Jimicsiyada dadweynaha waa la xiri karaa laakiin, sida Joe Wicks oo kale, waxaad wakhtigan u isticmaali kartaa si gooni ah inaad guriga ku soo saarto dharkaaga firfircoon iyo jimicsiga. Kordhi jimicsigaaga.
armaajo iyo qalab jimicsi oo ay weheliso dharka ciyaaraha ragga ugu fiican si aad u dhiirigeliso jimicsiga gurigaaga.
1.Badh - BoostadaHoodie
Funaanaddan jaakadda badh-jiibka ah ee ragga loogu talagalay waxaa laga sameeyay maro diirran oo jilicsan. Waxay leedahay qaab dabacsan oo ku habboon jirka oo leh dabool, maro qolof leh,
Dharka dambe ee la tuuray si aad ugu habboonaato.loogu talagalay diirimaad iyo raaxo iyada oo aan lahayn tiro xad dhaaf ah. Iyada oo leh naqshadeeye iyo dabool heer sare ah, oo caadi ah
hore oo leh jiid-jiid si aad u hesho muuqaal isboorti. Funaanaddan ragga waxay leedahay gacmo dhaadheer oo buuxa oo leh gacmo-gashi tolan oo hubiya inaysan jirinsimbiriirixan aan raaxo lahayn marka aad rogrogto.
Gacanta dheer waxay kaa ilaalinaysaa inaad gacantaada daboolato si aad u diiriso oo aad u raaxaysato. Waa qalab iskiis u taagan oo ku habboon isticmaalka caadiga ah iyo sidoo kale safarrada gudaha.
bannaanka weyniyo isboorti, jimicsiyo.
2. Gaaban oo daabacan oo ah Astaanta Cad
Waxaan keenaynaa jimicsi isboorti oo cusub oo xagaaga ah oo labis firfircoon lehGaabyada JimicsigaRagga. Gabdhuhu aad bay u raaxo badan yihiin, miisaankoodu waa fudud yahay, qoyaanna ma laha.
Gabdho gaaban oo xagaaga ah oo lugaha ka furan. Waxaad u xiran kartaa orodka, tababarka, jimicsiga jirka, kubbadda kolayga, teniska iyo nolol kasta oo nasasho leh. Gabdho gaaban oo xagaaga ah ayaa la sameeyay.
iyadoo la adeegsanayo tiknoolajiyad casri ah waxaana laga sameeyay polyester iyo spandex maro. Waxay ku siinaysaa xarig balaastig ah oo ballaaran kaas oo ku siinaya fududaynta inaad xirato iyo
Dhaqdhaqaaqyada. Surwaaladan gaagaaban waxay kor u qaadi doonaan muuqaalkaaga ha ahaato gorund-ka ciyaarta ama jimicsiga. Dharka tayada sare leh ayaa si dhakhso ah u uumi bixin doona dhididkaaga.
taasoo kaa dhigi doonta mid qalalan oo ku siin doonta raaxo badan inta aad ciyaareyso muddo dheer ama inta lagu jiro tababarka ama jimicsiga oo had iyo jeer jirkaaga ka dhigi doonta mid cusub. Waad xiran kartaa.
oo leh shaatiyo iyo tolmo taangiga ah.
3. Shaadhka Jimicsiga ee Qoorta Wareegan oo Gacmo Buuxa leh
Dharkan jimicsiga ee dharka ciyaaraha oo gacmo-gashi buuxa leh oo qoorta wareegsan lehshaatiyada gacmaha-gaabanRagga waa isku-darka dhabta ah ee fududaanta iyo deganaanshaha iyo tolida labanlaab ah ee xuduudaha.
Waxaa lagu sameeyay 95% Polyester iyo 5% Elastane taasoo u oggolaanaysa in la xirto xilli kasta. Qofka xirta shaadhkan hubaal wuu soo jiidan doonaa indhaha.
Soo jiidashada meel walba sababtoo ah kala soociddeeda iyo midabyadeeda aan caadiga ahayn. Waxay leedahay maro dhibco leh oo ku taal dhabarka iyo garbaha oo dhan taasoo u oggolaanaysa hawada inay isgoysdo
jirka oo kululeynaya taasoo ah astaan iyo faa'iido weyn. Waxay leedahay tignoolajiyad jeermis dile iyo dhidid-jebin ah oo baabi'isa dhididka, qoyaankana ka saarta
jirkaaga, sidaas darteed waxaad ku sii jiri doontaa jawi qalalan jawi kasta, sifooyinkeeda ka hortagga urtana waxay ka hortagayaan koritaanka bakteeriyada si ay kuu ilaaliso cusub oo aysan waligood kuu ogolaanin inaad urto cimilo kasta.
Hawlaha kululaynta jirka, jirka bini'aadamku guud ahaan wuu qoyan yahay; wuxuu ka ilaaliyaa jirka inuu qoyanaado. Waxay leedahay qoor laba midab leh oo ka dhigaysa mid gaar ah
muuqaalka.
4. Surwaal Suuf Cawlan ah
Raggan caadiga ah, surwaal dhidid ah oo dherer dheer oo qurxoon ama Rag ah.surwaal jogger ahwaxa laga sameeyay 97% cudbi iyo 3% spandex oo ku habboon shakhsiyaddaada oo kaa dhigaya inaad dareento fiicnaan.
raaxo leh xilliga kulul iyo suun dhexda lagu dahaadhay oo lagu dhejiyay maro iyo xargaha si aad u nasato mar walba, jeebab dhinac ah oo laba jibbaaran, oo loo xirto sidii xirasho caadi ah,
Dharka madadaalada iyo dharka ciyaaraha ee loogu talagalay isticmaalka ujeedo kasta. Dherer buuxa oo leh tolmo maro tayo sare leh si loo bixiyo surwaal dhammaystiran oo dhammaystiran oo dhammaystiran
5. Shaadhka Jimicsiga
Shaadhkan farsamada ah ee caatada ah waa mid aad u fiican kaligiis laakiin si fudud ayaa loogu dhejin karaa jimicsiga bannaanka. Iyada oo leh naqshad aan kala go 'lahayn, maro ka hortagta bakteeriyada iyo hawo-qaadis
Shaashado si ay kuu qaboojiyaan. Kuwani waa isku-darka ugu fiican ee 92% Polyester iyo 8% spandex. Iyada oo leh tignoolajiyada Dri-FIT, waxaad ku shaqeyn kartaa dhidid iyo weli waad shaqeyn kartaa.
Raaxo ku joog.
6. Jaakad Isboorti oo Fudud
Jooji jiilaalka adag inuu farageliyo qaabkaaga maalinlaha ah jaakaddan adag ee AIKA. Jaakadan fudud waxay leedahay gacmo dhaadheer oo leh laba jeeb, oo dheer.
qoorta oo leh sibidh xiran. Jaakadda waxaa loogu talagalay inay dharkaaga ka dhigto mid qalalan oo aan boodh lahayn. Jaakaddu waa mid gebi ahaanba biyaha u adkaysata waxayna la socotaa qolof dibadeed
si looga hortago in biyuhu gudaha galaan. Jaakaddani waa mid raaxo leh in la xidho. Dharkayagu waa kuwo aad u qurux badan oo raaxo leh.
Waqtiga boostada: Oktoobar-23-2020
