Immisa dharka jimicsiga ayaad u baahan tahay?

Sida laga soo xigtay sahanka, 68% Shiinaha ayaa shaqeeya ugu yaraan hal mar todobaadkii, jimicsiyadayada ugu caansan waa orodka, qaadista miisaanka, iyo socodka.Haddaba imisa qaybood oo ah

dharka jimicsiga dhab ahaantii ma u baahan tahay? Jawaabtu way ku kala duwan tahay qof walba sababtoo ah waxay ku salaysan tahay inta jeer ee aad jimicsiga sameyso.Aynu nidhaahno waxaad samaysaa jimicsi saddex jeer toddobaadkii.

Uma baahnid inta badandharka jimicsigasida qof shaqeeya lix maalmood todobaadkii.Adigoo ku tixgalinaya inaad dhar dhaqdo toddobaad walba, waxaad u baahan doontaa dhar inta jeer ah

jimicsi todobaad kasta. Markaa qofka saddex jeer shaqeeyaa waa inuu saddex jeer haystaadharka,halka qofka lix jeer shaqeeyaa uu leeyahay lix dhar.

MAXAA DHASHA AH OO AAD U BAAHAN TAHAY?

Dharka jimicsiga ee aad u baahan tahay waxay ku xirnaan doontaa nooca jimicsiga aad si joogto ah u sameyso.Ma jeceshahay socod-socod, fuulid suuf ah, yoga, orodka, dabaasha, surfing, miisaanka

Qaadista, kayaking, fuulista dhagaxa, baaskiilka, teniska, ama qoob ka ciyaarka?Dharka jimicsigaagu wuu kala duwanaan doonaa iyadoo lagu salaynayo hawlaha aad qabato.

Dhaqdhaqaaqyada intooda badan (marka laga reebo dabaasha iyo dabaasha), waxaad caadi ahaan bilaabi kartaa jimicsigaaga ugu horreeya adigoo xiran lugaha, rajabeetada isboortiga, iyo korka jimicsiga.

Markaad jimicsi samaynayso, eeg hareeraha oo arag waxay dadka kale xidhan yihiin. Tusaale ahaan, haddii aad ciyaareyso tennis-ka, ciyaartoy kale ayaa laga yaabaa inay xidhaantennis

goonnada ama dharka.Markaad tan sameyso, kaliya ma dareemi doonto raaxo badan, waxaad ku haboonaan doontaa dareenka bulshadaada jimicsiga, oo waxaad fududeyn doontaa inaad la kulanto kuwa kale ee shaqeeya

si loo gaaro yoolal isku mid ah.

Immisa jeer ayay tahay inaad beddesho dharka jimicsiga?

Dharka jimicsiga waxa loogu tala galay in uu socdo lix bilood ilaa hal sano. Si kastaba ha ahaatee, taasi waxay sidoo kale ku xiran tahay inta jeer ee aad xirato.

Sida qubeyska intiisa badani ay ugu habboon yihiin hal xilli oo kaliya sababtoo ah lycra/spandex waa gabaabsi, waxaad filan kartaa natiijooyin isku mid ah inta badanwea ciyaaraha fududr.

 

Immisa jeer ayaad xidhan kartaa dharka shaqada?

Khubarada intooda badani waxay kugula talinayaan inaad dhaqdo dharkaaga ciyaaraha ka dib jimicsi kasta si aad uga fogaato bakteeriyadu inay ku ururto dharka oo ay ku dhacdo maqaarkaaga.

Ma dharkaaga ma dhaqdaa SHAQO kasta ka dib?

Caado u yeelo inaad dharkaaga geliso dambiisha dharka lagu dhaqo ka dib jimicsiga. Ma aha oo kaliya xidhashada dharka dhididka ah in ka badan hal jeer waxay kuu keeni kartaa cuncun, laakiin waa

Waxa kale oo laga yaabaa inay u horseeddo caabuqa khamiirka.Intaa waxaa dheer, iska ilaali inaad dharkaaga dhididka ah ku soo celiso qolkaaga. Dharkan ayaa soo jiidan doona aboor kuwaas oo burburin kara wax kasta

dharka dabiiciga ah sida dhogorta, suufka ama xariirta ee dharkaaga.

WAA MARKIINA

ImisaAIKA OEM GYM Dharkama ku jirtaa armaajooyinkaaga? Jimicsi noocee ah ayaad jeceshahay inaad sameyso? I ogeysii faallooyinka hoose.