaan

si aad u soo ceshato dhiirigelin si aad dib ugu noqoto, ama laga yaabee xitaa inaad ku biirto jimicsi markii ugu horreysay.

Waxaan fahamsanahay in dumar badan, go'aansashada waxa ay u xiranayaan jimicsiga ay noqon karto isha walwalka iyo walwalka. Waxay noqon kartaa madax-xanuun in la dheellitiro waxa jira

raaxo leh, waxa u muuqda mid wanaagsan, iyo waxa ku habboon inaad xirato jimicsigaaga.

Aan ka jawaabno qaar ka mid ah su'aalaha aad ka qabi kartodharka jimicsiga haweenka .

Maxaan ka fogaanayaa inaan xirto jimicsiga?

Inta badan, waxa ugu fiican ee aad xiran kartojimicsigawaa waxa kaa dhigaya inaad dareento raaxo badan maqaarkaaga. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale jira waxyaabo qaar

taas oo aan u maleyneyno inay caqli badan tahay in laga fogaado. Kuwaas waxaa ka mid ah dharka 100% cudbi ah, dharka jimicsiga duugoobay ama fidsan, iyo dharka aadka u dabacsan ama aad u cidhiidhi ah. Akhriso wax dheeraad ah.

Maxaan suuf u xiran waayay jimicsiga?

Dhageyso, waan ku maqlaynaa. Mararka qaar, waxaad rabtaa inaad xirato shaati-gacmeedka cudbiga ah ee aad ugu jeceshahay oo aad albaabka ka baxdo. Laakiin nasiib darro, inkastoo ay ku habboon tahay, dharkan jimicsiga ayaa habboon.

Ikhtiyaarku wuxuu leeyahay cillado waaweyn. Dharka 100% cudbi ah wuxuu nuugaa dhidid kasta oo jirkaagu soo saaro, taasoo keenta in dharku qoyaan, qoyan yahay, iyo

culus. Markaa, inkastoo aad dareemi karto raaxo dheeraad ah markaad gasho jimicsiga, marka aad baxdo, waxaad dareemi doontaa sidii buste qoyan oo dhididsan.

Halkii aad ka isticmaali lahayd suuf, raadi dharka jimicsiga oo loogu talagalay dharka macmalka ah ama dharka isku dhafan ee dhididka u nuugaya qoyaanka, oo loogu talagalay inay neefsadaan iyagoo weli iska celinaya.

dhidid, si aad u hesho raaxo, qalalan iyo cusub inta lagu jiro jimicsigaaga.

Ka warran haddii dharka jimicsigaygu uu lumiyo qaabkiisa?

In kasta oo ay soo jiidan karto inaad ku dhegganaato dharka jimicsiga inta suurtogalka ah, haddana dharkaaga jimicsiga ma sii jiri doono weligiis. Waa qayb ka mid ah nolosha; dhammaan dharka ayaa duugoobaya,

gaar ahaan waxyaabaha soo mara hawlo aad u culus sida jimicsiga.

Waxaa iman doona wakhti aad ku qasbanaan doonto inaad wacdo si aad uga saarto qaar ka mid ah dharkaaga jimicsiga. Waxay noqon karaan kuwo aan habboonayn oo aan habboonayn marka ay waayaan dharka ay xidhaan.

qaab, gaar ahaan rajabeetooyinka isboortiga, kuwaas oo aan lahayn taageero ku filan marka si xad dhaaf ah loo xidho.

Markaad shaki qabtid, ma khaldami kartid inaad dharkaaga jimicsiga siiso iftiin. Dharka jimicsiga cusub muhiim uma aha oo kaliya in lagu beddelo alaabtii hore ee aan qaab lahayn, laakiin waa la beddeli karaa.

sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad dhisto kalsooni markaad bilowdo jimicsi cusub.

Sidee ayay dharka jimicsigaygu ugu habboon yihiin?

Dabcan, jirdhiska had iyo jeer waa qayb muhiim ah oo ka mid ah inaad u ekaato sida ugu fiican, laakiin si gaar ah ayuu muhiim ugu yahay jimicsiga.surwaal dhididwaxay noqon kartaa mid ku habboon caajiska

Maalin fadhiga fadhiga ama quraac caadi ah, laakiin walxaha dabacsan ayaa ku dhegi kara qalabka jimicsiga. Ku dhex milanka qaabka elliptical-ka ah waa muuqaal aan qurux badnayn…

Ma aha inaan wax ka ogahay taas, ahem… Aan horay u socono. Taa beddelkeeda, dooro surwaal ku habboon jirka si ay kuu siiyaan fududayn dhaqdhaqaaq oo cajiib ah.

Dhanka kale, sidoo kale ma rabtid inaad xirato dhar aad u cidhiidhi ah. Dharka jimicsiga ee si aad ah ugu habboon ayaa xaddidi doona dhaqdhaqaaqa lagama maarmaanka u ah inaad sameyso.

Samee jimicsi buuxa, iska ilaali inaad raaxo la'aan tahay oo aad u nugul tahay jeexjeex iyo ilmo. Dharka ugu fiican ee aad ku xiran karto jimicsiga ayaa had iyo jeer noqon doona kuwa ku dareensiiya inaad dareento.

ugu kalsooni badan, mana jirto wax kaa dhigaya inaad dareento kalsooni ka badan ku habboonaanta ugu habboon.