Surwaal tayo sare leh oo ragga ah ayaa lagama maarmaan u ah tababarka guuleysta. Iyada oo suuqa lagu hayo surwaal noocyo badan leh, doorashada lammaane sax ah oo loogu talagalay jimicsiga saxda ah waa muhiim.
Noocyada Surwaalka Ragga
Surwaaladaha Funaanadaha
Kuwani waa ikhtiyaarka ugu caansan ee raggasurwaal dhidid: raaxo leh, diirran oo leh dabacsanaan. Inta badan annaga ayaa leh ugu yaraan hal surwaal oo dhidid ah, waana qayb ka mid ah
Dharka jimicsiga ee aan xirannay tan iyo fasalka jimicsiga dugsiga. Saraawiisha dhididka ah ee aan xiranno waxaa laga sameeyay suuf aad u neefsan kara oo aan xiiran karin. Si kastaba ha ahaatee, way nuugtaa.
qoyaanka waxayna qaadan kartaa waqti dheer in la qallalo, sidaa darteed kuma habboona wadnaha oo dhididsan.
surwaal
Dharka ragga ee la sudho waxaa badanaa lagu sameeyaa isku-darka macmal ah oo ka celiya dabaysha iyo qabowga, bixiya diirimaad, dhididka ka saara, kana ilaaliya cuncunka iyo finanka.
surwaalada adag waxay inta badan muujiyaan astaamo kor u qaada waxqabadka sida xariijimaha milicsiga, cadaadiska, iyo muraayadaha shabagga.
cadaadis
Surwaalka cadaadiska ayaa muruqyadaada siiya taageero adag, laakiin xeerbeegtida ayaa weli ka maqan faa'iidooyinka kale ee badan ee dharka cadaadiska ay sheeganayaan.Dharka cadaadiskawaxay ahaayeen
waxay la xiriirtaa awoodda lagu yareeyo bararka, lagu yareeyo DOMS (xanuunka muruqa oo dib u dhaca), lagu cadaadiyo dhiigga wadnaha si looga hortago daalka, iyo in la yareeyo khatarta xididdada dhiigga ee qoto dheer.
Xinjiro-goysyada, iyo xitaa xasilinta jilibka si loo yareeyo khatarta dhaawaca. Inkasta oo ay jiraan caddaymo taageeraya sheegashooyinkan, cilmi-baaristu ma ahayn mid ballaaran sidaas darteedna badanaa badanaa ma ahayn mid ballaaran.
waxay dhalisay dood ku saabsan garoonka dhexdiisa.
Surwaal Crogo ah
Surwaalka xamuulka waxaa markii hore loogu talagalay militariga, sidaa darteed waa kuwo aad u kala duwan waxayna bixiyaan kayd badan. Surwaalka xamuulka waa surwaal ku habboon shaqada ilaa shaqada.jimicsiga, ama "maalinta oo dhan"
nooc firfircoon" ah oo loogu talagalay shaqadooda. Loogu talagalay dhexda caatada ah iyo ku habboonaanta dabacsan. Sababtoo ah isticmaalkooda xaaladaha tababarka militariga ee adag, surwaalkan waxaa badanaa laga sameeyaa cimilo-iyo jeexdin-
agab u adkaysta.
Waqtiga boostada: Diseembar-01-2022
