1 Dharkan ayaa la neefsan karaa.
Dharka yogadhar waa in la neefsadaa. Markaan ku dhaqmeyno yoga yoga. Kulayl badan ka dib, jirku wax badan ayuu dhidi doonaa. Haddii dharka uu yahay hawadu hana nuugo dhididka, uumi-baxa wuxuu ku dhici doonaa jidhka agtiisa.
Marka marka la iibsanayo dharka yoga waa inuu fiiro gaar ah yeeshaa, dharka fiber-ka kiimikaarka kiimiko ah waa in la diido. Dharka suufka ah waa xulashada asaasiga ah, laakiin in kasta oo hawadu hawadu wanaagsan tahay, ma dhaco, oo dhaxaalkaaguna way fududahay in la tuuro marka la dhaqmayo. Waxay dooran kartaa isku darka suufka ah iyo linenen, ku dari kara qaar ka mid ah sheyga LYICHA si loo hubiyo in laf-dhabarka sidoo kale uu yahay mid wanaagsan.
2. Naqshadeynta waa inay ku dhowdahay maqaarka.
Naqshadeynta waa inay ahaataa mid u dhow jirka mana aha in la doorto dabacsanyoga suutLaba sababood awgood Laakiin markii aad wax ka qabanayso, dharka ayaa fududahay in la daadiyo, oo muujinaya dharka iyo gudaha, taas oo ah mid aad u foolxun.2. Dharka dabacsan ayaa si fudud u dabooli kara qaabkaaga, mana fududana in la dhawro bal in dhaqdhaqaaqyadaada ay jiraan.
Marka waxaad doorataa naqshadeynta goynta waa inay doorataa taam. Markaad ku tababarto, ha ahaato yoga dib u laabo ama dib-u-dhigto yoga ama dhinaca bidix ee garabka ah, gabi ahaanba wax dhib ah ma jiraan. Haddii aad jeceshahay ee ku habboon yoga qurux badan oo raaxo leh, waxaad u isticmaali kartaa gogol go'an, waqti ka fiirsasho oo aad xirato, sidoo kale waa xulasho wanaagsan.
3. Xulo gacmo gashi gaagaaban iyo surwaal oo badan haddii ay suurtagal tahay.
Waxaa jira qaabab badan oo yoga ah, marka laga reebo surwaallada gaagaaban ee aasaasiga ah, kuwaas oo ku kala duwan baahiyaha aadanaha. Cimiladuna way kululaataa oo kululaataa, sidaa darteed dadku waxay dooran doonaan jaakado qaar. Haddii dadka qaar xeebta ay tagayaan fasax, iyagoo raacaya quruxda, dad badan ayaa wali dooran doona bikini.
Runtii waa khalad. Sababta oo ah marka aad ku dhaqanto yoga, waxay badanaa qaadataa 2-3 saacadood ka hor intaanan haysan khibrad dhammaystiran, diirimaad iyo tababar jimicsi. Waxaa jiri doona fasax fudud oo dhexda. Haddii ay tahay gacmo gaagaaban ama jaakad, gaar ahaan bikini, waxaad qaadan kartaa sawirro wanaagsan. Sababta oo ah waxaad xirataa wax aad u yar inta lagu gudajiro waxqabadka, way fududahay in hargab la qabto. Surwaalka gacmaha gaagaaban wuxuu la kulmi karaa baahiyahaaga kuleylka kuleylka, laakiin sidoo kale culays kama keeni doono jirka.
Waqtiga Post: Mar-13-2023