Activewear hadda aad ayuu caan uga yahay sidii hore, laakiin iyadoo ay soo badanayaan dharka firfircoon iyo fursado badan oo laga dooran karo, way adkaan kartaa in surwaalkaaga yoga laga ogaado surwaalka orodka.
Waxaan ku noolnahay xilli suuqyo moodada iyo jirdhiska ah ay qarxeen, taasoo naga dhigaysa fursado aan dhammaad lahayn oo dharka jimicsiga ah, laakiin sidee baad u go'aansataa waxaad xiranayso? Waa kan hagaha aad u baahan tahay
dharka jimicsiga iyo dhammaan dharkaaga jimicsiga.
Rajabeetooyin Isboorti
Markaad boodbooddo oo aad boodo inta lagu jiro jimicsiga, waxaad ku dambayn kartaa inaad waxyeello u geysato unugyada naasahaaga haddii aadan haysan taageero ku habboon. Gaar ahaan haddii aad leedahay lafo weyn, oo xiran
qummanrajabeeto isboortiwaa mid aad muhiim ugu ah raaxada iyo caafimaadka labadaba. Marka ay timaado rajabeetooyinka isboortiga, isweydii saddexda su'aalood ee soo socda:
1. Ma qodaa?
Wax kasta oo aad ku sameyso isboortigaaga ama tababarkaaga, waxaad u baahan tahay dhaqdhaqaaq wanaagsan oo aan lahayn cuncun. Finanka gacanta hoosteeda ma aha oo kaliya kuwo xanuun badan, waxay xaddidi karaan dhaqdhaqaaqaaga. Qaado jimicsigaaga cusub.
Iibsi suurtagal ah oo qolka dharka lagu xidho ah muddo kalinimo ah oo isku day inaad ku dhex wareegto sidaad samayn lahayd haddii aad tababar qaadan lahayd.
2. Ma xoqi doontaa?
Tani way adag tahay in laga ogaado tijaabada qolka beddelka, laakiin ka dib markaad dhaqaaqdo, haddii aysan jirin qodid ama xoqid, jiid suunka rajabeeto oo arag inta dhaqdhaqaaq ee aad sameyso.hel. Xiga
Tijaabi, imisa farood ayaad ku dhejin kartaa dhinacyada rajabeeto? Waa inay ahaataa mid adag si ay kuu taageerto iyadoo sidoo kale u oggolaanaysa dhaqdhaqaaqa, ugu fiicani maaha wax ka badan farta.Ballac aad u badan.
Dhaqdhaqaaqa rajabeeto waxay ka dhigi doontaa mid aad u badan inay xoqdo waxayna la macno tahay inay u badan tahay inaysan lahayn taageerada aad markii hore u soo iibsatay.
3. Ma soo boodaan?
Haddii aad ka soo kabatay qoob ka ciyaarka qolka dharka lagu xidho, hadda waa waqtigii aad ku boodi lahayd. Si kasta oo ay u fiican tahay rajabeeto-gaaga, had iyo jeer waxaa jiri doona xoogaa soo kabasho ah inta lagu jiro jimicsigaaga, laakiin
Tani waa inay noqotaa mid yar oo degdeg ah. Waa inaad dareentaa inaad xakamayso laakiin weli waad neefsan kartaa.
Taagag orodka ah
Dharka surwaalka ah ee orodka waa inay ahaadaan kuwo farsamo ahaan aad u fiican, shaqeynaya oo raaxo leh si ay kuu sii wataan. Dharka surwaalka ah ee orodka hadda waxay kaa caawinayaan inaad dhididka iska saarto, jirkana ku hayso dhinaca midig.
heerkulka, iyo caawinta wareegga iyada oo loo marayo tignoolajiyadeeda cadaadiska. Fiiri sifooyinka hoose si aad u hubiso inaad helayso socodsiinta ugu fiicansurwaaladiga.
1. dhumucdiisuna
Kabaha lugaha leh waxay ku yimaadaan dhumuc kala duwan, iyadoo ku xiran waqtiga sanadka ee kuugu fiican. Kabaha dhaadheer ee qaro weyn, inkastoo ay ku fiican yihiin diirimaad dheeraad ah xilliga jiilaalka, haddana waxay inta badan xaddidaan dhaqdhaqaaqaaga.
Way culusaan kartaa marka aad orodayso, ama way xanaaqi kartaa. Taas bedelkeeda, surwaalka aadka u khafiifsan ayaa ku siin kara qarqaryo lugahaaga ah waxayna halis ugu jiraan in lagu arko markaad foorarsato.
Waxaan kugula talineynaa inaad tijaabiso surwaalkaaga dharka lagu xidho qolka labiska, tijaabiso dhaqdhaqaaqaaga kala duwan, foorarsato oo aad muraayadda hubiso, si aad uga fogaato wax kasta oo dhici kara oo gariiraya.
ceeb. Sidoo kale, maskaxda ku hay in nalalka ay kala duwanaan doonaan; nalalka qolka labiska badanaa waxaa loogu talagalay inay qariyaan faahfaahintan yaryar, markaa ka bax daahyada oo hubi muraayadaha.
meel kale oo dukaanka ah si aad u hubiso.
2.suunka
Suunka waxa uu leeyahay laba tijaabo oo muhiim ah, inay si raaxo leh ugu fadhido iyada oo aan la xoqin, iyo inay meesha ku sii jirto. Mid ka mid ah waxyaabaha ugu xun ayaa ah inaad si joogto ah u joojiso laxankaaga si aad kor ugu soo kacdo.
Gacmahaaga inta aad ordayso. Caadiyan, waxaad ka heli doontaa saddex nooc oo suun ah: ku habboonaan laastikada ah, ku habboonaan dhexda ballaaran, ama ku habboonaan xargo.
Ku habboonaan fidsan ayaa si fiican u shaqeysa haddii agabku uu tayo wanaagsan leeyahay, laakiin maadaama aad si buuxda ugu tiirsan tahay awooddooda ay dib ugu soo kaban karaan, agabka raqiiska ah waxaa laga yaabaa inaysan haysan taageerada loo baahan yahay si loo hayo.
surwaal adag.
Suun ballaaran ayaa bixiya raaxo badan mana u nugul inuu simbiriirixo. Suunku wuxuu hubiyaa inuu si ammaan ah ugu habboon yahay, laakiin waxay noqon karaan kuwo aan raaxo lahayn haddii aad xidhato muddo dheer.
muddooyin maadaama ay sidoo kale u muuqdaan inay cuncunaan, markaa waxaa mudan in la maalgeliyo labo xarig oo jilicsan oo siman oo aanad u baahnayn inaad si aad ah u jiidato si aad ugu habboonaato.
3.dherer
In kasta oo surwaalada dhaadheer ay bixiyaan waxqabadka ugu fudud iyo ilaalinta kulaylka, surwaalada la jaray, oo mararka qaar loo yaqaan surwaalka capri, ayaa sidoo kale caan ah. Kuwaas waa la sameeyaa
ka hooseeya jilibka waxayna ku habboon yihiin kuwa ku ordaya cimilada diiran ama raadinaya shaqo dheeraad ah oo ka timaada surwaalka adag. Dhererka ¾ sidoo kale wuxuu ku habboon yahay dhaqdhaqaaqyada kala-guurka, sida
laga bilaabo orodka ilaa yoga.
Jaakad isboorti
Jiilaalka way qabow noqon kartaa in la jimicsado, jahannamo, waxaan ku nool nahay UK waana qabow in la jimicsado xagaaga!jaakadwaa inay ku diirisaa inta aad tababar qaadanayso inta aad joogtid
raaxo leh oo qurux badan in la xidho marka aadan jimicsi samaynayn, ha ahaato inaad si degdeg ah wax u iibsanayso ama aad guriga ku nasanayso. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee la fiiriyo marka aad jimicsi samaynayso.
Doorashada jaakadaha isboortiga waa diirimaad iyo aragti. Haddii aad tababar ku qaadanayso jiilaal qabow, waxay u badan tahay inay si dhakhso ah u madoobaato, markaa haddii aad ku dhacdo wadada, aragtidu waa muhiim si aad u ilaaliso badqabkaaga. Raadi
Dharka leh xargo milicsi leh, sida Grand Combin-keena iyo Monte Rosa. Marka laga reebo diirimaadka, waa ammaan in la yiraahdo maadaama aan ku nool nahay UK, jaakaddaadu waxay u baahan tahay inay kaa ilaaliso inaad ka fogaato
Markaad qoyso, raadi agab aan biyuhu celin karin si aad u hubiso inaadan aad u qoyn.
Dusha sare ee jimicsiga
Dharka isboortiga waa wax muhiim ah oo aad ku haysato dharkaaga ciyaaraha, laakiin khalad samee oo waxaad yeelan kartaa dhidid xanaaqsan, qooyay, iyo meelo isboorti ah oo aadan xitaa qarin karin gacmahaaga.
hoos.
Waqtiga boostada: Oktoobar-26-2022
