Dharka Ciyaaraha ee Ragga

Marka aan ka fikirno dharka firfircoon, waxaan ka fikirnaa dharka firfircoon ee haweenka. Laakiin ka waran dharka isboortiga ee ragga? Waxaan ku siineynaa waxyaabaha la sameeyo iyo waxa aan la sameyn karin ee dharka isboortiga ee ragga.

1. Dharka ciyaaraha

Wax badan ayaa laga baran karaa marka ay timaado dharka ciyaaraha ragga. Ma waxaad u socotaa heer sare mise raqiis? Farsamo ahaan aad u heer sare ah mise aasaasi? Moodada mise waa mid wax ku ool ah?

Kahor intaadan xitaa bilaabin, ka fikir tababarka aad sameyso iyo yoolalkaagu. Noocyada qaarkood ayaa ka wanaagsan ciyaaraha qaarkood, sida Sundried oo ku takhasusay ciyaaraha

ciyaaraha triathlon iyo dhammaan ciyaaraha la xiriira triathlon sida baaskiil wadista iyo orodka. Waxaad rabtaa nooc ka mid ah isboortigaaga oo si gaar ah u yaqaana oo bixin kara tayo sare, raaxo,

dharka farsamada ee ragga.

Haddii walaacaaga ugu weyn uu yahay inaad u ekaato mid wanaagsan moodadaadadharka ciyaaraha, uma baahnid inaad aad uga walwasho tayada farsamo. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay tahay

waxqabadka aad raadineyso, waxaad hubaal u baahan tahay astaan ​​​​taariikh ku leh ciyaaraha oo yaqaan waxa ay qabaneyso.

Waa inaad haysataa dhowr xirmo oo loogu talagalay xaaladaha cimilada ee kala duwan iyo xilliyada isbeddelaya; ha dhayalsan muhiimadda lakabka salka sida

sida surwaalada ragga iyo surwaalada gaaban iyo surwaalada gaaban ee gacmaha dhaadheer si ay u kabaan dharka jimicsigaaga iyo surwaalada gaaban ee jimicsiga. Fiiri dharka ay shirkaddu isticmaasho - ma yihiin

tayo sare leh oo raaxo leh mise raqiis ah oo aasaasi ah? Alaabada ugu fiican ee la fiiriyo waa suufka Merino kaas oo si dabiici ah u dahaadhinaya oo dhididka u nuugaya si loogu tababaro qabow.

kalfadhiyada, iyo agabka dib loo warshadeeyay kuwaas oo aad ugu fiican deegaanka isla markaana bixiya tayo farsamo oo heer sare ah si kor loogu qaado waxqabadkaaga.

2. Kabaha ciyaaraha

Iyada oo ku xidhan isboortigaaga, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad xidhato surwaal ragga ah ama surwaal gaaban oo hoos yimaada surwaalkaaga jimicsiga si aad u hesho dabool dheeraad ah iyo ilaalin. Haddii aad ciyaarto si dhakhso leh.

ciyaaraha sida kubadda cagta, tennis-ka, ama rugby-ga, waxaad ogaan kartaa in lugaha ay xannibaan dhaqdhaqaaqaaga oo aysan ku siinin xorriyadda aad u baahan tahay inaad ku dhaqaaqdo. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad tababarto.

ciyaar sida socodka dheer, orodka, ama golf-ka, ka dibna xirashada labo surwaal oo lakab saldhig ah waxay noqon kartaa wax weyn oo lagu daro safkaaga dharka isboortiga.

Jimicsiga jimicsiga, xirashada surwaalka gaagaaban hoostiisa waxay ku dari kartaa daboolida jimicsiga xoogga badan waxayna ku dari kartaa ilaalin jimicsiyada barbell sida Olympic

qaadista culeyska ama kor u qaadista awoodda halkaas oo baarku uu ku xoqo lugahaaga. Xirashada surwaal keli ah badanaa waa wax laga xumaado jimicsiga, laakiin waa haddii ay aad u badan yihiin.

cidhiidhi ah ama aan qurux badnayn. Haddii surwaalkaagu ay qaro weyn yihiin oo qurux badan yihiin, ma jiraan wax khalad ah inaad xirato haddii aad raaxo leedahay. Waxaad u xirato jimicsiga waxay ku xiran tahay

wax yar ka yar waxqabadka waxaana si weyn u saameyn kara sida aad rabto in dadka kale kuu arkaan.

3. Dharka jirka lagu dhiso

Markaad jirdhis sameyneyso, waxaad dooneysaa inaad u ekaato mid wanaagsan si aad u dareento fiicnaan. Haddii aad muddo jimicsi sameyneysay, waxaa dhici karta inaad yeelato jir aad ku faanto oo aad ku faanto.

Waxaan rabaa inaan is muujiyo. Xaaladdan, taangiyada muruqyada iyo jaakadaha jimicsiga ayaa adiga kuu ah. Shaadh jimicsi oo gacmo la'aan ah oo wanaagsan ayaa kor u qaadi doona muuqaalkaaga isagoo soo saaraya laabtaada iyo

Calooshaada sasaba. Ka fiirso jaakado leh qaabayn kuwaas oo kaa caawin kara inaad tan sameyso, ama kuwo ka soo horjeeda.

Jimicsiga, waxaad leedahay xorriyad badan oo aad ku xiran karto marka loo eego ciyaaraha kale ee ku salaysan waxqabadka sida orodka ama baaskiil wadista. Waxaa laga yaabaa inaad ku dawakhdo.

inaad xirato funaanadaha amasurwaal orod ah, laakiin kuwani ma noqon karaan kuwa ugu fiican marka aad bilowdo inaad dhididdo. Alaabada qaro weyn oo culus ma noqon doonaan kuwo dhididka kiciya ama farsamo ahaan adigana

waxay ku dambayn kartaa dhidid ama guud ahaan raaxo la'aan. Hubi inaad xirato dhar farsamo oo habboon jimicsiga oo wali u ekaan doona mid wanaagsan laakiin si fiican u shaqeeya.

adigana.