Qaab nololeed iyo hawlo kala duwan ayaa u baahan astaamo waxqabad oo kala duwan, ku habboonaan, iyo shaqooyin. Nasiib wanaag, waxaan haynaa saddex iib oo ugu badan.Dharka yogaururinta la dooran karo
laga bilaabo. Aan helno qofka kula habboon.
Maadaama aysan jirin waqti aad ku hagaajiso surwaalada yoga-gaaga inta aad haysato Warrior III ama aad fuuleyso fasalka 5aad, waxaan sameynay dharkan: taageerayaasha dharka u qurxinaya muddo 10+ sano ah.
Si aad u xoog badan oo waara, cadaadisku wuxuu kaa dhigayaa inaad kalsooni iyo kalsooni ku qabtid, si aad diiradda u saarto waxyaabaha muhiimka ah.
SABABTA AAN U JECLAHAY:
- U adkaysta xoqidda (Xitaa ka dhanka ah Granite)
- Waxay Kugu Haysaa Si Sax Ah
- Sifooyinka Qashinka Qoyaanka
- UPF 50+
- Qaab jilicsan
- Kala-bixin Raaxo leh
"Weligay ma helin surwaal aan runtii ku raaxaysto, ama aan doonayay inaan xidho muddo dheer, ilaa aan kuwan ka iibsaday. Dhexda sare waa
raaxo leh, hoos uma simbiriirixanayaan (xitaa marka aan fuulayo anigoo wata gaari yar), waana kuwo aan dib u foorarsanayn. Hubaal waxaan qabsan doonaa labo kale!
Macaamiisha
Ma jiraan dhar laalaaban oo meel ku leh adduunka jirdhiska? Waxaan u maleyneynaa sidaas. Sidoo kale boqolaal taageerayaal ah oo ka dhigay surwaalada yoga-ga iyo kuwa ugu caansan.
laga bilaabo bilowgii. Qaab-dhismeedkan quruxda badan oo jilicsan ayaa aad ugu fiican istuudiyaha, jimicsiga, ama xitaa waxaa lagu lamaaneeyaa kabaha kabo si loogu sameeyo saacad farxad leh jimicsiga kadib.
SABABTA AAN U JECLAHAY:
- Subag jilicsan
- Aad u Cafis Badan
- Aad u Raaxo badan
- UPF 50+
- Muuqaal Meel Kasta Ah Oo Kala Duwan
- Haynta Qaabka Aad u Fiican
"Waxaan jeclahay dharka jilicsan ee raaxada leh ee bralette-kan, waxaana isku arkay inaan aad u xiiseeyo marka loo eego dharka kale ee la midka ah. Aad bay u raaxo badan tahay oo qurux badan tahay,
oo lagu daray surwaal gaaban oo socod lug ah ama surwaal gaaban! Mid kale oo midab kale leh ayaa soo iibsaday waxayna u badan tahay inay wax badan iibsan doonto.
Ma dhab ahaan baa in lugaha yoga ay fidsan yihiin oo ay taageeraan isku mar? Waxaan dhahnaa: runtii. Xaqiiqdii, dharkayaga spandex ee fudud ayaa aad u raaxo badan, waa
Waxay u egtahay maqaar labaad. Xitaa waxaan ku darnay dhalaal khafiif ah dharka, si aan muuqaalkaaga u siino wax dheeraad ah.
SABABTA AAN U JECLAHAY:
- Deeq badan
- Sifooyinka Qashinka Qoyaanka
- UPF 50+
- Naylon Shiilan oo Degdeg ah oo Qalajinaya
- Qaab jilicsan iyo siman
- Kala-bixin Raaxo leh
Suudhka surwaalka ee cajiibka ah! Aad baan u doortaa surwaalka yoga-ga, kuwani waa kuwo aad u fiican—aad bay u raaxo badan yihiin, si qurux badan ayay ugu habboon yihiin, mana aanan u baahnayn inaan haba yaraatee hagaajiyo fasalka dhexdiisa.Waan jeclahay
Waqtiga boostada: Luulyo-09-2022
