Labo surwaal oo tayo sare leh oo ragga ah ayaa muhiim u ah tababarka guuleysta. Iyada oo noocyo kala duwan oo dhidid ah oo suuqa ah, xulashada lammaanaha saxda ah ee jimicsiga saxda ah waa muhiim.
Noocyada surwaalka dhididka ee ragga
Suurwaalka dhididka
Kuwani waxay u badan tahay inay yihiin ikhtiyaarka ugu caansan ee raggasurwaalka dhididka: raaxo leh, diiran oo leh taam dabacsan. Badideenna waxay leeyihiin ugu yaraan hal surwaal dhidid ah, wayna qayb ka ahaayeen
ee dharkayaga jimicsiga ilaa fasalka jimicsiga dugsiga. Caan ku ah raaxaysigooda sare, dhididka ayaa laga sameeyaa suuf aad u neefsasho leh, oo aan suuf ahayn. Si kastaba ha ahaatee, way nuugtaa
qoyaan waxayna qaadan kartaa waqti dheer in la qalajiyo, markaa kuma habboona wadnaha dhididka ah.
lugaha
Dhegaha ordaya ee ragga waxaa inta badan lagu sameeyaa isku-dhafka synthetic oo iska celiya dabaysha iyo qabowga, bixiya diirimaad, dhididka ka celiya, kana ilaaliya xasadka iyo finanka. Farsamadan
tights inta badan waxay ka kooban yihiin sifooyin kor u qaadaya waxqabadka sida xariijimaha milicsiga, isku dhejinta, iyo muraayadaha mesh.
cadaadisid
Surwaalka ciriiriga ah ayaa taageero adag siiya murqahaaga, laakiin xeerbeegtida ayaa weli ka maqan faa'iidooyinka kale ee badan ee dharka ciriiriga ah ay sheeganayaan.Dharka cadaadiskats ayaa ahaa
oo ku xidhan awoodda yaraynta bararka, yaraynta DOMS (daahitaanka murqaha xanuunka), dhiiga ku celi wadnaha si aad uga hortagto daalka, yarayso khatarta xididada qoto dheer
thrombosis, iyo xitaa deji jilibka si loo yareeyo khatarta dhaawaca. Inkasta oo ay jiraan caddaymo lagu taageerayo sheegashooyinkan, cilmi-baadhistu may ahayn mid ballaadhan oo sidaas daraaddeed marar badan
dhinbiil dood ah oo ku wareegsan garoonka.
Surwaalka Crogo
Surwaalka xamuulka ayaa markii hore loogu talagalay ciidamada, si ay u noqdaan kuwo badan oo bixiya kayd badan. Surwaalka xamuulka ah waa surwaal ku habboon kala guurka shaqadajimicsiga, ama "maalintii oo dhan
firfircoon” nooca loogu talagalay shaqeyntooda. Loogu talagalay dhexda caatada ah iyo dabacsanaanta. Sababtoo ah isticmaalkooda xaaladaha adag ee tababarka milatariga, surwaalkan waxaa badanaa lagu sameeyaa cimilo- iyo jeex-
walxaha adkaysi u leh.
Waqtiga boostada: Dec-01-2022