Dharka-ciyaaraha waxa ay lahaan jireen dareen xirfad leh. Marka laga reebo ciyaaraha isboortiga, waxay u muuqataa inaysan ku habooneyn xirashada maalinlaha ah. Waxay u muuqataa in raaxada inta lagu jiro jimicsiga aad loo adkeeyay oo naqshadeynta bilicda la iska indhatiray, taas oo aan buuxin shuruudaha xirashada dadka. Marka lagu daro dhar badan oo shaqeynaya, dharka isboortiga ee maanta ayaa sidoo kale loogu talagalay iyada oo la raacayo waxqabadka nolosha maalinlaha ah ee dadka, taas oo aad ugu habboon xirashada maalinlaha ah. Dharka sportiga maanta kuma eka munaasabadaha isboortiga. Nolol maalmeedka, raaxada dharka isboortiga waxaa jecel dad badan. Dabcan, qalab isboorti oo buuxa ayaa loo baahan yahay marka jimicsiga la samaynayo, taas oo aan ilaalin karin oo kaliya jidhka, laakiin sidoo kale waxay hagaajinaysaa saameynta jimicsiga. Dharka isboortiga ee Meiteline ee soo socda ayaa kuu sheegi doona faa'iidooyinka xirashada dharka isboortiga.
Dharka ciyaaruhu waxay jidhka ka dhigaan mid raaxo leh oo ammaan ah
Markaad jimicsi samaynayso, jidhka bini'aadamku wuxuu cunaa kalooriyo badan. Haddii heerkulka jawiga jimicsigu uu sarreeyo, xidhashada dharka ciyaaraha fudud iyo kuwa fudud ayaa kaa caawin kara in ay baabi'iso kulaylka. Laakiin haddii heerkulka deegaanku uu yara hooseeyo, waxa fiican in la doorto dhar si wax ku ool ah u ilaalin kara heerkulka jidhka oo ka dhigi kara muruqyo jilicsan oo raaxo leh. Iska ilaali dhaawac jirka ah oo aan loo baahnayn ciyaaraha. Tusaale ahaan, haddii aad jimicsi ku samaynayso qolka jimicsiga, waa inaad doorataa dharka isboortiga oo aad u kobcaya. Qalabka faraha badan ee ku jira qolka jimicsiga awgiis, dharka aad u dabacsan oo baaxada leh ayaa si fudud loogu laadlaadsan karaa qalabka, taasoo keenaysa khataro badbaado.
Doorashada dharka isboorti ee macquulka ah ayaa sidoo kale waxtar u leh ciyaaraha
Dhar isboorti oo taam ah oo caato ah, waxaad si toos ah u dareemi kartaa isbeddelada jidhkaaga inta lagu jiro jimicsiga. Tusaale ahaan, goobaha sida yoga-gacanta, dharka dabacsan way fududahay in la xidho, dhaqdhaqaaqyaduna ma jiri doonaan, taas oo saameyn doonta saameynta dhaqanka. Sidaa darteed, dooro dhar qaar ka mid ah oo isku daraya hawlaha dharka isboortiga ee xirfadlayaasha ah, kuwaas oo fudud oo nool, raaxo leh in la xidho, oo leh hawo wanaagsan oo hawada ah, taas oo hagaajin doonta saameynta isboortiga ilaa xad. Guud ahaan, dadka buuran ayaa aad u dhididsan waxayna lumiyaan biyo badan inta lagu jiro jimicsiga. Markaad dooranayso, dadka noocan oo kale ah waa inay doortaan dharka isboortiga oo leh biyo xoog leh oo nuugista iyo qaababka dabacsan oo ay weheliyaan xaaladahooda shakhsi ahaaneed.
Waqtiga boostada: Feb-08-2023