Activewear hadda aad ayuu caan u yahay sidii hore, laakiin iyadoo kor u kaca dharka firfircoon ee hadda jira iyo xulashooyin badan oo laga dooran karo, way adkaan kartaa inaad ogaato surwaalka yoga ee ka socda
Waxaan ku noolnahay xilli qarxinta moodada iyo suuqyada jirdhiska, taasoo nooga tagaysa fursado dhar-dhis jimicsi aan dhammaad lahayn, laakiin sideed u go'aansatid waxaad xidhato? Waa kan tilmaantaada
dharka jimicsiga iyo dhammaan dharkaaga jimicsiga.
Bras Sports
Markaad boodboodayso oo aad booddo inta lagu jiro jimicsiga, waxaad ku dhamaan kartaa inaad waxyeelo u geysato nudaha naaskaada haddii aadan haysan taageero ku habboon. Gaar ahaan haddii aad leedahay bus ka weyn, xiran
ugu fiicanrajabeetada isboortigawaxay muhiim u tahay raaxada iyo caafimaadka labadaba. Marka ay timaado isboortiska, is weydii saddexda su'aalood ee soo socda:
1. Ma qodaa?
Si kastaba ha ahaatee ciyaarahaaga ama nidaamka tababarka, waxaad u baahan tahay dhaqdhaqaaq wanaagsan oo kala duwan oo aan xanaaq lahayn. Finanka gacanta hoostiisa ma aha xanuun kaliya, waxay xaddidi kartaa dhaqdhaqaaqaaga kala duwan. Qaado kan cusub
Iibka suurtogalka ah ee qolka beddelka xoogaa wakhti ah oo isku day inaad ku dhex wareegtid sida aad samayn lahayd haddii aad tababar qaadanayso.
2. Ma xoqin doonaa?
Tani way adagtahay in laga garto baaritaanka qolka beddelka, laakiin ka dib markaad wareegeyso, haddii aysan jirin wax qodis ah ama canug, soo jiid xargaha rajabeetada oo arag inta dhaqdhaqaaq ee aad leedahay.heli Xiga
Tijaabi, imisa farood ayaad ku dhejin kartaa dhinacyada rajabeetada? Waxay u baahan tahay inay ahaato mid adag si ay kuu taageerto iyada oo sidoo kale oggolaanaysa dhaqdhaqaaqa, sida ugu habboon maahan wax ka badan farballac ahaan. Aad u badan
Dhaqdhaqaaqa rajabeetada waxay ka dhigaysaa inay u badan tahay in la xoqo waxayna la macno tahay inay u badan tahay inay ka maqan tahay taageerada aad u soo iibsatay meesha ugu horeysa.
3. Miyay boodaan?
Haddii aad ka baxday qoob ka ciyaarka qolka beddelka, hadda waa waqtigii aad ku soo wareegi lahayd. Si kastaba ha ahaatee sida ay u fiican tahay rajabeetada, had iyo jeer waxaa jiri doona xoogaa soo boodo ah inta lagu jiro jimicsigaaga, laakiin
tani waa inay noqotaa boog yar. Waa in aad dareentaa in aad ku jirto laakiin aad weli awood u leedahay in aad neefsato.
Dhegaha ordaya
Dharka adag ee ordaya waa inay ahaadaan kuwo farsamo sare leh, shaqaynaya oo raaxo leh si ay kuugu sii socdaan. Orod-ku-jiidashada hadda waxay caawisaa dhididka, jidhka ku ilaali midig
heerkulka, iyo wareegga gargaarka iyada oo loo marayo technology riixo. Fiiri sifooyinka hoose si aad u hubiso inaad helayso orodka ugu fiicanlugahaadiga.
1. dhumucnaan
Leggings waxay ku yimaadaan dhumucyo kala duwan, waxayna kuxirantahay wakhtiga sanadka kuugu fiican. Dharka adag ee adag, halka ay ku fiican yihiin diirimaadka dheeraadka ah ee jiilaalka, badanaa waxay xaddidaan dhaqdhaqaaqaaga kala duwan,
wuxuu noqon karaa mid culus marka la ordayo, ama wuu xumeyn karaa. Taas bedelkeeda, cidhiidhiyada aadka u dhuuban waxay ku siin karaan qarqaryo lugahaaga waxayna halis u yihiin in lagu arko markaad foorarsato.
Waxaan kugula talineynaa inaad tijaabiso dharkaaga adag ee qolka labiska, tijaabiso dhaqdhaqaaqaaga kala duwan, foorarso oo sameyso muraayad muraayad ah, si aad uga fogaato wax kasta oo suurtagal ah.
xishood. Sidoo kale, maskaxda ku hay in nalka uu kala duwanaan doono; Iftiinka qolka labiska inta badan waxaa loo qaabayn karaa si loo qariyo faahfaahintan yar, markaa ka bax daahyada oo fiiri muraayadaha
meel kale oo dukaanka ah si aad u hubiso.
2.suunka
Suunka waxa uu leeyahay laba tijaabo oo muhiim ah, in uu si raaxo leh u fadhiyo iyada oo aan la xanun, iyo in uu ku sii jiro. Mid ka mid ah waxyaabaha ugu xun ayaa ah inaad si joogto ah u joojiso laxankaaga si aad kor ugu qaaddo
lugahaaga markaad ordeyso. Caadi ahaan, waxaad ka heli doontaa saddex nooc oo dhexda dhexda ah: taam laastikada ah, dhexda ballaaran ee ku habboon, ama xargaha xargaha.
Qalab fidsan ayaa si fiican u shaqeeya haddii alaabtu ay tayadeedu wanaagsan tahay, laakiin maadaama aad gebi ahaanba ku tiirsan tahay awooddooda inay dib u soo laabtaan, agabka jaban ayaa laga yaabaa inay waayaan taageerada loo baahan yahay si ay u qabtaan.
ciriiriga.
Dhexda ballaaran ayaa bixisa raaxo badan waxayna u nugul yahiin inay simbiriiraan. Xadhkaha dhexda dhexda ayaa hubiya taam sugan, laakiin waxay noqon karaan kuwo ku raaxaysan haddii aad u xidhato muddo dheer
waqtiyada sida ay sidoo kale u muuqdaan in ay cuncun, sidaas darteed waxaa habboon in la maalgeliyo labo ka mid ah xargaha jilicsan, siman oo aanad u baahnayn inaad si aad ah u jiiddo si aad ugu habboonaato.
3.dherer
Iyadoo lugaha dhererka buuxa ay bixiyaan waxqabadka ugu habboon iyo ilaalinta kulaylka, lugaha la jarjaray, mararka qaarkood loo yaqaan surwaalka capri, ayaa sidoo kale caan ah. Kuwaas waa la sameeyaa
ka hooseeya jilibka waxayna ku fiican yihiin kuwa ku ordaya cimilada diiran ama raadinaya hawlo badan oo ka yimaada ciriiriga. Dhererka ¾ wuxuu sidoo kale ku habboon yahay dhaqdhaqaaqyada ku-meel-gaarka ah, sida
ka orod ilaa yoga.
Jaakada isboortiga
Waxay noqon kartaa qabow si aad u shaqeyso xilliga jiilaalka, cadaabta, waxaan ku noolnahay UK, wayna qabow noqon kartaa in la shaqeeyo xagaaga! Kaamilka ahjaakadwaa in aad diirimaad ku haysaa marka aad tababarka qaadanayso
raaxo leh oo qurux badan in la xidho marka aanad shaqaynayn, haddii aad si degdeg ah wax u iibsanayso ama haddii aad guriga ku jirto. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in la fiiriyo marka
doorashada jaakada isboortiga waa diirimaad iyo muuqaal. Haddii aad tababar ku jirto xilliga qaboobaha, waxay u badan tahay inay si dhakhso leh u madoobaato, markaa haddii aad ku dhufato laamiga, muuqaalku wuxuu muhiim u yahay ilaalinta badbaadada. Raadi
dharka leh xariijimo milicsi leh, sida Grand Combin iyo Monte Rosa. Diirinta dhinaceeda, waa ammaan in la yiraahdo maadaama aan ku noolnahay UK, jaakadaadu waxay u baahan tahay inay kaa ilaaliso.
qoynta, raadi agabka biyuhu ka celinayaan si aad u hubiso inaadan ku dhamaanin (sidoo kale) qoyan.
Tababarka sare
Dharka sare ee isboortiga ayaa hubaal ah in ay tahay in la xidho dharkaaga isboortiga, laakiin khalad oo waxaad heli kartaa xanaaq, qooyay, iyo dhididka ciyaaraha oo aadan xitaa qarin karin gacmahaaga
hoos
Waqtiga boostada: Oct-26-2022