Yoga ma aha oo kaliya nooc jimicsi ah, waa hab nololeed. Haddii aad xubin ka tahay istuudiyaha yoga ama aad si joogto ah uga qaybgasho fasalka yoga ee jimicsiga, waxaa dhici karta inaad si fiican u taqaan xubnaha kale oo ay yihiin
Waan ku garanaynaa sidoo kale. Waxaan ku tusinaynaa sida aad saaxiibadaada yoga ugu qanciso 3da dharka yoga ugu fiican, iyo sida loo xidho.
Surwaal Yoga ah
Surwaalka yoga waa surwaalka cusub ee jiiniska sababtoo ah waa raaxo, dabacsanaan waxaana la xiran karaa ku dhawaad muddada kasta. Xirashada surwaalka yoga madow waa muuqaal aan la dhayalsan karin laakiin aad u qurux badan.
in aad lakab ku dhejin karto nooc kasta oo dusha sare ah.
Mid ka mid ah dharka yoga ugu fiican, si kastaba ha ahaatee, waa la jarjaraysurwaal yoga ahoo lagu daray rajabeeto isboorti oo la jarjaray. Muuqaalkani wuxuu ku habboon yahay cimilada diiran ama fasalka yoga ee kulul. Si dhakhso ah u xidho jiinis
jaakad aad ku xiran karto istuudiyaha yoga-ga, oo aad sameysato dharka yoga-ga oo aad qadada ama qaxwada la qaadan karto asxaabtaada.
Adigoo dooranaya rajabeeto isboorti oo qaab gooyn ah leh, waxaad ku socon kartaa adigoon haysan taangiga jimicsiga ama dusha sare ee yoga, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si xor ah u dhaqdhaqaaqdo inta aad jidhkaaga ku dhex jirto.
fasalka.
Dharka yoga ee dabacsan
Marka ay timaado dharka yoga ee quruxda badan, shaadhka yoga ee quruxda badan ayaa ugu sarreeya. Iyadoo lala kaashanayo midabyo kala duwan.rajabeeto isboortiiyo taangi jimicsi oo monochrome ah, sare ee yoga ee bacaysan wuxuu leeyahay qabow oo caadi ah
Dareen ahaan taasi waxay runtii siineysaa jawi qurux badan oo aan caadi ahayn. Dooro shaadh yoga ah oo dabacsan oo qulqulaya oo leh qoorta V-ballaaran oo aad ka soo jiidan karto garbahaaga si aad u hesho muuqaal qabow oo dabacsan.
Xiro shaadh yoga ah oo dabacsan oo leh surwaal madow si aad u hesho muuqaal aan la fahmi karin oo qurux badan. Waxa kale oo aad xiran kartaa surwaal jimicsi oo aad ku jimicsan karto jimicsiyo kulul iyo jimicsiyo dhidid badan. Waxaa jira
dharka yoga-ga ee haweenka suuqa yaalla, markaa hubi inaad doorato midka adiga iyo baahiyahaaga ku habboon.
Kabaha Yoga
Kabaha Yoga waa qayb muhiim ah oo ka mid ah dharka yoga waxaana lagu labisan karaa ku dhawaad dhar kasta. Waa kuwo dabacsan oo raaxo leh, ku habboon jimicsiga yoga iyo ku raaxaysiga xorriyadda
Dabeecad. Mid ka mid ah dharka yoga ugu fudud waa isku darka rajabeeto isboorti iyo surwaal yoga ah.
Doorosurwaal madowiyo rajabeeto isboorti oo midab dhalaalaya leh oo midab qaro weyn leh sida casaan si ay runtii uga soocaan dadka oo ay u sameeyaan aragti weyn. Haddii aad u muuqato mid wanaagsan, waxaad dareemeysaa wanaag!
Waqtiga boostada: Diseembar-08-2022
