4 Isbeddellada Dharka Dhaqdhaqaaqa Moodada

Dharka firfircoon ayaa sii kordhaya, iyadoo suuqa dharka isboortiga iyo jirdhiska adduunka la filayo inuu gaaro $231.7 bilyan marka la gaaro 2024, sida lagu sheegay warbixin cilmi baaris ah oo la daabacay. Markaa lama yaabin.

in dharka firfircoon uu horseedo isbeddello badan oo adduunka moodada ah. Fiiri 5ta isbeddel ee ugu sarreeya ee dharka firfircoon ee aad raaci karto si aad u qaadato dharkaagadharka firfircoonka bax jimicsiga oo geli maalin kasta

armaajo.

1. Raggu waxay xirtaan surwaal

Sannado yar ka hor, ma arki lahayn rag xiran surwaal, laakiin hadda waa wax caadi ah oo ka dhaca gudaha iyo dibadda jimicsiga. Xilligan cusub ee isbeddelka caadooyinka jinsiga, raggu waxay leeyihiin haa xirashada.

Alaabada moodada oo markii hore gaar u ahaa dumarka. Sannadkii 2010, waxaa jiray buuq markii dumarku ay bilaabeen inay xirtaan surwaal halkii ay ka xiran lahaayeen surwaal ama jiinis, taas oo loo arkayay mid bulsho ahaan loo arko.

Aan la aqbali karin. Hadda, dhab ahaantii waxaan iibsanaa surwaal ka badan surwaalka jiinis-ka, taasna waxaa ku jira ragga.

Ma aha wax la yaab leh in surwaalada ragga ay aad u raaxo badan yihiin, shirkadahana ay ku mashquulsan yihiin xaqiiqda ah inaysan noqon karin kuwo bulsho ahaan la jaan qaadi kara iyagoo ka dhigaya kuwo qaro weyn, adag, iyo kuwo qurux badan. Hadday tahay

jimicsiga ama haddii kale, surwaalka orodka ragga si fudud ayaa loogu xidhi karaa surwaal gaaban oo caadi ah si loo helo muuqaal qurux badan oo la aqbali karo.

2. Shaati yoga dabacsan oo leh rajabeeto isboorti oo midabo leh

Xidhashada shaadh yoga ah oo dabacsan oo qulqulaya ma aha wax cusub, laakiin waa inaad ku dul dahaadhaa midabyo midab leh.rajabeeto isboorti oo sare, waxaad abuuri kartaa muuqaal aan dadaal lahayn oo lagu xiran karo jimicsiga ama istuudiyaha yoga, si aad u

Qado ama cabitaanno ay la socdaan asxaabtooda qaxwada. Dharka yoga ee haweenka ayaa helaya aqoonsigooda, waxaana hadda jira fursado badan oo ka badan sidii hore. Iyada oo dhaqdhaqaaqyo cusub oo deegaanka ah ay si buuxda u socdaan,

Khudaarta ayaa sii kordheysa, dad badan oo u soo baxaya dhinaca ruuxiga ah, yoga mar dambe ma aha oo kaliya dhaqan, laakiin waa hab nololeed dhammaystiran.

Xidhashada dharka yoga ee dabacsan oo kor saaran dharka la jarayo waa muuqaal aad u qurux badan oo qof walba uu sameyn karo. Uma baahnid qof xeeb aad u adag si aad ugu raaxaysato dharkan, kaas oo ah mid ka mid ah kuwa ugu caansan.

sababaha ay u tahay isbeddel aad u weyn.

3. Muraayadaha Madow ee Dhexda Sare

Kabaha madow ee dumarka waa kuwo aan waqti lahayn, laakiin hadda waa la aqbali karaa in la xidho halkii laga xidhi lahaa surwaal dhaqameed ama jiinis. Kabaha dhaadheer ee dhexda sare leh ayaa halkan u jooga inay joogaan, maadaama ay kaa dhigayaan mid aad u qurux badan.

dhexda, iska dhaaf meelaha dhibka leh, oo wax walba qabo adigoo u muuqda mid aad u qurux badan. Xirashada surwaal dhexda dheer leh waxay sidoo kale la macno tahay inaad ka boodi karto shaadhka T-shirt-ka ama surwaalka oo aad xiran karto oo aad ku xiran karto.

rajabeeto isboorti ama tolmo go'an.

Macno ahaan, surwaalada dhexda dheer leh uma badna inay dhacaan oo ay dhibsadaan marka la xidho.surwaal dhexda dheer leh, waxaad u furaysaa fursado aan dhammaad lahayn

Dharka ciyaaraha ee casriga ah. Waxaad siyaabo badan u qurxin kartaa surwaal madow oo dhexda dheer leh munaasabado badan oo kala duwan.

4. Dharkaaga jimicsiga ka soo saar jimicsiga adigoo xiran jaakad saaxiib

Lakabeyntu waa isbeddel moodada aan waaraayn oo hadda ku fidsan moodada dharka firfircoon. Adigoo isku dhejinaya saaxiib dabacsan.hoodiedharka jimicsiga dumarka oo dhan, waxaad abuuri kartaa

muuqaal aan la taaban karin oo qurux badan oo meel kasta laga xiran karo lagana gudbi karo jimicsiga una gudbi karo jawiga bulshada. Way fududahay inaad jaakad ku xidhato surwaalkaaga gaaban waxayna kaa caawin kartaa inaad qariso jirkaaga haddii

waxaad gashaa xaalado aadan rabin inaad xirato surwaal gaaban!