Dharka Ciyaaraha ee Ragga

Marka aan ka fikirno dharka firfircoon, waxaan u maleyneynaa dharka firfircoon ee haweenka. Laakin ka waran dharka isboortiga ee ragga?Waxaan ku siinaa waxa ay sameeyaan iyo kuwa aan sameynin dharka isboortiga ee ragga.

1.Dharka ciyaaraha

Waxaa jira wax badan oo la qaadan karo marka ay timaado dharka isboortiga ee ragga. Ma waxaad tagtaa meel sare mise waa raqiis? Farsamo sare ama aasaas? Labis ama wax ku ool ah?

Kahor intaadan xitaa bilaabin, ka fikir tababarka aad qabato iyo waxa hadafyadaadu yihiin. Noocyada qaarkood ayaa u roon ciyaaraha qaarkood, sida Sundried oo ku takhasusay

triathlon iyo dhammaan ciyaaraha triathlon la xiriira sida baaskiil wadida iyo orodka. Waxaad doonaysaa sumad garanaysa ciyaarahaaga gudaha oo ku siin kara tayo sare, raaxo,

dharka farsamada ee ragga.

Haddii welwelkaaga ugu weyn uu yahay inaad si fiican ugu ekaato moodadaadadharka ciyaaraha, uma baahnid inaad wax badan ka walwasho tayada farsamada. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay tahay

waxqabadka aad ka dib, hubaal waxaad u baahan tahay calaamad taariikh ku leh isboortiga oo garanaysa waxay samaynayso.

Waa inaad haysataa dhawr qaybood oo xidhmo ah xaaladaha cimilada kala duwan iyo xilliyada isbeddelaya; ha dhayalsan muhiimada ay leeyihiin lakabyada salku sida

sida lugaha ragga iyo kuwa cidhiidhiga ah iyo kuwa gacmaha dhaadheer ee tababarka si aad u kabtaan dusha sare ee jimicsigaaga iyo jimicsigaaga gaaban. Eeg maryaha ay calaamaddu isticmaasho- waa iyaga

tayada sare iyo raaxada ama raqiis ah oo aasaasiga ah? Alaabooyinka ugu fiican ee la fiiriyo waa dhogorta Merino oo si dabiici ah u dahaaran oo dhididka u jaraya tababarka qabow

fadhiyada, iyo alaabta dib loo warshadeeyay kuwaaso u fiican deegaanka oo bixiya tayada farsamo ee sare si kor loogu qaado waxqabadkaaga.

2.Sports leggings

Iyadoo ku xiran ciyaarahaaga, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad xirato lugaha ragga ama kuwa ciriiriga ah hoostooda gaaban jimicsigaaga si aad u hesho caymis iyo ilaalin dheeraad ah. Haddii aad u ciyaarto si degdeg ah

ciyaaraha sida kubbadda cagta, tennis-ka, ama rugby-ga, waxaa laga yaabaa inaad ogaato in lugaha ay xannibaan dhaqdhaqaaqaaga oo aysan ku siin xorriyadda aad u baahan tahay inaad dhaqaaqdo. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku tababarto

Isboortiga sida socodka, orodka, ama golf-ka, ka dib xirashada labo lugood sida lakabka hoose waxay noqon kartaa wax weyn oo ku kordhinaya line-upkaaga dharka isboortiga.

Dhaqdhaqaaqa jimicsiga, xidhashada leggings ee hoostooda gaaban waxay ku dari kartaa daboolida jimicsiga xoogga badan waxayna ku dari kartaa ilaalinta jimicsiga barbell sida Olympic

qaadista culeyska ama kicinta halka baarka uu ku xoqo madaxaaga. Xidhashada lugaha iskood ayaa inta badan lagu wajaho qolka jimicsiga, laakiin waa haddii ay sidoo kale yihiin

dhagan ama aan muuqaal lahayn. Haddii lugahaagu ay dhumuc weyn yihiin oo qurux badan yihiin, ma jiraan wax qalad ah inaad xidhato haddii aad ku qanacsan tahay. Waxa aad gashato jimicsiga ayaa ku xidhan

Waxoogaa yar ayaa ka yar waxqabadka waxaana si weyn u saameyn kara sida aad rabto in ay dadka kale u arkaan.

3.Dharka jirka dhisa

Markaad dhiseyso jirka, waxaad dooneysaa inaad u muuqato mid wanaagsan si aad u dareento wanaag. Haddii aad in muddo ah shaqaynaysay, fursada ayaa ah in aad yeelan doonto jidh aad ku faanto iyo

raba inay is muujiyaan. Xaaladdan oo kale, taangiyada murqaha iyo jaakadaha jimicsiga ayaa adiga kuu ah. Dusha jimicsiga ee aan gacmo-gacan lahayn ee wanaagsan ayaa kor u qaadi doonta sawirkaaga adigoo soo saaraya laabtaada iyo

calooshaada sasabanaya. U fiirso jaakadaha qaabaynta kuwaas oo kaa caawin kara samaynta tan, ama kuwa samayn kara caksi.

Goobta jimicsiga, waxa aad ku haysataa xoriyad badan waxa aad xidhan karto marka loo eego ciyaaraha kale ee waxqabadka ku salaysan sida orodka ama baaskiil wadida. Waxaa laga yaabaa inaad jirrato

in la xidho shaadhka dhididka amasurwaalka raadraaca, laakiin kuwani ma noqon karaan kuwa ugu fiican marka aad bilowdo inaad dhidid. Qalab dhumuc weyn leh, ma noqon doonaan kuwo dhididsan ama farsamo iyo adiga

waxaa laga yaabaa in ay ku dhamaadaan finan dhidid ah ama guud ahaan ay dhibsato. Hubi inaad xidhato dhar-farsamo habboon oo ku habboon qolka jimicsiga kaas oo weli u ekaan doona mid wanaagsan laakiin soo bandhigaya

adigana.