Waa jimicsiga oo keliya. Maaha sidii inaad ka qayb galayso munaasabad gaar ah ama aad ku socoto wadada orodka. Haddaba maxaad ugu mashquulsan tahay dharkaaga? Waxaad naftaada u sheegtay kuwan wax badan.
Waqtiyada. Si kastaba ha ahaatee, wax gudahaaga ku jira ayaa ku adkeysanaya inaad xitaa u ekaato mid wanaagsan.jimicsiga.
Maxaa diidaya?
Marka aad u muuqato mid wanaagsan, waxaad dareemeysaa wanaag. Taasina waxay ku kordhineysaa dhiirigelintaada inaad si adag u shaqeyso oo aad sii wadato garaacista mashiinka treadmill-ka, adoo u adkeysanaya culeyska culus, iyo
garaacista rikoorkaaga.
Haddii aad raadinayso talooyin aad ku hagaajin karto qaabkaaga jimicsiga, waxaad joogtaa meesha saxda ah. Waa kuwan 5 siyaabood oo aad ugu ekaan karto mid cajiib ah jimicsiga:
Xiro dhar ku filan
Maxay raggu u xirtaan jimicsiga? Iska ilow waxaad ku aragto joornaalada ama mareegaha moodada qaarkood. Ma rabtid inaad dharka iska dhigto jimicsiga. Kaliya maahan.
raaxo la'aan, laakiin sidoo kale waa mid aan nadiif ahayn. Bal qiyaas inaad isticmaasho miis-riix oo ay ka buuxaan dhididka dadka kale. Barashada sida loo labisto jimicsiga waa inay kaa ilaalisaa inaad ka fogaato
arrimaha caafimaadka ee suurtagalka ah.
Waa kuwan fikrado moodada jimicsiga oo wanaagsan:
Xiro dharka qoyaanka nuugaya
Raadi dharka jimicsiga ee ragga oo qurxoon oo loogu talagalay inay dhididka ka soo qaadaan jirkaaga. Dharkan waxqabadka leh badanaa waxaa lagu sameeyaa isku darka dharka.
Isku darka spandex iyo polyester. Waxay ka qaalisan yihiin shaadhka caadiga ah laakiin si dhakhso ah ayay u engegaan, way sii jiraan waqti dheer, waxayna raaxo badan u leeyihiin in la xidho.
Tag shaatiyada
Waxaa laga yaabaa inaad ku damacdo inaad u ekaato mid ka mid ah ragga ugu quruxda badan ee xiran dharka sare. Laakiin runtii, gabdhuhu waxay u arkaan ragga xirta shaatiyada jilicsan inay ka raaxo badan yihiin. Sidoo kale way ka raaxo badan yihiin
in la xidho. Sidoo kale, shaadhka muruqyada ee muujinaya ibta naaska waa MAYA weyn.
Si fiican u ilaali
Shaatiyadaada waaweyn ku beddel kuwo aad ugu habboon. Dharka bacaha leh ma laha meel ay ku sameeyaan jimicsi wax soo saar leh oo lagu raaxaysto. Sidoo kale boos kuma laha.
raggadharka jimicsiga moodadaHubi in dharkaagu ku habboon yahay si aanay u soo boodboodin inta aad ordayso ama aanay u gelin kala-goysyada mashiinka jimicsiga oo aanay sababin
dhaawac weyn ayaad qabtaa.
Iska ilaali surwaalka gaaban
Surwaalka lugaha lagu xidho ama kuwa cadaadiska lagu cadaadiyo ayaa ah surwaalka jimicsiga ugu fiican ragga sababtoo ah waxay ku siinayaan ilaalin, raaxo, iyo dabacsanaan badan oo aad ku dhaqdhaqaaqi karto gaar ahaan haddii
Waxaad jeceshahay inaad ku tababarto jimicsiga yoga. Intaa waxaa dheer, waxay kaa dhigayaan inaad dareento inaad ku jimicsanayso xerada tababarka UFC. Taas beddelkeeda, waxaad xiran kartaa labo jogger ah.
surwaal loogu talagalay jimicsi raaxo leh.
Sax sawirkaaga
In kasta oo surwaal gaaban ay yihiin habka ugu wanaagsan ee loo maro, haddii aad ku raaxaysato surwaalka gaaban ee jimicsiga, taasi waa caadi. In kasta oo moodada ay timaado oo ay socoto, waxa runtii muhiimka ah waa taas.
Waxaad dareemeysaa raaxo dharkaaga iyo inaad gaari karto yoolalkaaga jimicsiga. Dooro dharka qaabeeya qaabka jirkaaga, oo aan aad u dabacsanayn ama cidhiidhi ahayn, oo naxariis badan.
iftiimi sifooyinkaaga ugu fiican.
Waqtiga boostada: Luulyo-30-2022
