Yoga ma aha oo kaliya jimicsi laakiin sidoo kale waa qaab nololeed. Haddii aad xubin ka tahay istuudiyaha yoga ama aad si joogto ah uga qaybgasho fasalka yoga ee jimicsigaaga, waxaa dhici karta inaad ogaato
kaleXubnaha si fiican ayay kuu yaqaaniin iyaguna. Waxaan ku tusinaynaa sida aad u soo jiidan karto asxaabtaada yoga iyadoo la adeegsanayo 3 ka mid ah dharka yoga ugu fiican iyo sida loo xirto.
Surwaal Yoga ah
Surwaalka yoga waa mid raaxo leh, dabacsan, waxaana la xiran karaa ku dhawaad muddo kasta. Xirashada surwaalka yoga madow waa muuqaal aan la fahmi karin laakiin aad u qurux badan waadna sameyn kartaa
iyaga oo wata nooc kasta oo sare ah.
Mid ka mid ah dharka yoga ugu fiican, si kastaba ha ahaatee, waa surwaal yoga ah oo la jarjaray oo leh rajabeeto isboorti oo heer sare ah. Muuqaalkani wuxuu ku habboon yahay cimilada diiran ama fasallada yoga ee kulul.
Ku dul tuur jaakad denim ah si aad u tagto oo aad uga soo baxdo istuudiyaha yoga iyo inaad abuurto dharka yoga oo aad markaa ku xiran karto qadada ama qaxwada asxaabtaada.
Dusha sare ee yoga dabacsan
Marka ay timaado dharka yoga ee quruxda badan, shaadhka yoga ee dabacsan ayaa ugu sarreeya. Iyada oo lagu dul dahaadhay rajabeeto isboorti oo midab leh iyo jaakad jimicsi oo monochrome ah, shaadh yoga oo dabacsan ayaa noqon doona mid aad u fiican.
waxay bixisaa muuqaal qabow oo caadi ah waxayna runtii siisaa dareen casri ah oo qurux badan. Markaad doorato shaadh yoga ah oo dabacsan oo leh qoorta V-ga ballaaran, waxaad xiran kartaa kabo aad ka xiran karto.
garabka si aad u hesho muuqaal ka sii qabow oo dabacsan.
Xiro shaadh yoga ah oo dabacsan oo leh surwaal madow si aad u hesho muuqaal aan la qiyaasi karin oo qurux badan. Waxa kale oo aad xiran kartaa adigoo isticmaalayasurwaal jimicsikalfadhiyada kulul iyo
dhidid badan ayaa socda. Waxaa jira kuwo badanDharka yoga ee haweenkasuuqa, markaa hubi inaad doorato mid adiga iyo baahiyahaaga ku habboon.
Kabaha Yoga
Kabaha Yoga waa qayb muhiim ah oo jirkaaga ahdharka yogawaxaana lagu xiran karaa ku dhawaad dhar kasta. Waa kuwo dabacsan oo raaxo leh taasoo ka dhigaysa kuwo ku habboon jimicsiga.
yoga iyo dareemid la'aan sida dabiiciga loogu talagalay. Mid ka mid ah dharka yoga ee ugu fudud ee jira waa isku-darka rajabeeto isboorti iyo surwaal yoga ah.
Dooro surwaal madow iyo rajabeeto isboorti oo midab leh oo leh midab qaro weyn sida casaan si aad uga soocdo dadka oo aad u abuurto aragti. Haddii aad u muuqato mid wanaagsan, waad sameyn doontaa
dareen wanaagsan!
Dharka Yoga ee ragga
Dharka yoga looguma talagalin dumarka oo keliya! Rag badan ayaa ku soo badanaya jimicsiga yoga, waana sax. Yoga waa farshaxan qadiimi ah oo soo maray tijaabada waqtiga.
waana mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu maareeyo walbahaarka jimicsiga. Noocyo badan ayaa hadda lehdharka yoga ee raggawaxaa la bixiyaa surwaal gaaban oo raaxo leh, surwaal gaaban oo ragga ah,
iyo jaakado.
Waqtiga boostada: Noofambar-12-2021
