Waa maxay faa'iidooyinka xirashada dharka isboortiga?

Dharka ciyaaraha waxay lahaan jireen dareen aad u xirfad badan. Marka laga reebo ciyaaraha, waxay u muuqataa inaysan ku habboonayn xirashada maalinlaha ah. Waxay u muuqataa in raaxada inta lagu jiro jimicsiga la buunbuuniyay oo naqshadeynta bilicda la iska indho tiray, taas oo aan buuxin shuruudaha xirashada dadka. Marka laga soo tago dharka badan ee shaqeynaya, dharka ciyaaraha ee maanta waxaa sidoo kale loogu talagalay iyadoo maskaxda lagu hayo wax ku oolnimada nolol maalmeedka dadka, taas oo aad ugu habboon xirashada maalinlaha ah. Dharka ciyaaraha ee maanta kuma koobna munaasabadaha ciyaaraha. Nolol maalmeedka, raaxada dharka ciyaaraha waxaa jecel dad badan. Dabcan, qalab isboorti oo buuxa ayaa loo baahan yahay marka la jimicsanayo, taas oo aan kaliya ilaalin karin jirka, laakiin sidoo kale hagaajin karta saameynta jimicsiga. Dharka ciyaaraha ee Meiteline ee soo socda ayaa kuu sheegi doona faa'iidooyinka xirashada dharka ciyaaraha.
Dharka ciyaaraha ayaa jirka ka dhiga mid raaxo badan oo ammaan badan leh
Marka la jimicsanayo, jirka bini'aadamku wuxuu cunaa kalooriyo badan. Haddii heerkulka jawiga jimicsigu sarreeyo, xirashada dharka isboortiga ee dabacsan oo fudud ayaa kaa caawin kara in la baabi'iyo kulaylka. Laakiin haddii heerkulka deegaanku uu hooseeyo, waxaa ugu wanaagsan inaad doorato dhar si wax ku ool ah u ilaalin kara heerkulka jidhka oo muruqyada ka dhigi kara kuwo jilicsan oo raaxo leh. Ka fogow dhaawaca jireed ee aan loo baahnayn ee ciyaaraha. Tusaale ahaan, haddii aad jimicsi ku sameyneyso jimicsiga, waa inaad doorataa dharka isboortiga ee is-kobcinaya. Sababtoo ah tirada badan ee qalabka jimicsiga, dharka aadka u dabacsan oo culus ayaa si fudud loogu dhejin karaa qalabka, taasoo keenta khataro badbaado.
Xulashada dharka ciyaaraha ee macquulka ah ayaa sidoo kale waxtar u leh isboortiga
Dharka ciyaaraha oo ku habboon oo caato ah, waxaad si toos ah u dareemi kartaa isbeddellada jirkaaga inta lagu jiro jimicsiga. Tusaale ahaan, qaababka sida yoga-ga gacanta lagu qaato, dharka dabacsan way fududahay in la duugo, dhaqdhaqaaqyaduna ma jiri doonaan, taas oo saameyn doonta saameynta jimicsiga. Sidaa darteed, dooro dharka qaar oo isku daraya shaqooyinka dharka ciyaaraha ee xirfadlayaasha ah, kuwaas oo ah kuwo fudud oo firfircoon, raaxo leh in la xidho, oo leh hawo wanaagsan, taas oo hagaajin doonta saameynta ciyaaraha ilaa xad. Guud ahaan, dadka cayilan ayaa dhidid badan oo lumiya biyo badan inta lagu jiro jimicsiga. Marka la dooranayo, dadka noocaas ah waa inay doortaan dharka ciyaaraha oo leh nuugista biyaha oo xooggan iyo qaabab dabacsan oo ay weheliso xaaladooda shaqsiyeed.