Ma ahayn waqti dheer ka hor, qalabka jimicsiga wuxuu ka dhigan yahay shaati cudbi ah oo bac leh iyo surwaal gaaban oo duug ah.
Laakiin dharka hadda aad ayuu u farsamo badan yahay, lugahaaguna waxay u muuqdaan inay wax walba sameyn karaan si ay u saxaan qaabkaaga yoga.
Kabaha isku dhejisan waxay u ekaan karaan kuwo aad u qurux badan meel kasta oo aad u socoto. Laakiin qaabka saxda ah iyo agabka ayaa muhiim ah. Haddii kale, waxaad fiirineysaa kabo cuncun leh oo aadan awoodin.
Sug inaad iska furto. Halkan ma aha. Dharkan surwaalka ah dhammaantood waa kuwo raaxo leh, neefsan kara, waxayna ku daraan taabasho sax ah oo qaabaysan.
Maaddada dharka: 86% Naylon 14% spandex, 75% Naylon 25% Spandex, 80% Naylon 20% Spandex, 70% Naylon 30% Spandex IWM.
Astaamaha Dharka: Ka-hortagga Kiniinnada, Ka-hortagga UV, Ka-hortagga laalaabka, Deegaanka u fiican, Ka-hortagga bakteeriyada, Ma libdho, la fidin karo, la neefsan karo, qoyaanka nuugaya iwm.
Naqshad: aan kala go 'lahayn, Tolmo leh
Qaabka: Ku habboonaanta miisaanka, Dhismaha Jirka.
Da'da: Dadka waaweyn iyo carruurta
Dharka cadaadiska, tusaale ahaan, waxay kordhin karaan socodka dhiiggaaga boqolkiiba 1 ilaa 2 boqolkiiba' ayuu yiri Dr Colin Crosby, oo ah lataliye ku takhasusay daawada isboortiga iyo caafimaadka.
agaasimaha Isbitaalka BMI Hendon ee Waqooyiga London.
Maaddada jilicsan ee aadka u weyn ee kuwansurwaalwaxay ku filan yihiin inay kaa dhigaan inaad rabto inaad xirato maalinta oo dhan, walxaha mesh-ka ahna waxay ka dhigayaan kuwo ku habboon
quraac qurxoon.
Maaddada dharka: 86% Naylon 14% spandex, 75% Naylon 25% Spandex, 80% Naylon 20% Spandex, 70% Naylon 30% Spandex IWM.
Astaamaha Dharka: Ka-hortagga Kiniinnada, Ka-hortagga UV, Ka-hortagga laalaabka, Deegaanka u fiican, Ka-hortagga bakteeriyada, Ma libdho, la fidin karo, la neefsan karo, qoyaanka nuugaya iwm.
Naqshad: aan kala go 'lahayn, Tolmo leh
Qaabka: Ku habboonaanta miisaanka, Dhismaha Jirka.
Da'da: Dadka waaweyn iyo carruurta
Iyada oo leh dhexda sare, cagaha la riixo, iyo maro afar geesood ah oo dhaqdhaqaaq leh oo leh wareeg iyo rogrogmo kasta, surwaaladani waxay u istaagi doonaan xitaa kuwa ugu horumarsan.
Ku celcelinta yoga. Magacu waa tilmaan u ah qaabka mawjadaha ee xiisaha leh ee kaa dhigi doona inaad ku riyooto salaamaha qorraxda xeebta.
Maaddada dharka: 86% Naylon 14% spandex, 75% Naylon 25% Spandex, 80% Naylon 20% Spandex, 70% Naylon 30% Spandex IWM.
Astaamaha Dharka: Ka-hortagga Kiniinnada, Ka-hortagga UV, Ka-hortagga laalaabka, Deegaanka u fiican, Ka-hortagga bakteeriyada, Ma libdho, la fidin karo, la neefsan karo, qoyaanka nuugaya iwm.
Naqshad: aan kala go 'lahayn, Tolmo leh
Qaabka: Ku habboonaanta miisaanka, Dhismaha Jirka.
Da'da: Dadka waaweyn iyo carruurta
Naqshadaha shabagga neefta leh iyo jeeb dhinac oo aad u weyn ayaa ka dhigaya surwaalkan mid qurux badan oo shaqeynaya. Ku lammaanmeesha ugu sarreysa ee la jaanqaadaysa, ama ku dar isbarbardhig
oo leh kabo gacmeed cadcad.
Maaddada dharka: 86% Naylon 14% spandex, 75% Naylon 25% Spandex, 80% Naylon 20% Spandex, 70% Naylon 30% Spandex IWM.
Astaamaha Dharka: Ka-hortagga Kiniinnada, Ka-hortagga UV, Ka-hortagga laalaabka, Deegaanka u fiican, Ka-hortagga bakteeriyada, Ma libdho, la fidin karo, la neefsan karo, qoyaanka nuugaya iwm.
Naqshad: aan kala go 'lahayn, Tolmo leh
Qaabka: Jimicsiga Caatada, Jirdhiska.
Da'da: Dadka waaweyn iyo carruurta
Inta u dhaxaysa muraayadaha shabagga iyo faahfaahinta mootooyinka, ma heli doontid labo surwaal oo leh gees ka badan kuwan. Xiro si aad u ekaato mid xun sida aad dareemayso inta lagu jiro wakhtigaas.
Jimicsiga HIIT, ka dibna ku dheji jaakad maqaar ah si aad u hesho muuqaal qurux badan
Maaddada dharka: 86% Naylon 14% spandex, 75% Naylon 25% Spandex, 80% Naylon 20% Spandex, 70% Naylon 30% Spandex IWM.
Astaamaha Dharka: Ka-hortagga Kiniinnada, Ka-hortagga UV, Ka-hortagga laalaabka, Deegaanka u fiican, Ka-hortagga bakteeriyada, Ma libdho, la fidin karo, la neefsan karo, qoyaanka nuugaya iwm.
Naqshad: aan kala go 'lahayn, Tolmo leh
Qaabka: Jimicsiga Caatada, Jirdhiska.
Da'da: Dadka waaweyn iyo carruurta
Midabada dahabka. Shabaqyada shabaqyada. Dharka dhididka nuugaya. KuwaassurwaalWaxaan gaaraynaa heer sare oo jimicsi oo casri ah oo shaqeynaya.
Maaddada dharka: 86% Naylon 14% spandex, 75% Naylon 25% Spandex, 80% Naylon 20% Spandex, 70% Naylon 30% Spandex IWM.
Astaamaha Dharka: Ka-hortagga Kiniinnada, Ka-hortagga UV, Ka-hortagga laalaabka, Deegaanka u fiican, Ka-hortagga bakteeriyada, Ma libdho, la fidin karo, la neefsan karo, qoyaanka nuugaya iwm.
Naqshad: aan kala go 'lahayn, Tolmo leh
Qaabka: Jimicsiga Caatada, Jirdhiska.
Da'da: Dadka waaweyn iyo carruurta
Gacmahaan waxay ku habboon yihiin inay ammaan ahaadaan inta lagu jiro orodka habeenkii. Waxay iftiimiyaan jilbaha hareerahooda marka iftiin ku dhaco (sida gaariga soo socda).
nalalka hore), iyo muraayadaha shabagga ayaa bixiya neefsasho dheeraad ah.
Waqtiga boostada: Oktoobar-31-2020
